|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。www3.tvboxnow.com. W: O; t% |6 Y0 r5 x
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
* O% f3 \3 T B4 X公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
! Q0 R0 L f+ U! @4 Gwww3.tvboxnow.com
# w' Z U8 C- h) e4 ~tvb now,tvbnow,bttvb; q& u# m- V0 k: z: m# j
1.吃一頓營養的早餐
' h3 j* a7 e# u$ Y
8 v7 [# R3 P' Q% t. W5 o' Z/ I) n! \tvb now,tvbnow,bttvb 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。" }3 R2 Q; I) ]; P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s/ l: ^$ K1 R: ]. c6 j8 O
2.每日5蔬果/ P0 U4 l2 E# g4 P
( Q9 w7 K+ g+ f
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
, r ?: ?# q9 A# u, g/ ~+ J! ~5 H& |tvb now,tvbnow,bttvb1 r5 z0 B! `2 ?- l4 ~6 E/ U
3.每日運動30分鐘 $ ~& A6 n7 ~2 a+ G" p
+ b# \4 ~* W% ^5 wtvb now,tvbnow,bttvb 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q/ }9 _4 u/ ^( s* r i1 X a$ ?
) E! `2 }7 h0 [www3.tvboxnow.com4.用牙線剔牙( n6 z# y3 i, s* x
3 [1 Z. V- Y- |8 J4 l. o公仔箱論壇 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 www3.tvboxnow.com6 \. P( m& O' Z; f. J" w
, b0 o) l0 d- Y* H, Z: I4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.把大自然帶進屋內
1 \( `4 r- e% e# q4 _* C
1 h4 }7 n6 r" v1 @公仔箱論壇 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 www3.tvboxnow.com1 r9 E* o5 {8 S+ U* Y2 z
tvb now,tvbnow,bttvb2 O q9 A8 @" o) g. Y! k
6.戒煙/戒二手煙+ j B0 v; o, @. j
2 p8 ]& n- ~6 ]! N( Gwww3.tvboxnow.com 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 www3.tvboxnow.com% Z* h, h: y7 i1 i* k1 e
# K+ [9 o3 F4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃飯時把電視關掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S+ y- [4 T: m4 u& f" e
公仔箱論壇5 W2 [$ [. ^1 v! x& S7 f2 U" p; |
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
1 q" ~+ E4 L) [2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T8 G8 N) C7 k4 b" I! z8.要工作也要娛樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G# `$ `2 p/ @) i1 q; u9 F
tvb now,tvbnow,bttvb& I: e' f" v0 z. o
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
: t* U' U7 v ^! q: a6 L8 p2 Btvb now,tvbnow,bttvb9 F' E- B7 L% j# g0 A+ u% ^
9.再忙也要和家人聊聊天公仔箱論壇$ y7 ?, v7 j U" B: U/ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k* }8 ~8 K9 Z8 e
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
: D. g! x% _$ E8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c- C, W9 G/ p" C8 V* _9 C. o
10.讓自己有好睡眠
! z& d" v: l( F$ |8 B6 e& e# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z4 ~/ Z% C! ?8 W5 H. _+ r7 c/ V
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
5 C% T3 R3 I4 V/ g2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a" n7 n8 k1 E; Q! d& K# v* [8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
" A( ^6 [ m9 }/ w) ^ H9 A0 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `/ J: } a0 L1 E" u. Z$ H
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。公仔箱論壇1 E9 [, k, P. P! K& b x9 C1 h
3 ?6 U& m! R4 U8 E, z& T. ywww3.tvboxnow.com （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。tvb now,tvbnow,bttvb# }4 ]) |( w. y' o0 J' y$ `% k
6 V( f2 Q% B1 H. s' d/ ^
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
% }1 F( r- p& c0 S$ @tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 c4 s7 c4 Y9 ^ h5 y
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 K6 V8 [3 ^5 I$ L) c* [1 F3 [. K
( S4 l8 O5 h c. r Z
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
