今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
$ c% M& J! @' ?/ |+ }; K3 r$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E" Z8 s& z. {$ fwww3.tvboxnow.com1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。www3.tvboxnow.com: |1 B0 {+ H/ H! Q
% J% \& Y4 [- T6 a r. S' U" Z2 jtvb now,tvbnow,bttvb2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
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% h+ H7 [( X% C/ P$ {; K公仔箱論壇3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb; X# C$ [2 R# P7 }$ A
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4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
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. ?) H# T! A' ^. `- H! }, f$ w公仔箱論壇5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。公仔箱論壇" h( [3 ~: Q. o8 W* [
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舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。tvb now,tvbnow,bttvb8 F9 K; }( Y9 ~' q/ ?0 D
3 C3 a( z2 _" f! b. e. twww3.tvboxnow.com1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。公仔箱論壇5 n/ J4 w z0 l5 i1 |7 X# ?
D. l2 a& `0 c& G6 D' x公仔箱論壇2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
7 ]0 V' i3 \' T" s1 ?www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n9 W5 Q3 c$ B( S& ?: }- k
3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
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4 v! X1 Q3 V+ ~: s* K& j8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。公仔箱論壇5 X) x `( ^% U3 }. M& `3 Q* @
, p5 U* w* ?1 qwww3.tvboxnow.com5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。tvb now,tvbnow,bttvb/ I: n) k7 s1 ?2 n3 ?
& q2 C. B5 B3 y# f9 ^6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
7 D: f! \& Z) N+ a' } q8 {" Wwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W& M- D5 K9 b3 y
7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。公仔箱論壇! ~% U2 c2 [% b3 H f7 L' g; a
3 q$ t/ S6 H/ W8 y8 _7 h& t/ Wtvb now,tvbnow,bttvb8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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