[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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/ s# C( g3 \/ o! M公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb" l# H/ D" [1 G# D

4 X+ \: N, K$ \5 @- t, x西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全+ G/ C+ R0 @4 t, v
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb: O( R, u1 u2 Y, _: X
熱騰騰獻上!!!
) p+ R* ?, r& s, Y  h: d* N
/ j. s* V; s2 I$ ]- Twww3.tvboxnow.comLes Salades  沙拉
1 H6 s* s) Q$ V" a( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B2 j- R, X( Y# l- r8 R

5 h; y2 R% j( v. F5 r, _% Ktvb now,tvbnow,bttvb
  F& {* P$ S* i+ S  rtvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉
% h2 r- ^7 w# p2 \【材　 料】
: e3 S( X' n' m! I: `6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
4 \; ^8 |; C( v" g: g  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
" Z  D9 J3 f' K3 d. T公仔箱論壇- x' l" Y$ J. ^# P; A
【調 味 料】www3.tvboxnow.com6 b6 L, l  ~1 G# T# F7 i1 M
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X) B$ ^( V5 l  i. _' I* R
三島香鬆         1/2小匙
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【做　 法】
( z6 W  W, U4 o" X: c5 ]1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。- d2 _6 |& ], J9 t, I+ M
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
6 R( z* g3 u5 m  Jwww3.tvboxnow.com3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~9 J$ j+ u' F
肉醬薯泥沙拉
! h# h' L% }/ q6 B  n( `+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ m8 J, }+ F' K  ~0 Xtvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆2 ~5 @- b" X% I" c5 Y! g6 Y  G
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb/ k; G9 I; J9 ?
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \6 H2 N2 u7 r" t( f5 ^
洋蔥丁         1顆1 \' n7 v! J8 G% B+ B1 \
番茄丁         1顆
5 b9 U& c, L- w) ^6 I. E美生葉         4片www3.tvboxnow.com* [) N" v0 S5 G: V- A0 V6 M+ z
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【調 味 料】
- W  s6 c* o/ I" \  _& g, ?www3.tvboxnow.com鹽         1茶匙www3.tvboxnow.com0 x" Q8 @; Z: p8 m' Y# {/ ~- s; R) j
黑胡椒         1/4茶匙
- f  H! f  e9 o+ b' W# Mtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
1 _9 P8 d4 }: [2 O( a; q) L. Gwww3.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙/ Q1 y' O0 M, G
/ z% A: p% p( a2 q" \
【做　 法】
" g, d5 B5 X) K3 a( }) d, w6 }1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb* |, ?3 ], K+ E- w9 z2 ?1 l
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
4 z$ X, \6 v& B公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
- ?* V* I! e6 {8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
: ~8 j0 R1 Z/ ^7 Owww3.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb4 D- G* ?) `& w0 @5 c! n  \( |
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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, W8 P" Q5 |9 L/ @+ R# ltvb now,tvbnow,bttvb7 J" |, Q* v! H. W
【材　 料】4 s+ D! |# a' O& k+ B
小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s; {( p! g, ~& `
西式香腸         2條
3 D$ |3 u* f; \+ b/ }tvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M) J. X. o* M* x2 }  O9 O
裝飾：! W2 B* |5 c- N, A
辣椒絲         少許* B* D. e, I- d
( A. X% C( l4 Z  M  h$ d& }
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T& {, A% @1 B% E0 j3 y8 f
西式香料         1小匙: {) n. ]9 c5 o, R
橄欖油         50㏄
3 s" N2 Z0 `* W" h' Mwww3.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙
1 z$ X" \8 N) h* S4 g鹽         1小匙
5 I# Q( S; ]' A1 G0 X/ e: `$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 b) q3 b3 }6 a6 c
【做　 法】
2 ]4 u% r: {  O: I1 i/ }( g) y- ?4 \tvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇! y$ n9 J# M6 K1 A- y- d9 e
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。www3.tvboxnow.com, ]+ z* F- ~, U; A6 j6 K- w  z
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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' q" G, J8 }( D% q百香果蟹肉洋蔥沙拉
! @4 F: q- B# Q; X, z! ?. i【材　 料】公仔箱論壇/ i+ P$ L. E  n9 S# L/ F  \% E
百香果         2顆
4 K+ H, x/ V0 b% Fwww3.tvboxnow.com蟹肉         30公克& a' ?; P7 l" e
洋蔥         1/3粒# S& Q2 E. z. X  t' i2 G+ u0 k
紅甜椒         1/3顆
) {8 _- G3 f5 j4 {4 ?8 r7 M" `www3.tvboxnow.com裝飾材料：
% F2 I( _" _- W: _8 i' O公仔箱論壇蔥絲         少許
5 F# V1 G; E+ M$ ]# V- n& k公仔箱論壇
; M, {/ y9 S5 i3 H& ^. ~$ ^6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
1 b! _! e& e3 y5 J7 Q7 qtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙公仔箱論壇8 F- j% B& J; S9 d1 r
鹽         1小匙公仔箱論壇; N8 @1 M! D$ Y, w, I! I6 Q
香油         1小匙& a0 K  o$ T  X4 l. @% ^
黑糖醬油         1大匙
9 Y8 J$ O' V; `www3.tvboxnow.com
& |; [' Z  l9 o# x2 L- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" X( B% C7 I( o- }( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。) B: u7 F) l1 I7 a6 w& g
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
# V$ U6 W6 R2 b5 Y! w7 L5 x3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
+ W9 L; D* h! ^" K+ H! K公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* x% {) t* h7 ztvb now,tvbnow,bttvb
2 Z$ C/ M1 Z( [, b5 fwww3.tvboxnow.com
+ E" j+ y( p" E. [7 l" ]0 }4 Ntvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
" N/ C) n5 N3 [4 V2 Y6 K6 p9 ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
4 n: L( g1 X$ }  x* B. ?, `www3.tvboxnow.com雞胸肉         1副公仔箱論壇0 |: ~) ~6 S: A0 P7 ?8 f
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u( A8 o6 Y) ~# a; |
紅蘿蔔         80公克
5 R6 @% G5 n* ]( a$ F  D: ?公仔箱論壇洋蔥         1/4個www3.tvboxnow.com6 a2 |! \* Q% d
美乃滋         適量
/ _2 Q4 O) ~+ t. U* h" }$ k公仔箱論壇海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb% D- e) K) \- C1 x/ [! ]6 a3 `' w. l/ O

