常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X, F& H" A0 d* z
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
* q0 a/ s0 s# P- D9 vtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇4 g, O' R3 z6 o# L& ~ P
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、1 y. D6 R6 y) |) M6 }; ]+ X
清粥小菜來充飢。
" W# L7 f% S5 K5 P/ r. E1 Swww3.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb7 `5 V+ b2 r5 N% U
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l" ?( m2 M8 C6 F1 m$ f
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，' j7 G. U5 E! A' ~: v5 D" n, F% |
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇' P/ b- {- @# ^1 K# ?/ ]
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb8 O5 h2 L- X4 k6 J
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www3.tvboxnow.com! ^& {* R' ~4 A6 O: N7 u
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www3.tvboxnow.com6 A( s" K& d( p
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb( Z6 K+ [9 {1 J3 V' S0 O/ d
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的1 ?4 K0 Z$ c O5 Q
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
- g4 N8 B/ n# X5 b/ z+ B- P較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起: x0 H9 q3 x; d9 }! v1 L
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提) [& H5 n1 l2 u. I% a5 t
早。公仔箱論壇4 R2 O* ]6 Z. X$ B- d
:sleeps:
5 B) n/ u/ {$ d7 b+ C; X1 ]& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
( h H: u; t! {2 W" V* cwww3.tvboxnow.com<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www3.tvboxnow.com7 G2 K1 c/ s0 g, G0 Z* q
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
# m2 f! A, e/ n! Rtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇" @- i/ `* u! l0 Q9 o
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。( ~/ Q8 w4 B. I0 T
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
. A; w' R: H# P6 k熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb l2 E( W3 R$ y( _2 b
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n* M" I$ Z n7 Y. q" a% ?
醉又傷肝哦！
3 w! G5 F) P4 I9 o) m- A14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
, K/ p# ` C3 S( X( ^2 v2 Itvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇1 F* m1 H/ {( ]2 x4 w
而貪食致肥胖。
3 o8 ?* T: ]; X# d& P" n4 gwww3.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
: A) v6 w. c e4 V9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
, x" e) s- B0 L$ y: @19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb. @. _1 o; E8 l; H2 A
紓解一日的疲倦困頓。
0 a6 d, a6 I; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]0 J2 K1 s1 M1 n7 q& e
議，進修等需要思慮周密的活動。www3.tvboxnow.com, m$ J; V" ?; @1 c- a3 f
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別+ ^$ P# I3 i# i. F
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
& ]; M' `8 n5 h2 d3 Z, Q; x7 _5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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