1) 髮常梳
) j% F- `, T$ f) z+ S2 }) W# swww3.tvboxnow.com9 _+ t5 X, b- g% L: z( j$ y
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。tvb now,tvbnow,bttvb/ r. ?, @! u [0 b) m5 R! G, E
- C, c3 o8 c& p4 _; S- Xwww3.tvboxnow.com頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。' D- F) [9 y# [9 w
9 X! D, h; t3 W$ j. C0 u4 wwww3.tvboxnow.com2) 目常運公仔箱論壇* a! d5 ~5 u( m! T% f1 F
% E# C$ U7 @: X- ~ e(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
7 F) _+ F# c2 {8 H( `6 wwww3.tvboxnow.com
! H: @( e3 E, F$ \% r. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
9 q- A" v* _7 C+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g' A3 A: x1 b @
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
4 n; [. l4 l/ @" y公仔箱論壇
; E, U9 B- R; m9 I* Ytvb now,tvbnow,bttvb3) 齒常叩
4 K* C G. z3 W6 q9 v2 F2 k- |8 r8 L% K
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。5 c3 C! }9 ] a9 |
7 ]# z2 a% ^) b' S. E" Ftvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
- L$ L% K# p* h' D9 i5 f0 j# G' p( v3 {6 u$ x0 A1 n
4) 漱玉津。玉津即津液、口水
% A. s. g- t9 @& }6 _6 \www3.tvboxnow.com; U6 H9 o5 `) R) c- b
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
! S' m2 `: V2 E* p" e0 v& C' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M. n2 g$ G6 r7 D(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。 A9 j: G9 ]3 ~+ B1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y" W7 f& a U* r! i( I' s
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb. b7 h# L( u8 i
0 a1 _- c5 s G8 v* P; @' X6 gtvb now,tvbnow,bttvb5) 耳常鼓公仔箱論壇: Q. ^! _2 Z/ A+ r- x
www3.tvboxnow.com( z5 g) _# w) ]
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇3 ~* T# A6 r+ {/ k N$ E! J
( M2 ]" J+ z: B公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
5 `+ `, D' D6 C5 G. btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 P) Z2 \2 n/ a- [& S5 }0 {* x
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a' h) z- Q' s$ q6 u: \
+ `; n2 s0 T) W, P- c l+ Z' @, i6) 面常洗
8 @" H$ o0 ]& d5 z7 T. utvb now,tvbnow,bttvb
. i7 g/ Y+ i! k' b5 d+ h" Wtvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。www3.tvboxnow.com2 a& E* _2 K1 L& [5 f/ C# l; B# w
9 b, M* W7 w0 k0 e4 Twww3.tvboxnow.com(b) 暖手後雙手同時向外圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^: I4 I; D: P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b: U( m0 t$ N# M1 S9 P' c2 M5 Z
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。www3.tvboxnow.com+ ]" u2 S- w, O, g2 @% }6 W
公仔箱論壇8 y. J3 }& a& B" d; `0 W0 |1 a5 s
7) 頭常搖
2 u% `. d( m3 E* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K: X3 ^+ a$ Y. D, h
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
7 x6 q/ U3 J" e- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N/ e! {4 \0 H1 n& K1 O$ m
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。公仔箱論壇+ [6 p' V' D9 } z
* F* [, a0 f$ iwww3.tvboxnow.com8) 腰常擺www3.tvboxnow.com* F" [& d7 \0 j
4 A- [! \9 @6 R8 i: V4 Otvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。www3.tvboxnow.com' w5 l$ Y+ l: H3 W
tvb now,tvbnow,bttvb& l! X3 m I( E, X0 N. n. \
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇9 \7 ?* L# K* ~6 i3 S3 ?- H
0 D) {/ P/ m2 X' l: m- _9) 腹常揉
% L& o3 @3 P" B8 J% u# d公仔箱論壇公仔箱論壇. K* B2 w' b" E/ k; Z' [3 V' ^+ r
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
( }6 t; i. G! v" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @; y/ E$ C5 P3 ^# l這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^6 u$ c, s* U% n
' R6 y; L: m; I+ C: h% R9 m/ q10) 攝谷道，即提肛
/ O& t: s) }# I" }
% g' l+ y. L' G" s/ p/ F6 j吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。www3.tvboxnow.com! t3 j8 U: O) n, [4 P
9 s1 \8 @$ S# H" M5 x$ `2 Y$ s這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H- x4 n3 p! w
, `' X3 k4 r3 [% v6 U
11) 膝常扭www3.tvboxnow.com+ X8 B& N: P0 E s
) n9 m R4 O& U( t; e- ]4 t
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
# g/ ?+ t2 J% d% o4 J' `$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R! Q1 J3 } C3 c, r. G7 \
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q% K; i# K |, h
2 o- X' Y* O, F9 ]2 N2 T' q: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12) 常散步
8 q A2 {, f9 `2 t4 B: K& l& }' |' J9 L4 z
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
0 w) B0 Z: S' |4 @
& O, ]5 x7 N4 ^tvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。www3.tvboxnow.com/ Y) s0 W, ?5 A
tvb now,tvbnow,bttvb' `0 i2 Z& v/ g2 z2 e- \1 H$ n
13) 腳常搓8 y7 ~% ~. R8 q/ k K' ~9 K
7 I1 C! Z" p* K, d+ r
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
5 B3 A( O" C* W0 j- E" p1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u# g) b% Q$ ?( A" @8 L$ U
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。公仔箱論壇4 \% V) U2 C# D% ]# W- M
: x0 f6 b" | Z) |常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 