復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…2 R( S; w+ N3 S" G# r0 ]
8 v: h/ z3 z5 u8 n( \1 ]
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z3 Y( C2 @) G! a0 f
3 u7 E1 g/ A. u) W& ]/ e" \: V( _& o/ `* L# G
www3.tvboxnow.com6 o1 S' m' \3 H3 r7 I
# p3 V1 A. E8 H6 n. u0 q
" r, c% R; ^6 h5 D/ n( D; I
公仔箱論壇; Q! ]% f9 c, F9 ]
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。 t* s7 z1 F( {6 Y7 H$ d w: g/ V
公仔箱論壇( o1 r8 U4 D) |- }& z2 W
成功減重定義 維持5年不復胖www3.tvboxnow.com% T _/ h" z- `7 q( g
0 [% l0 O2 e- i& ]1 @! \8 P, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V9 I" B5 M" H7 e% W6 U+ P
! ~% Y6 |: ~ p1 z, N
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
3 d& r+ U1 |& z* r3 j5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 M# e. v* Q8 m; j/ F
, F: u c3 Y" D3 z! vwww3.tvboxnow.com
& q' t. \6 O. ]" @& p1 }/ {3 u公仔箱論壇
8 S' M7 X r+ i- y. W$ E9 n xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b5 a5 k& f% o# \9 s7 s, m% |( q: o
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。www3.tvboxnow.com: j) s' G7 T& ]2 _7 D4 G, X& n8 V
* C! F9 p7 q }
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
3 l9 H. F/ f" [tvb now,tvbnow,bttvb
0 `# s; y( X8 A- {( j! T' H3 h. C減肥設定行為目標 掌握6要點
" m& \& H/ O- C d' d" i" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G# r3 V# o' W' A/ W減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。公仔箱論壇) M1 |/ k1 d4 Q" m( ^
公仔箱論壇0 [$ ~! f" {; B5 d* j) w- x2 e
減肥設定行為目標，包括：
$ ~; X" A9 Y+ e! I9 itvb now,tvbnow,bttvb2 q& g3 P' t- I4 P+ F' R: j q/ S' F
1.每天吃早餐。www3.tvboxnow.com! [/ G- D3 O# S6 ?. C* e P
m# y8 n8 b& M3 h% g9 d& y公仔箱論壇2.每天走1萬步。
8 ?" g& M0 {6 \* f) @# @$ Q, c公仔箱論壇
; j9 e" |3 P) Y9 v; n( g) n3.不喝含糖飲料。
$ m$ P; V, G3 G( ~3 ~7 \6 j5 y公仔箱論壇: L$ J! j1 w6 e# z( _8 a
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
+ o, t0 c% A7 N5 X' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o/ P+ F, g' E5 X, u w
5.每天吃5份蔬果。www3.tvboxnow.com2 R i0 a/ S0 z4 |
3 m' t8 J( u- q. M: w6.餐間不吃零食。
( j+ R* U9 J1 E3 ]: I* B: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e% }3 u! H2 d* B
甩開減重停滯期 掌握3關鍵
8 p6 K: @8 @# W; F* @7 t2 ftvb now,tvbnow,bttvb
: m3 g8 z* i# Twww3.tvboxnow.com劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k; ~5 @# R! D- i1 v* x+ ]# Q
( k; C; S' r& Y& a" W7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
