人生最重要的十個健康伴侶www3.tvboxnow.com" V3 c7 d9 ^7 r& c0 D! a
& C- d9 T: z" y8 itvb now,tvbnow,bttvb伴侶一：菠菜
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不貧血9 {" \% L+ g; u+ J. h5 m# O8 r l& s! m
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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( c% h% h* U, G$ B6 F公仔箱論壇體質強
) N9 g. u- s4 C" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f \; C6 W: b
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皮膚好6 H, T/ D8 U0 r8 G1 B3 _# y# P
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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! Z; p# f. m. T+ s( Z0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒
$ w6 M, L& V" [www3.tvboxnow.com菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
8 w, N; k6 V2 r& U" ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 N/ B/ M" k& A' }+ v. D* U
保護視力公仔箱論壇/ d$ w$ U5 J1 ` E7 Z5 ?4 D
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。. U% |' m( x9 Y) o1 A
, d Y3 `( K( {5 L# [- h5 a穩定情緒
" e! ]% h7 z+ C, \tvb now,tvbnow,bttvb菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。) U6 C9 b3 }: Z' [0 G( ?' M
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生健康寶寶www3.tvboxnow.com0 |7 j1 @; I3 { z3 C6 p, _: U
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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伴侶二：番茄
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9 t1 O* v, {7 D& P5 S9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌6 b% B. L9 }6 V% T% I5 K% V. U
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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5 V7 X; `2 }1 v- s7 Qtvb now,tvbnow,bttvb給你好食欲
) a+ h0 K0 H3 Y. Q4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S* e/ b0 |, Z/ a
, a. g4 j8 @( E8 mwww3.tvboxnow.com精力旺盛tvb now,tvbnow,bttvb7 S5 K" V* w7 u3 a) \
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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美白
' D: u2 m; e+ P; Y' |想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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9 b! [, ?" j& }* A; u vtvb now,tvbnow,bttvb伴侶三：巧克力
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% s3 f- c% T- i% M& K1 s0 B* O擁有快樂公仔箱論壇* U0 d4 S# N8 q6 T; V3 a
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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護齒tvb now,tvbnow,bttvb& V% V: x" p4 a7 ?
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。! l( ~5 Z! s7 q6 z- D. z) y
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伴侶四：馬鈴薯
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w C, F# L8 h" Y3 X0 Y4 cwww3.tvboxnow.com護脾胃
( w' p8 k3 w h, u, q生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。9 G9 A6 i' Q. e. j$ ]0 P
! f3 ?/ X1 S0 |, W公仔箱論壇消除眼袋
2 B6 d) v' x0 h8 X把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M* x0 K& `0 t( Q# f6 H' L$ m5 P( P! z
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伴侶五：蘑菇
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營養豐富4 D7 ?3 S! M7 p; d) N5 A, ]7 m
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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2 P9 Q2 |: n# ?$ h9 z3 D提高免疫力! C2 F8 o8 {8 Z1 T/ q5 E9 u
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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, w( U- L; C5 H3 v減肥* r: e2 Z8 o8 t5 L3 _0 w9 _ `1 n! x
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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伴侶六：大豆
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抑制腫瘤
& v% W! j! I2 W; ctvb now,tvbnow,bttvb豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。公仔箱論壇9 N" P* X5 J* q# d6 U2 s
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遠離冠心病
4 H- R* ?! s9 U% s2 Otvb now,tvbnow,bttvb大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。www3.tvboxnow.com& B, G$ w7 G6 D' X
+ @5 [$ F5 ?: b7 f8 c6 Dwww3.tvboxnow.com伴侶七：雞蛋www3.tvboxnow.com; S. O+ U* p: h% H, x
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增強記憶力公仔箱論壇! n- j9 Z6 K8 s/ p+ Z
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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美容
. o2 S) _9 E' i' a公仔箱論壇用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。, R5 E+ Q0 L4 C1 }: ]
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不再無精打采
) I' }7 ]+ c/ K+ z0 c6 x$ E1 @- |如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。www3.tvboxnow.com2 r6 o& q1 o5 {- R- c7 t Z1 |
5 h2 G2 I; D. P' E& [tvb now,tvbnow,bttvb別丟了蛋黃( ^4 D" y5 D" [* P& S) I q
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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伴侶八：核桃
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健腦" u3 A, A. ~- M7 b
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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" m8 {+ s/ n/ Z. Z2 D5 J潤膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K1 o# |8 Y4 w {/ C9 E3 b
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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伴侶九：魚
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* X6 T5 s' |$ Z9 c1 U$ o+ S/ ctvb now,tvbnow,bttvb吃出好心情公仔箱論壇( ?" G2 j1 l7 Y
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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煙民的福音www3.tvboxnow.com$ Y; `% x7 C v; Y: t6 L8 F) Q
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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伴侶十：橙子
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& X2 I1 }. \5 h) _, d5 o防癌
1 g( K P$ E- z+ \- F& o5 r一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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橙汁不能代替吃鮮橙
* b* W8 d( ]/ F% P. ftvb now,tvbnow,bttvb橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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