6 d1 D7 z: r  S" J# A; ]公仔箱論壇【做　 法】
- V; c- T9 R, N1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5 w8 _4 S  C* \( X3 V. x- t
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
3 K1 V# l) ~" v) j8 M1 d. P# p/ ewww3.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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) \" ?0 B2 a. N+ ?$ \: A! O+ X公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
' @. m1 B. C' E% V$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www3.tvboxnow.com; h. u6 [9 s  b& D5 D* W
牛五花肉         200公克公仔箱論壇6 S+ F7 M8 H" ^( s* Q" ~1 i
山茼蒿         適量% c2 W- ]  x# I3 G; V& g) C
胡椒生牛肉醃醬：
4 T/ |+ r  ^- z& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙- j8 H8 s5 t7 P- P
蒜片         1大匙
  ?( z2 d5 S* {( v5 v9 [0 Hwww3.tvboxnow.com橄欖油         2大匙
* V7 C, x& R+ B+ l& Owww3.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙0 a+ C' W# }) N& T$ G# }
黑胡椒粒         1/4小匙7 N4 s% [" i& j9 J  s1 @

! T3 m& p# b3 W! _+ m公仔箱論壇【做　 法】
3 [; |. g: O- p4 ~2 }% K, {1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇  }, m9 \4 q- o" `" B# J$ F
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% e) P9 u& K6 {; o8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
: W) m6 N  t! m1 `0 E" s7 W- jwww3.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉% q" x8 ]3 T$ P& _6 c: K/ f
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d' X4 |+ n3 t7 Z2 w4 \
鮭魚         200公克公仔箱論壇4 o7 r7 A" b5 B. ?$ t1 M
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇$ Q3 k, B' ]5 w8 d+ ?9 ]% S" E
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇( U/ h7 Z7 x" U: y: d' v. A
蒜片         1小匙www3.tvboxnow.com7 @& _8 V. t, V6 X; e* ^; K2 l" K
新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 {  E* V% f* n
海鹽         1/2小匙
0 |! d" a6 A) j7 A; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb) z. N6 e4 {1 m+ ?% V0 y, c' _  n% i
橄欖油         1大匙
( Z* h8 i1 J9 `1 C) u8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
* T) T1 {' \2 J1 N/ u3 g0 S! C公仔箱論壇【做　 法】
. z; `1 T* P. {7 d& ctvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l, z# E, L; s6 e% m% e
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
4 o3 B" m1 j7 ^: L1 V/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
+ [3 N& \/ |& x: z) ^4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( D! _, r  T4 D# X
www3.tvboxnow.com5 b; Z8 p, w/ i- k& O
- U2 a9 n. D7 c( ?1 F/ h
鮮貝酪梨沙拉          
. U2 ^( w$ _, N/ `) |7 }4 p  }【材　 料】
7 v$ N6 F8 h5 Q4 s' p公仔箱論壇鮮貝         50公克
# L7 l0 ?6 e' u4 @: q. n: m5 q# |; {酪梨         35公克
9 I$ X* ]. k/ Q3 X蕃茄         35公克
$ p8 \1 V8 Y: Q) I公仔箱論壇檸檬         20公克
; B6 _$ _0 m, H) Rwww3.tvboxnow.com洋蔥末         5公克) V$ y3 Y. u/ U6 }$ ?

