[中華武術] 太極拳拳經

，描述：武當山張三丰祖師

太極拳拳經

一、武當山張三丰祖師太極拳經遺論

一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓盪，神門宜斂，
無使有缺陷處，無使有凹凸處，無使有斷續處，其根在腳，
發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。
向前退後，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂。
其病必於腰腿求之，上下前後左右皆然。
凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前則有後，有左則有右。
如意要向上，即寓下意，若將物掀起而加以挫之之力。
斯其根自斷，乃攘之速而無疑。虛實宜分清楚，一處有一處虛實，

處處總此一虛實，周身節節貫串，無令絲毫間斷耳。
長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。
朋、履、擠、按、採、列、肘、靠，此八卦也。
進步、退步、左顧、右盼、中定，此五行也。
朋、履、擠、按，即乾、坤、坎、離四正方也。
採、列、肘、靠，即巽、震、兌、艮四斜角也。
進、退、盼、顧、定，即金、木、水、火、土也，合之則為十三勢也。
原註云：此係武當山張三丰祖師遺論。
欲天下豪傑延年益壽，不徒作技藝之末也。

二、明王宗岳太極拳補論

太極者無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合，無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏，動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理為一貫。由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，然非功夫之久，不能豁然貫通焉。虛靈頂勁，氣沉丹田。不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深。進之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，概皆由此而及。斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外乎壯欺弱，慢讓快耳，有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝，觀耄耋能禦眾之形，快何能為。立如平準，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯，每見數年純功，不能運化者，率自為人制，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽相濟，方為懂勁，懂勁後，愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所
欲。本是舍己從人，多誤舍近求遠，所謂毫釐，謬以千里，學者不可不強辨焉。是為論。

三、十三勢行功心解

以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨；以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換則靈，乃有圓活之趣，所謂轉變虛實也。發勁須沉著鬆淨，專注一方。立身須中正安適，支撐八面；行氣如九曲珠，無往不利（氣遍周身之謂）。運勁如百煉鋼，無堅不摧。形如博兔之鶻，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動如江河。蓄勁如張弓，發勁如放箭，曲中求直，蓄而後發。力由脊發，步隨身換。收即是放，斷而復連。往復須有摺疊，進退須有轉換。極柔軟，然後極剛強。能呼吸，然後能靈活。氣以直養而無害，勁以曲蓄而有餘。心為令，氣為旗，腰為纛。先求開展，後求緊湊，乃可臻於慎密矣。
又曰：彼不動，己不動；彼微動，己先動。勁似鬆非鬆，將展未展。勁斷意不斷。又曰：先在心，後在身。腹鬆氣沉入骨。神舒體靜，刻刻在心。
切記一動無有不動；一靜無有不靜。牽動往來氣貼背，而斂入骨。內固精神，外示安逸。邁步如貓行，運勁如抽絲。全身意在精神，不在氣，在氣則滯。有氣則無力，無氣則純剛。氣若車輪。腰如車軸。

四、十三勢總歌

            十三勢來莫輕視，命意源頭在腰際，轉變虛實須留意，氣遍身軀不少滯。
            靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇。勢勢存心揆用意，得來不覺費功夫。
            刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰然。尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。
            仔細留心向推求，屈伸開合聽自由。入門引路須口授，功夫無息法自修。
            若言體用何為準，意氣君來骨肉臣。想推用意終何在，益壽延年不老春。
            歌兮歌兮百四十，字字真切意無遺。若不向此推求去，枉費功夫貽歎息。

五、打手歌

棚屨擠按須認真，上下相隨人難進。

任他巨力來打吾，牽動四兩撥千斤。

引進落空合即出，黏連貼隨不丟頂。

六、太極拳體用全歌

         太極拳，十三式，妙在二氣分陰陽。化生千億歸抱一。
         歸抱一，太極拳，兩儀四象渾無邊。御風何似頂頭懸。
            我有一轉語，今為知者吐，湧泉無根腰無主，力學垂死終無補！
         體用相兼豈有他，浩然氣能行乎手。
         棚屨擠按採栵肘靠進退顧盼定，不化自化走自走。
         足欲向前先挫後，身似行雲打手安用手。
         渾身是手手非手，但須方寸隨時守所守。

七、推手通俗訣竅

1.四兩祕勁
2.一橫一豎天下無敵
3.冬至衣服，夏至毛，滑如冰輪，軟如膠。
4.太極拳推手，我是你的影子
5.太極拳推手走化是沙皮化
6.你打我跑，你跑我追
6.太極拳是張開口袋，你不進來，我不打。
你從哪裡打進來，我就從哪裡打你回去
8.太極拳推手，你的手是我的手，我的手是你的手，
不用我的手，要用你的手打你
9.太極拳推手應用是釣魚和稱秤一樣

《太極拳推手竅正》，解釋八步勁法與八卦之關係。茲引其敘述文字如下：

乾：棚如天之變坤：按如地之穩

坎：屨如水之險離：擠如火之急