BeiDouChef

! B4 |  b, g0 _0 T4 J洋蔥拌鮪魚
7 |" X; E+ V- ]7 S, B; q# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
  Z. {% j- J6 q& o; D" E* _/ n公仔箱論壇鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb0 _% y* r' _3 o) ?2 _8 u4 q
洋蔥         200公克
  Q# s/ k9 L( Y' ~' L4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克www3.tvboxnow.com, s5 P1 E3 j1 W
香菜         適量公仔箱論壇! |* _; _. F" q8 q" I/ f

' }' F! R+ I2 P: Q【調 味 料】
+ ]  o' y% P- L, d! o7 s& q1 Fwww3.tvboxnow.com鹽         少許www3.tvboxnow.com$ I0 S6 x: a/ K! `. ]& A& Q
糖         1小匙
: _3 ~* b1 G) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙
# w* G3 @/ Q  {1 n% p5 S5 [5 ?! S! ?公仔箱論壇糯米醋         1小匙
0 l! k. w. R" ~5 o白胡椒粉         少許
( o/ K# W( ]/ C7 H+ Z' V& c公仔箱論壇  P6 k2 Q2 B# C3 Q# X
【做　 法】5 }! x/ v3 |( p
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
$ `) Y  }. b5 m+ ]2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb6 s! H4 k2 w* Y: E1 b* k4 R6 o
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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) u: Y) s8 V& t% O, B沙拉水果海鮮雙盅
& @- \- ?- w" {. x. ]8 u【材　 料】
3 Z" |& n6 H7 P1 z) s) T' E. Mtvb now,tvbnow,bttvb柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]2 z2 o/ |- p4 h+ {& P$ R: x
蝦仁         10尾
1 P( s& P0 }, W, x7 Q8 |www3.tvboxnow.com魚片         1片www3.tvboxnow.com( o3 k& A( @2 z0 k; @3 m! u
奇異果         1粒
- }9 ^8 i" N+ s9 H/ Pwww3.tvboxnow.com小蕃茄         3粒
6 U/ j- ~' ]8 V; X2 p! q- Btvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支
$ _4 K8 ~: i% B0 G- o9 S& d0 Ltvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒
2 U- [% [5 Q0 M4 A0 u; b' ?& Dwww3.tvboxnow.com
7 K$ {3 J$ _8 l  a# J: h. ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】. i( w% c4 h' M5 i1 S$ a/ C
美奶滋         2大匙3 B; N; s% f' r, k
白胡椒粉         少許
- \5 C) X; p" Y/ U, W6 \: F鹽         少許
+ L% {& v9 }# y9 @2 x公仔箱論壇www3.tvboxnow.com& I4 f" J8 i7 |, X% ^# U
【做　 法】
% u- {* Q6 O/ {8 ^: h* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
! |! {6 @) u: |" Q3 l公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
: c$ p& @7 I2 \tvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
$ \' n! p9 K- _# V9 @4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
  v2 g8 [* i$ Z4 t' ztvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H7 B+ n& q+ F; h6 j& d
泡麵沙拉
: U6 D" r: X! A) H0 [# ~2 L【材　 料】公仔箱論壇, K* x' c8 R) h. Y' l
水蜜桃優格         1罐
5 J; ~0 y' g! A5 z7 e公仔箱論壇白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb1 Q& R" I+ K' O0 [; c* J) H3 q# R
四季豆         4條
- d! Z- Z8 a$ B+ z* `2 Dtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條
  `( {8 s& R: N1 k% ]公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^$ i2 `! u; a( S/ m/ S; }
tvb now,tvbnow,bttvb4 b, D1 h( [  G4 Y1 J
【做　 法】
8 h! K' P" S  {1 x(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
# ]2 l4 J+ L0 U+ v4 `: a(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb. P% R- X1 ~( c3 u1 `$ j0 x, b
【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb1 |  g4 a  H7 w, ~$ }0 l2 I
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇7 Y" S# x$ }, a/ P2 l- l
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇- F8 c" F" q! s# C
沙拉燻雞肉捲www3.tvboxnow.com5 \3 Q- `" Z. G, U; ]; D% X
【材　 料】
) J( \; W8 j( i& h, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張
5 r0 _3 M2 l) |/ P2 a+ \4 ^: c燻雞肉         100公克
& F8 T) z3 ^* [6 |5 k9 ~$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克
) z4 w( A1 A3 e& [  h- P5 Wwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# m! o1 B6 E: \9 j' @" a5 Y( @! U
【調 味 料】
' ], ]& X0 m% [6 |/ R, p% {! U4 Vtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
$ `+ e7 y, s  \3 h$ K, z: o. m+ M; j7 j0 Z" Q# h# x" }: r
【做　 法】