; G+ ^* |( ]3 j# Y- R0 r2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
, |4 s# c7 b0 ]8 e0 b3 fwww3.tvboxnow.com橄欖油         5cc
$ ^4 v+ E9 u/ d" e# G/ Qwww3.tvboxnow.com紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P  d$ U- P/ U7 ^( Q  Q) \  h4 e
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb( Q- o. G# Y) ~+ r: Z0 e
鹽         3公克
3 F" D4 r3 N3 q% K& c義式香料         2公克6 e; B" L; g( f2 o' \4 e
公仔箱論壇8 z. S$ X6 e9 u$ c, f0 j7 P
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 u8 l7 ]) ?8 f4 V( C
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www3.tvboxnow.com: S7 A, Y" ^0 p
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。; f: O4 [+ _+ W  ~8 F* |
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
7 b0 P4 W- _4 r/ |9 t公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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1 w( E0 ?6 Z/ l7 I+ U# Mwww3.tvboxnow.com百匯拌時蔬
9 g$ Z* Q7 c7 C1 L& D【材　 料】% D2 D& ]% T1 o- d* |
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z2 d2 a0 y1 d- v  G6 n
西生菜         50公克( l( H, D  e( h' E- K
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇2 W. s1 P$ `! B+ S  ]
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s0 a5 y. n1 h# L; \
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb- h/ c6 }( f6 Q$ [
洋蔥末         20公克$ v' W# P; H- h
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【調 味 料】! Q: t7 w& h- V9 T$ O' ~
芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u+ Y( u- q1 s+ N! @8 I/ i
鹽         1/8小匙
+ [3 U$ x1 x9 F3 A3 ^' T! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
2 M$ a" r: W# w橄欖油         1大匙
4 c' H" M4 s8 ]6 u: vwww3.tvboxnow.com白酒醋         2小匙
8 P/ j" M& t2 j  {; I! K公仔箱論壇
; I) D. @; f7 V6 j: q" B4 P1 C【做　 法】
. n3 h/ c) F: }! r: ?% E& u+ h1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。www3.tvboxnow.com4 r; M" x& J8 K5 o* w+ E9 A
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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4 S& u8 }4 M2 B. x3 f. |0 `) z清涼黃瓜蘋果丁& a! T  V1 [* q) t0 ]
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W9 n3 R& p7 w1 @; L0 l* T% U
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb' Q* C# j: H& t- t
蕃茄         140公克
3 z2 v6 |4 ~9 Q' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
! H3 s2 Z% I2 u' ?1 q1 M$ s" W6 }4 C黃紅甜椒         80公克
- T6 `1 \4 A. W; t/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
" P+ l9 ~+ `- _1 n7 ?) K0 N# }乾培根末         1大匙
( V" W( P! p4 m4 ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇) F" @: ^" ?# _$ Q5 e, m. Y2 d. e
檸檬汁         2小匙
$ L) E8 J6 g( i8 m: r. n9 z細砂糖         2小匙
# o  w! n. C: g1 Q+ d* @: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
- E$ S( @; d5 H* m! c! A3 E) L公仔箱論壇橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r" H3 \6 c/ k2 k/ a. b

