常熬夜的必看喔6 q2 G' q! ]' L$ E) ]% Q
2 Q$ e! i6 F3 g/ H7 B熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www3.tvboxnow.com' b- `( {9 ^- Y* x& M7 ^5 r
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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+ b! I0 X. m, Wwww3.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、, o8 z; ?' c0 o F7 C+ I
清粥小菜來充飢。
) S7 ^, L' y+ L7 G# g, q/ h9 a２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
- N" b! I g0 u$ A" {4 |) S0 s體免疫力。3 {5 A( g9 L7 J. c& U4 d3 U0 ^
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www3.tvboxnow.com" e- s6 ~2 w n9 J2 j
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www3.tvboxnow.com+ \' ~" y4 ]) L4 ?1 k
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
" R5 ?' y$ e8 ~( Z. r; utvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
. k) E, o- z ?www3.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。- a" J- G4 I+ m$ o' r% Y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 N5 N- v" m. [0 U6 ^www3.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇5 x0 w+ w4 u: [; T, N G* t
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
% X5 l: }# L1 j0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www3.tvboxnow.com2 U9 p% F: {2 K7 O C
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
' q5 e2 K9 Q; ]tvb now,tvbnow,bttvb早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z* X [2 e5 g: _7 J
:sleeps:www3.tvboxnow.com1 ~: K+ e/ E5 w# C3 e& f5 @
生理時鐘說明:
c7 p( E& [( Rwww3.tvboxnow.com<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
, X& x# t- m; m# F" M% b公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
7 M. s- V. H- K* T# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇2 D- I# p; x: r& ~& u
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb- c/ Q5 a5 i; L7 N1 Q
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
/ Z) \* j4 B" w; c/ z atvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
: x: l8 L* |9 W ~" T2 hwww3.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
* g+ G: W( w9 }5 j7 D段。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^4 W8 m( _: l' B) B
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇+ D' b; U) r; N- n% j9 g
醉又傷肝哦！www3.tvboxnow.com6 P; N! S" y! D+ g
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
' ?( j1 E, K; Z3 q8 e0 X; ^8 H16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
2 A' c R3 T% g9 a! c2 d) vwww3.tvboxnow.com而貪食致肥胖。公仔箱論壇" M* i" H1 \: [4 {3 r8 x
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }, \' Y& @% n
提振精神。
% Z* O' S/ R) t& w8 I* p/ p19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
: j- e4 a1 e* T" w/ b% w4 n+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~2 Z- _" Z% T
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
0 L, h3 A v4 @' R, z公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
( U: F: \: {+ h$ y3 G; v( O9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
! s. K& S1 b# Z, p1 z讓身體過度負荷，那可得不償失哦！. A' w I+ G% v; T
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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