BeiDouChef

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洋蔥拌鮪魚" d3 {8 ^2 o: J; ~4 T( ^; ^; ]
【材　 料】0 x9 u; J& x- e4 U
鮪魚罐頭         1罐
- x$ D+ l1 |; Q3 htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克* E1 O  ?% M/ h1 p( U4 Y
蒜末         10公克2 c" v; t4 B0 Z6 ^9 K3 A; d9 M
香菜         適量
1 s0 H4 C0 g2 ?4 p, W- x3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `" a2 L/ Z; w" F& ]$ Ywww3.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I8 d; n% X' d7 U8 ~! z
鹽         少許公仔箱論壇2 c1 M8 K+ [; g) r
糖         1小匙
8 k/ b4 x' {8 b/ B' g& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙www3.tvboxnow.com. p& O9 u, N$ a1 r( k$ {  U
糯米醋         1小匙
, m5 u2 `+ d, x$ j" n  Y公仔箱論壇白胡椒粉         少許
- P4 Y" s- Y5 r4 z  O* Owww3.tvboxnow.com/ D, D" o! o5 L9 n9 o" L
【做　 法】
& t+ T8 [8 C3 H, R) ?1 owww3.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
2 E3 g7 Z5 [+ _1 N! c' gwww3.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N, e3 A0 G9 O: c, m, F0 ~, j
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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6 [3 k( a4 J/ K+ x' W- W% Ctvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅www3.tvboxnow.com/ z- `" a5 \% R' p4 \
【材　 料】' o# Q6 |2 r) F: g9 }
柳橙         4粒www3.tvboxnow.com" G9 Q* d, t0 \; g- Q# j
蝦仁         10尾
) V' V& V: A1 N; W8 d2 p魚片         1片
7 \1 ?: t+ j, C0 \3 b公仔箱論壇奇異果         1粒
, l; @- u# U2 j4 x/ S9 Atvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒公仔箱論壇3 K2 }- v2 m$ W! Y: t  \) N$ T
香菜         1支
6 b* V: Q  S$ o' x( J5 D2 [6 |公仔箱論壇蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb; X8 m/ w% c3 Z* ^: A  r
www3.tvboxnow.com/ ^- K; @& I) I+ t6 p
【調 味 料】www3.tvboxnow.com/ X7 v! J9 t' _7 J+ Y' T  f
美奶滋         2大匙www3.tvboxnow.com- l6 e# x& f' |6 d, y
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ {: q3 {4 E1 j
鹽         少許
5 N- G2 ?' f2 X0 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 _9 @$ g* p- ~7 Q$ S
【做　 法】
) f$ q0 P6 I& d" D1 }1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 m$ ~7 B  C* |4 O
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 x2 U  V, L8 A" j! D
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。; x8 L* w; N( ~% ^$ U
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
5 d  q: r' k% X/ \" S公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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9 Y/ I" Y9 E& U/ Dwww3.tvboxnow.com泡麵沙拉
0 Y+ u2 x0 n0 {" N; Xwww3.tvboxnow.com【材　 料】www3.tvboxnow.com2 \! e* R+ z3 d9 N! _4 Z: V
水蜜桃優格         1罐
" N" C5 m7 [. y$ ^9 jtvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb* Q2 Y( W0 A& A* a/ Z, B
四季豆         4條www3.tvboxnow.com" H; G! t7 y' N
紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 [4 t6 {1 M
泡麵麵條         1/3包
7 E# h( B; ]( S5 g7 k+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p4 w. l& y9 {5 e  x8 l" V3 c( t/ `
【做　 法】; h% B9 }* M4 }* z( N$ _: i
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
" D- s' `  w% |# C) ~(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇5 f8 @. f! }. b. y. k
【備　註】
$ z0 z. Q- H5 X0 z  q% m使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
: h+ b( R) r# w5 {, Z. V; |這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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www3.tvboxnow.com! w/ P2 g3 f7 n: A
沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q# P# s2 u2 b# i2 e1 T/ B! u& c# A. k
【材　 料】& ^* G& `& r: _: M0 b
荷葉餅         5張
1 W1 s$ j  M* C/ U4 }www3.tvboxnow.com燻雞肉         100公克
& L' x. |3 ^! R( q, Y) d/ D小豆苗         50公克$ b! C" t7 c& r2 D5 T, G