8 ?, S: i% b( D% t1 {7 L' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
1 C% C, a# r" f/ m* Ctvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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; W4 c5 q2 e" H9 J$ {: N% P: `鳳梨蝦沙拉
" o% o2 o6 }9 V% ?' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】/ Q6 Q$ z' t7 l( L
蝦仁         13隻
/ `1 _' H! {. E9 p: I3 ?1 b( [青芒果         50公克( m& Z7 f# E* g) V
鳳梨肉         50公克www3.tvboxnow.com0 Q( c0 `: k9 H! y5 k- R
www3.tvboxnow.com7 ^/ M# @' E5 M) Y# w
【調 味 料】
6 w4 v6 ^' `- v$ u  x9 Q8 m7 ewww3.tvboxnow.com美奶滋         20公克
1 Y( x% T: g$ Y5 k6 i7 ywww3.tvboxnow.com公仔箱論壇2 d4 E3 t. @3 q
【做　 法】
% T4 j/ U5 k$ h1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
1 g$ y# x2 P$ T, Z5 L9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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! o& e2 Q/ H6 z" W8 J9 O
蝦片亞答子沙拉
4 B- x/ p" a* v) L8 B  W* F【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L3 O; }/ s1 J. L- k
蝦子         15尾
; u* `4 ]; Z! B+ g5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙
, W0 }% P% l7 o4 |tvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支
% B1 E, D  _  z5 w5 T/ M: h2 H4 ?" m
【調 味 料】; Y# L  E# D  u" G
美奶滋         2大匙
7 m2 t7 ^9 _  u" |; f) m, W' Zwww3.tvboxnow.com鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s% s! b: N' j- d" ]1 ?& @7 p9 y
白胡椒         少許! }9 ~2 D' @7 t9 z
% e- @9 z) F1 _% Z* V. ~
【做　 法】
5 t" Q' Q2 _* Q0 B9 v: G. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。. n. x- p7 E# B$ P( h) s- H* k7 q# o: C
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
& _3 M) H0 J: m! w' i3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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6 {* T' E7 c& j/ X  w9 A* G百香果蟹肉洋蔥沙拉
! l$ `! y0 B- G$ d2 z公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇" M/ p9 K- O* h3 w$ u% N
百香果         2顆
! f" D( u4 s$ X1 e8 @7 N& Wtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
& t, }% R, `8 d# S+ stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
8 {, `3 s2 B) j: ?; ]: \) O; V紅甜椒         1/3顆www3.tvboxnow.com+ i+ ~) d' x  H4 \: B4 j2 C4 p
裝飾材料：
( d9 n+ f$ p9 \1 J2 otvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
3 R2 x3 r6 X4 p3 ?
. H  j: ^: c  n8 s【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z$ \- N9 s4 O/ ~. z! F. s; r
白胡椒         1小匙
8 j5 K# P4 o+ Ywww3.tvboxnow.com鹽         1小匙www3.tvboxnow.com) l' b. _8 F: v8 H1 ~
香油         1小匙
0 G0 |$ t2 q& @/ p6 |公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
) v% r  \5 d4 G公仔箱論壇
  B( V) c7 K: o% Owww3.tvboxnow.com【做　 法】
) G% C& d6 }4 e, o$ G) I: R) E; j! Rtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ l0 x! b' R. r% q3 n3 t& B
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* c( a) P8 I0 i8 G3 r3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, {+ Y  P- ~: Y& {( ]' @( F- ]4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a3 F6 |7 ?! z" r+ S$ Z, p
醋漬鯖魚沙拉
0 a  A( q4 p& Y# v公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ ?( G, n8 e2 V( I
鯖魚         300公克公仔箱論壇6 }( j0 }4 ^: e7 I- K2 Q
白酒醋漬醃醬：
0 R' l3 @3 U+ J/ W1 x% Ntvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* T3 V8 G- ?' L6 H
海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V; ~5 H7 s- ^& I: v
白酒醋         2大匙
6 W; n& ~, H( @0 |9 t1 l, n& a% D橄欖油         1大匙
' V0 p$ A: P$ h, y( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片
3 `& p5 I! W! U3 Q6 G2 @: w洋蔥片         2片
* g8 u) f+ a, U% l( v, j$ y; v公仔箱論壇月桂葉片         2片1 R+ `+ d" R. Q% c5 M) e
粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb- \+ G3 {- }& y( t( Q# u9 O

/ F" Q4 ^: O  g% a5 c7 q8 ~  Fwww3.tvboxnow.com【做　 法】
3 D7 i, R0 l4 ytvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。; {* ?& r8 @& J1 M* D% P3 M
