每日健康 邱霈俞／綜合編譯
; r: x( R( u& ?) Y4 @# d# G/ ^7 o公仔箱論壇
$ S0 e9 ~9 f: M# C# f/ B& L x4 t公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
% j: H; U4 G3 f K% m. u2 H# j6 S公仔箱論壇+ {3 b) k- j8 l
一、賴床過久tvb now,tvbnow,bttvb6 c0 ^6 U5 {; E4 T2 S) y' L8 s# d
 公仔箱論壇. X h; o5 `5 m) p, G
) {9 C6 H3 ~1 h" W" j+ u# swww3.tvboxnow.com
% _6 k; \6 g, p. L賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
4 o, C, I( l9 n5 Z; [5 k9 ?: m+ Htvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。7 }! N$ M; s# I7 a0 I: z- U6 r
- [3 K9 r$ f1 x. |! I9 B4 C+ Z此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。www3.tvboxnow.com0 O! O0 d: G2 i0 W
5 J* l3 O" n- A! I9 r! o3 }二、睡醒後立刻劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb9 H8 ~; j1 W6 ]3 z2 ^. E! o
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
( |3 D: t4 u$ Q) E' w4 x5 }. H" pwww3.tvboxnow.com
! a8 c. ^1 e- P+ F+ G三、睡醒後立刻起身小便
+ [3 l4 [2 ~- V. B# r睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
1 n1 W! V. I4 w k R3 z$ [ X, m. Y5 H) D! h' f
四、不吃早餐
9 D1 j5 n1 H) a/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
9 e' C. H" u+ e& Uwww3.tvboxnow.com
7 l: W, {% ?( Q7 E8 F2 bwww3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com z3 c0 ?8 H, U3 ^" B' D- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J+ X3 i+ M9 \( T b G
tvb now,tvbnow,bttvb/ _7 r6 s+ V0 M" L2 s. y
健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage公仔箱論壇# K0 Q! D( T+ ~/ m$ v$ D$ I. I
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