- }. m+ \- w- @/ x. U9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- }8 A+ y' H0 c. C3 b: N* h. j沙拉醬         2大匙9 C1 Q: K6 C/ Y7 ~2 @

0 r7 k. Z3 i2 D+ M5 f' a# B6 wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; O9 B: N6 W7 m+ P' Q/ f公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
! e. v; Q2 W1 G* V% k$ h2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  s6 u; Z7 N$ P$ d
鳳梨蝦沙拉8 v8 ^4 x. c% `! R5 u$ S; ]
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j, x8 t- F# a' z
蝦仁         13隻www3.tvboxnow.com/ u1 }0 M" |& S/ T! y+ T8 U
青芒果         50公克
9 \6 J; W6 |1 c+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨肉         50公克
8 @2 ?6 W* C# L5 {3 @) }
% I' j/ J8 E+ F4 k9 W2 J9 ]; k4 S' Etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】$ X7 s; f' n8 N" w
美奶滋         20公克公仔箱論壇# S. n( _' w3 D$ O
" |0 D3 d: h0 ]
【做　 法】
: A' F& G* U8 u1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇7 ^1 P. \/ J* P7 I
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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" s4 @0 R" U# k: x5 U' c
蝦片亞答子沙拉
7 e8 b1 {& a) h: _1 O# y4 mwww3.tvboxnow.com【材　 料】1 \5 Z* k5 k) F3 T" `
蝦子         15尾公仔箱論壇2 t, v. B* I1 O. O8 f5 T! F" P
亞答子         3大匙
0 A8 c2 R* G; }+ D! {- U公仔箱論壇新鮮巴西里         1支; `& A' y, E) V. X' e

, D! a! L" T# F# @# M, e【調 味 料】! L) ~( d* a& U* B- }
美奶滋         2大匙1 L. q9 t& Z: Y" E( S  C
鹽         少許
; Z. j& C6 ]7 @" Z! d公仔箱論壇白胡椒         少許% I0 T* ^. W9 N4 V$ V  v% |
tvb now,tvbnow,bttvb$ q$ ?& [& U0 M% I& }1 _
【做　 法】; R5 b8 S# Z" `1 p! e2 K
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w) H- D! O0 A4 X9 j! g
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 q- {9 ~/ T$ H7 n2 K
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S6 X" u5 L9 j% X8 m' P" V
百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 y8 ]& r$ ]% j0 f/ l' A公仔箱論壇【材　 料】
3 P+ S* u) J" }, D百香果         2顆
1 ~5 W, O; s$ G; g4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克公仔箱論壇3 o" {! m+ j* K, k1 j) d0 Q) I
洋蔥         1/3粒0 \) j! l- Z. L3 r- [& R$ v
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb/ R7 M0 J( j1 @8 F( P3 A
裝飾材料：
: N& j0 }8 J. [0 rtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
7 ^. _* Q7 R% r1 s" T
9 j: C7 S  v' D* \( Mwww3.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b+ u7 b7 Q) \; k0 V) {, L
白胡椒         1小匙
: l- [" h. _8 \www3.tvboxnow.com鹽         1小匙www3.tvboxnow.com( c# t" `& s- y0 p1 s/ z" J
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( M$ l) u) r- w
黑糖醬油         1大匙www3.tvboxnow.com# J2 u3 `7 [4 v) C7 M( a