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。  b& J/ y' m' F, H
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。( m# k  r' J  Z  @; A
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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7 z: y& i$ F: b8 [% ]% K
雜糧南瓜沙拉球
) }  F. q7 D9 S, Y4 |公仔箱論壇【材　 料】
7 v3 C. v1 ?! ~, y雜糧飯         150公克
/ k) N! S* X7 Q9 u/ ctvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克
. w( E' M$ X: ?- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `' s1 N8 F; z* L6 @, J
水煮蛋         1顆
# C- B5 x/ K5 k$ F1 W( Z) Ytvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
- K7 F" k  l$ K, D' o/ X* ^公仔箱論壇# q, T( w- _, Z" M, W* V
【調 味 料】
2 ^# _1 j' Y$ x. u1 m公仔箱論壇美奶滋         適量www3.tvboxnow.com; m# t7 _, W" m9 T( ~, \
鹽         少許
* \2 u$ Z6 v7 C公仔箱論壇
( S$ ?( |8 [8 ], Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 u8 x- H& |$ \, Iwww3.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
8 `. E9 _% Q, p" T- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇" i( N: N/ ?9 _
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
- b! N. K$ z' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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4 W, d& T- C9 T$ p, E7 P! G0 \) o) Iwww3.tvboxnow.com凱撒沙拉
* k! f4 _+ y9 H: }, @" H【材　 料】
: R6 T4 r) Q$ f公仔箱論壇去邊土司         4片
' I7 \& V3 z$ ]- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb6 E- m4 ~: W* u0 `; n
培根         2條
( ]+ j6 T2 S8 \& c3 s( F$ ?  n帕瑪森起士粉         1大匙
9 e, x( O8 v" k) e# b% U0 I公仔箱論壇凱撒沙拉醬         3大匙
' h) |2 L3 ?1 |1 l# r& j公仔箱論壇沙拉油         少許www3.tvboxnow.com7 Q+ @+ \: E! o. v5 n3 |# r
www3.tvboxnow.com1 C1 n1 ~( {  P7 E
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y0 q" T9 f: M# {/ P( R
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
' q$ o! u! J$ |, {% S% |2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
0 T2 M5 f* k$ L; H9 B" h3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
; x1 {7 d' S6 g3 P8 ?' Qtvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇4 h& Z; J; Z' ?' z2 r! Z5 N- A; F
鳳梨蝦球
/ }6 d+ o& x$ j  P【材　 料】
4 \% y- H7 a. ywww3.tvboxnow.com蝦仁         300公克
0 j  H4 ^% V8 W( ]公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片
4 P* C* y/ |  p! ^0 U3 h  t6 o公仔箱論壇沙拉醬2         大匙
" y: v- ~% c: \* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯www3.tvboxnow.com: v4 [( l3 U( W- Y* G
巧克力米         少許公仔箱論壇" x* R2 F. o5 g% o$ h+ j
tvb now,tvbnow,bttvb8 @8 C# c1 B" N, b
【醃　 料】
: k0 N( p6 @3 Z& L+ g) A/ N公仔箱論壇糖         1/4小匙
5 t" W4 D  p: j0 }) W8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白         1/2顆
3 }4 M+ A) I# ]. g  p2 Dwww3.tvboxnow.com太白粉         1小匙
" E! }0 K3 E8 n3 ~4 Otvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙
, {6 b6 o+ _8 D  y* u$ U
; d; N8 n/ q6 D$ ]+ }. |【做　 法】* w2 B/ p& `. g  U7 V* k0 B
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。- S/ q- p. _6 O
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。! K+ b4 j* U9 F" {
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
8 R9 s; j3 C3 W3 Ttvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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3 {9 I5 {- v' k5 E/ B, n, J公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
3 ~2 v6 u* f( {- w! l2 l( `9 ~5 Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ Z1 h4 b  Q! ?tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
- L' M0 S6 [5 S! T公仔箱論壇蘆筍         70公克公仔箱論壇( e- {6 K! p9 D5 J% ]3 x& F
紫高麗         55公克: R2 B& p! ?9 c1 u' @5 y
蘿曼         180公克
+ u1 E( g. |) c) g5 u8 Q; |/ Cwww3.tvboxnow.com香菜         15公克
! p- d: v; c2 o6 `: D# @# c8 T公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
! E  H+ p) b# o; M  t+ B% L公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
