常熬夜的必看喔
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4 Z& `; U* b' I4 M& k: f* @熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
) B2 @+ r0 F) t9 g夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：; p2 P4 g( F5 L. _! }6 j2 _% {
: z& {% d. |9 {$ b+ f( Owww3.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、% e0 V9 ^' K9 T' h, ]: g, o' O) H! P
清粥小菜來充飢。0 G C5 y! L' _3 T- R
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人4 b9 L/ X5 e% L
體免疫力。www3.tvboxnow.com& E3 H b2 E( r
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
- L+ R& {) z+ _# @% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb; `' W* _, e* H; x: E9 ]/ ^
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E |+ j, z: k% r0 {
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
1 U& f2 ?# @0 A: Z* b# {) K2 c# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。) Y) @7 G F8 N
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
" c3 T+ C- U4 ?! v% v+ Q生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www3.tvboxnow.com! E& n* V: n) c$ ` H- _0 S* i
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W; b, E. T1 b T
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起9 e2 t' c% w; q6 Y6 E
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提2 y% g8 K5 e0 F4 u" i0 l( ~
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f) q$ W0 i' h8 g2 {
:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H/ v2 g+ z6 o
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb! e+ ?, a3 ~' P# D- v. b& f* t$ U! |
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
; G- Q$ p6 V, O00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
$ l# ]; y D' ^; ?- m% t01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠' M" B$ |4 Q" c3 I8 ?* D3 r
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇8 o+ t. l% v9 ~" j
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
0 w @6 ~. M. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
5 |1 N6 b9 E. v. w6 S" `/ y4 y09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
' g( j% j! ~" A" @8 v段。www3.tvboxnow.com& I2 q; p. k3 i! m, ~! N( Z- A
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `0 A% ?! \4 b% j7 F$ A: L: E
醉又傷肝哦！
2 W% \0 u9 R( O; e& I q5 Dwww3.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& {0 T2 l5 I Q8 k, twww3.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
' L2 r9 u& r1 }1 w X' W# K+ {5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。) O- Q# `8 v3 h) @( p7 O; L+ ]
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來1 J4 C* u. } g. b+ Y6 t
提振精神。
" g, p* S8 f/ r& N; r9 e3 _0 z0 L公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( }3 _- _* J, Y. h6 \1 Y7 ^. R紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb" G: v$ _9 Q+ F1 I3 J, ^: Z8 @
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
1 `6 e* [# m- ]; W2 |tvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。www3.tvboxnow.com1 k5 o V3 l Z" g5 ?* A. }( L+ z* n, T/ V
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
1 s* w* {! H9 i公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇/ H4 B/ ^* \( E* i! i7 P/ P
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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