! C: f! u8 D# e6 A【做　 法】公仔箱論壇" k6 g" o) W4 h( F5 |
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
0 B- A- D3 P% H( D2 ntvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
6 q7 f9 k6 K/ b  z  r; D3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
: R% ^  Y$ u: Q/ I- \7 L( etvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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& S4 Z% r% K: W* X' u& e
醋漬鯖魚沙拉
+ x$ }4 o8 [! ~8 |' P: a5 r" v【材　 料】
% D$ R1 p+ ]# I- ]4 U  u鯖魚         300公克www3.tvboxnow.com" O8 {& A2 r% E+ E
白酒醋漬醃醬：
  l( K$ {' J8 k$ x# Ctvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
5 J! y. S& {9 o: R! U/ p# |" e; etvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙公仔箱論壇- P2 }. s$ p/ O3 N
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb& M/ R" f' ^% D9 |2 s0 h8 G
橄欖油         1大匙' m% C8 i, J/ ^" k$ i2 R! ^, g+ \# R
檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f$ y1 R& G: D8 y) I" M# \5 c6 i5 Y
洋蔥片         2片
4 B# P$ p0 g0 x2 }7 B: N6 Y9 [- i3 W( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片公仔箱論壇5 r2 Z1 q4 ~! x& A8 R
粗黑胡椒粒         1/4小匙
" Q; y; B! c- O" t: w) K$ i- J
$ k0 c9 K2 O9 Y% h* i9 j% u! X8 K公仔箱論壇【做　 法】
; ^# o/ _: G, H9 G% @! n3 y1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l, I' S% D! F# L. H/ c( M( [+ d" Z
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。: f, g9 A7 K) s/ t
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇9 N% q; u' F4 p( J2 p8 j$ i
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇  z2 R9 f  T, J8 S" z( a
雜糧南瓜沙拉球
: K7 f8 p, L! q+ D【材　 料】公仔箱論壇8 ^3 b0 Z) R) d- l- c: }
雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P  F* k& W! T
南瓜         250公克
$ R% J" x% K  |: ^1 {' d: c; m; q蝦仁         6隻
2 y1 u- ~/ a% H! s; o水煮蛋         1顆. _) U6 [! V8 r5 f* n+ u% U
苜蓿芽         適量
) g& U% Z& ^0 z- m  s$ `, t公仔箱論壇2 O+ w5 I: ?$ \# O/ S; m; a
【調 味 料】
( u( C; ~8 F6 D7 Zwww3.tvboxnow.com美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r% f# R* |# E) F: g
鹽         少許
, N: Z7 a+ d2 n% `1 j" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 x: g! k& [! T
【做　 法】
9 `& v/ H/ z4 E& }www3.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。www3.tvboxnow.com4 S. I1 X/ `0 R5 c1 k- r7 i4 r3 E
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
: W/ @, s  B! u- ptvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。7 S, i& u" j. s$ X* }
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇6 A; [5 b: N* Z: Z9 |
凱撒沙拉www3.tvboxnow.com% J* p8 K8 b( ~' Y) m6 v
【材　 料】www3.tvboxnow.com% m- W  d/ s8 V3 Z' }/ U* W/ T
去邊土司         4片- h2 G, }( g( [! t+ d
蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @- d. B0 b: \' N
培根         2條
* b  w4 N2 X3 d. H帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- M! j# u4 n! l0 ~
凱撒沙拉醬         3大匙
8 O0 Z% `" i. h' ^; C; F* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許
1 P$ T8 [4 i' t2 K1 T. R1 }公仔箱論壇
: F% O4 g5 h% _$ f【做　 法】公仔箱論壇3 U3 g5 ~# B7 G; G* t
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。8 j' P6 V+ F: B" `- P* H
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
/ ]2 o( C1 n  q  I3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
* o0 {; [. \' k8 ]0 O; x' J3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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9 D# V& o9 G" ~" u鳳梨蝦球
, G* y9 h/ d- [9 [& V公仔箱論壇【材　 料】
1 e8 {, o0 s/ U. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克
# X7 s4 ]- Z1 r5 d糖漬鳳梨片         4片# E3 u0 K6 \# x+ M
沙拉醬2         大匙
' i3 q5 {3 u7 @$ p8 R& W地瓜粉         1/2杯www3.tvboxnow.com, I/ f7 z! I6 o6 O  K% Z( X
巧克力米         少許) P/ P& m4 L+ r