  {$ q, Y2 @" R( }1 K6 l, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
$ w6 `. |  O3 [! e7 p' Zwww3.tvboxnow.com梅子粉         50公克
! z5 S) I5 ^) N0 j! q低脂美乃滋         50公克! i$ T7 y# p0 m; X+ s
; y" _0 W) s/ H( L, J
【做　 法】2 S. f5 o1 }& M7 b4 X( B% x
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
% q3 C/ f5 }- Y& `- S3 X9 z3 ~; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
& Q  k" t% g% Y  I& I, O, H4 Z公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。+ c3 n  j( Y' M
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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# `( m. T& j' Pwww3.tvboxnow.com什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
4 }1 X6 d! X9 f1 q  l公仔箱論壇【材　 料】2 U0 C: n6 P5 v, x7 ^
牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb- v  O$ N# s# a6 o% l
小黃瓜         10公克
2 d2 y1 \4 Y" _% w5 d% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
( y# |9 |4 j8 Q1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克4 M5 g" i4 b; a  K0 R5 O" `
紫高麗菜絲         15公克
; _, q: c9 T" W  c' b公仔箱論壇
/ J9 D5 d  ?6 `/ h, K% K- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D# z5 o9 A0 N! v5 s
統一無糖優酪乳         50㏄, K. w4 s$ x. x7 }% S+ w0 X
優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb. n- W: `" K7 f+ S7 O  j3 ]: X
荷蘭芹末         5公克www3.tvboxnow.com- e3 t7 ?) T5 M6 K, _7 F
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^! u  @. r4 M4 s8 N
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。www3.tvboxnow.com' `5 w, c% J. I, V1 c4 _1 j
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
0 q/ x! L) r2 c8 L3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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/ s( M+ `0 M- |3 C5 w% f) E【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" T! [9 W9 j) k* Z7 D/ J8 f
蝦仁         60公克
  C. m6 Q5 k; f/ O% c紅蕃茄         20公克www3.tvboxnow.com1 D; j1 z. A% }7 R
美生菜絲         20公克
! s+ k* P6 }# s$ P! |$ Q9 v0 {: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g$ V; _5 N) |3 o2 D. U" @
匈牙利紅椒粉         少許7 j8 j( Q  b% _0 U" p
公仔箱論壇3 h& y3 B( r/ D0 u$ c$ S7 y
【調 味 料】www3.tvboxnow.com2 Z( y, p- Q$ ~8 ?3 j: B" D0 Q7 ~
統一無糖優酪乳         50㏄www3.tvboxnow.com3 w3 D+ _5 Y, a: S' }4 L! T
無蛋沙拉醬         20公克www3.tvboxnow.com" Q2 _+ ?; s5 L+ D
鹽         適量
+ d9 g6 H, o4 y: Ctvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量
( @9 g5 e) [0 y# `6 C6 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ]/ m5 U! c, b; g. a
【做　 法】/ ]+ F* U/ y! P( ]. ~# e' s
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
" ]7 y7 W1 a6 o4 {7 W% o# I2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb  B- W3 S  y% S' d  n6 _8 ?. y" E6 @& m
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

( K; ~, y" h5 Z5 H% twww3.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb/ _' v0 W! f. P
【材　 料】
! ?% H9 S( s- t' X公仔箱論壇雞柳條         80公克" _. @* e# P, h( Q7 e
凱薩醬         2大匙
& }7 _& Y) K+ F* y$ n土司         1片
: g1 _- N5 V. y- hwww3.tvboxnow.com生菜         少許
4 f% K9 M% }8 T  o起司粉         適量www3.tvboxnow.com- m5 D" q7 H2 S, ^% P' L* y+ |
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【調 味 料】
) m3 M! Q9 Y- l) _2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇$ u' Z3 J  \2 K5 R  p# s+ S2 Y
起司炸雞粉         1大匙
( c4 x# a% n/ e( @0 }) S2 l公仔箱論壇蛋液         20㏄) i5 f) u, u- Y* P0 t/ g( p

& f! u! S( J' u. h3 ~3 X【做　 法】
6 I& T8 A5 O7 O; I: m! r4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! r' A3 H% g) y& p- w2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
4 v0 K1 p0 c+ C7 ^9 s& t, n, ]www3.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。$ X. E& @1 X! K3 V7 z3 b4 o
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb- A6 w4 i+ q2 @* j) \3 q+ S% E
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。