9 T, L5 Y* R1 D+ c8 V7 N【做　 法】
* s- {4 s. {! e$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
( P9 o0 |0 z6 a  t公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ l/ a9 M/ o; s, `8 _- v& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d" d( ]! ?& h* H( q
【材　 料】# a3 S7 u, H4 I5 r8 C4 e
紅蕃茄片         4片
8 }% R+ g- @" H+ f3 V) o6 s摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇! {* b: B" G! F3 a# k! f- ?
九層塔葉         4片
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. J$ b. A9 O# o7 Q! iwww3.tvboxnow.com【調 味 料】5 v  X7 H$ v6 I8 E. K
青醬         1大匙
2 \2 M+ m% E& ewww3.tvboxnow.com
; X9 D- U2 d2 A; l5 D, M# F7 m. m【做　 法】
8 {3 i/ W$ A0 U) F. T# j7 ewww3.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇' n5 p7 F' B$ G; X6 p6 V- L
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5 j/ o7 ~& f  ~& u' b: Y. xwww3.tvboxnow.com凱薩沙拉
. v2 \9 u; T# \- A+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
8 \! y4 a% m& k/ G3 X7 d7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
& H% _3 \9 x( etvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克( d9 h) D- B$ `. m- _" O- x, N  q
培根碎         3公克, j* E' ]5 C7 Q

; |  P- Z7 A5 y! j6 K+ P) t- l5 Uwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
" d+ _3 R8 d* l1 L3 p" G2 ~tvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
! D% f, X) ?8 m" X" ytvb now,tvbnow,bttvb
2 c0 @, b- a/ _  r1 p# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 }: v" C# D& P0 n) p" [" L6 y. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb# n, v0 G; @" n& O
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
& t% F/ K! p4 g& G/ r9 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

www3.tvboxnow.com( S8 \/ K7 Y; T( D! x; b" w
優格水蜜桃鮮蝦www3.tvboxnow.com2 L1 \. i- B$ E7 ]* T
【材　 料】
5 g$ h$ R1 Y' G9 P0 T草蝦         3隻
# J7 E6 L( z  t+ C# `. f* Mtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
- c5 z0 w; C( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb/ L, D, V3 [' p) R7 N  s: m
tvb now,tvbnow,bttvb, @2 g* o: Q0 O+ z2 q1 P$ _
【做　 法】
8 ?, N8 B' y! R: p4 t2 I$ q3 }* C7 N  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。www3.tvboxnow.com  j2 i0 Z- a* t
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ i( Z5 e8 x1 p% E  E, c8 b
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

$ E' p, M% z  @" p# z) {9 s公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉www3.tvboxnow.com! |( V5 Y  d: g; [9 g# e% a: C
【材　 料】2 r/ `- d8 K& ?8 k% d
胡蘿蔔         100公克
$ v6 V  X( e- f5 [# |公仔箱論壇蘆筍         70公克  A6 _  U' [& ]
紫高麗         55公克
4 `2 Q; w" J4 q蘿曼         180公克
  }& l8 K) B* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
% I8 A' g& R- ]www3.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
8 a3 S( j: H) m# K8 a, p5 w- w$ v  n公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克www3.tvboxnow.com! E/ }: ^+ w; F. J0 n
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w$ Q& \# \/ a1 N* \/ g0 }
梅子粉         50公克www3.tvboxnow.com) e/ C6 A6 Y% j7 C! E
低脂美乃滋         50公克
. n4 U2 Q1 N3 |www3.tvboxnow.com
" E$ f; o5 d4 Htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 F' ~  ~6 }+ W. g0 K, |- owww3.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
5 S7 a) S0 c4 \' h8 O6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇" Y: ?. f$ m6 r, B! i
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www3.tvboxnow.com( N5 C! s; B) t, i0 v
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

% P9 y; L1 c* E4 X# j! Rwww3.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐公仔箱論壇5 d2 f! q, T: w* D+ L8 J: {0 o
【材　 料】
, z7 |' F- [% M' y( H- G, y  Y紫高麗         35公克
0 G" k! |5 z5 m4 Itvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H) W5 C$ v! Y5 V8 Z5 K4 M& v
石蓮花         3片www3.tvboxnow.com/ W# ]+ i% _  u3 k
皎白荀         80公克
9 I  ]3 |. Y; B: j7 G2 {公仔箱論壇雞柳         65公克
9 S8 Y* P2 {- D9 E; D! Q& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條3 L6 `4 m2 n9 [+ E+ m' T
苜宿芽         25公克) v4 q0 |" J- e# M6 ~' c
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K/ Y% |+ p! I
原味優格         200公克
+ M; J7 |0 j, k9 L* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
4 d. k4 p; Q- g( l* w# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b  o6 H5 p; T# ?2 J【做　 法】www3.tvboxnow.com# y+ ]0 }3 w& s. s
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www3.tvboxnow.com. i  j/ `3 G7 C# a' F8 K& S$ d$ D
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
9 h( }4 l% u9 A9 W2 F/ V公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。9 f. J% n3 m" ^2 E, t! T
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S& S; H- e. \- q' V
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。