常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% |9 ~6 L2 H, \夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s& q7 Y6 h# ^5 Y# {8 j
公仔箱論壇' k( s1 }6 p4 X' p; m2 v' N4 ^
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇1 H3 `& T" \) A8 Y
清粥小菜來充飢。
; \0 z5 h* e4 ?' A( B, V6 I: utvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb! ^! @( {4 A. Y7 j( [. @, x
體免疫力。
) q- u5 r! O3 q, u wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
) R* }( |0 }: ?, O! E4 O0 j9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www3.tvboxnow.com$ q% U7 s, n* c; y5 W- V& c' ^& B
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R3 u3 ]+ ]$ T# c7 Z% u% `# E
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i+ a6 i& v5 u6 e
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5 l, Q% w: [8 M7 u５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u0 Y+ J8 j' J5 H
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
2 U* y4 R" M8 s) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb& C, ~ c/ R" [
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb( n/ j$ n4 [/ H& a
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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:sleeps:www3.tvboxnow.com' u% h( E; X5 V) w! j
生理時鐘說明:8 l7 _) d. }/ O! C+ K' q8 y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>># d$ c5 m1 B7 c/ j6 V7 z# p8 D5 A
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。; ]) `7 D% H/ W7 y; @# Q9 F
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠' H6 P8 z% U+ i* _2 ?: i
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb. [0 Y/ Y e1 j, o
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
" m9 ?* W5 y/ D) [www3.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。
' i8 z# @/ Q9 ~ J1 Owww3.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb/ `. L. _- _7 C& |9 l
段。
) u( v/ g2 p# f- W/ G4 g12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
$ ~! J+ M4 l1 f! _. X, O$ F+ \醉又傷肝哦！www3.tvboxnow.com6 J; A% K6 y( z6 h. n) G
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
! b* f9 j& |4 `0 j- @0 n! S: U: A16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓' `2 v/ |' W9 B# X$ R+ x2 s# ?
而貪食致肥胖。3 H1 ?4 B) |3 C3 e% g
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www3.tvboxnow.com/ z2 l% a. T# n
提振精神。
9 g% I( y3 a$ [2 K' a公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www3.tvboxnow.com) h( {5 k% M1 {' K E
紓解一日的疲倦困頓。
7 E6 ?# ^7 B, g20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
3 n" Z" L G" R! s議，進修等需要思慮周密的活動。
7 E) Q9 y7 ?5 u* ~3 g) u6 @7 H! X公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別* J. Q& V5 S' i( k8 B9 P3 n7 {6 W
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
; r- i) O, n$ m, T3 t2 j/ x, Z% wwww3.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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