* H  A3 J4 g5 V4 n0 m4 ewww3.tvboxnow.com【醃　 料】
1 w' Q; E' t% x+ I' w4 a糖         1/4小匙www3.tvboxnow.com9 W& X. `0 Q% ]- V6 ?$ i% B5 k+ E
蛋白         1/2顆' e4 t9 `! f: N0 f  D
太白粉         1小匙
4 ]5 c' L3 a9 j8 swww3.tvboxnow.com米酒         1大匙公仔箱論壇8 H9 c* c, X* k$ V$ B
tvb now,tvbnow,bttvb& V. y0 C  J* A/ I" ^
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! @& O' U; u# o2 J' E. v& M
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇. h: N/ h& ?& Y8 a
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。) o: G! L3 H. M: ]0 V
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。www3.tvboxnow.com2 w, m5 u3 A0 }7 h
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇5 `: T# Q  ?% H/ s
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇! [0 L& _- ~% C2 E6 _# L
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 R8 F; k+ Y- p/ Q  I* {' [* e1 |
胡蘿蔔         100公克
3 }% f1 y: J, F公仔箱論壇蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb1 w. v8 F; z7 q& o
紫高麗         55公克
( v0 W0 @: N- r# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克2 [2 X) ^, Y! ~
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L- n- C2 O, k+ k9 X" ]
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb% A5 c" x9 e$ J# c
餡料:熟白芝麻         80公克
6 Q1 e& l" U; f6 N, q細砂糖         10公克
9 [. _# v7 F0 d梅子粉         50公克
  @; ?0 r/ Q8 a  L! f低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇2 H7 L: Z3 W$ R
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【做　 法】公仔箱論壇/ x1 y/ c  b/ U" l! }$ F+ D- C" l
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
  @0 C1 I. Y0 [( r" [- M% ]www3.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 y1 h" h3 b7 M  Otvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www3.tvboxnow.com% y3 u. |% B% r
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
( ?8 f! r/ S+ s公仔箱論壇【材　 料】
& t8 ?6 Z" M2 X! C牛蕃茄         5公克
: ]. z$ s9 X9 K7 m( v/ Q0 V小黃瓜         10公克
8 v" n( g+ V4 O1 B3 [, xtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克
$ F, S, E7 z; l" e6 Pwww3.tvboxnow.com美生菜絲         30公克
% e; g9 a4 d# g8 s/ Pwww3.tvboxnow.com紫高麗菜絲         15公克www3.tvboxnow.com4 l  Y! [* ^0 f  ~9 ]

$ F/ K6 [: R! _公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, t) J+ \$ P7 }& K- F
統一無糖優酪乳         50㏄
: r5 \6 f, g4 ~www3.tvboxnow.com優格         30公克
0 ~4 _8 g) b( R荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e9 ]3 B* j7 J. ~4 y

+ n  H; h# J1 ^2 T. o( x【做　 法】
: i- x; \: ~+ v% f4 Y3 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
, f* J! X, |. H: l1 }' J$ U7 U/ B: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
8 a8 t( ~' m! M/ ?$ x# x# n2 Q3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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, a( O( n2 z, X公仔箱論壇
( Q4 T0 i: T) U3 r( {! }  g  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
8 e; y- I; l- G# z公仔箱論壇蝦仁         60公克
6 Q0 N, l0 L( q3 ^8 etvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克9 B  o( {$ l/ m
美生菜絲         20公克www3.tvboxnow.com5 L! }) l4 _4 ~2 u& n
紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v9 K9 K  p' s6 q( g
匈牙利紅椒粉         少許
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" W; _4 h& F; f7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
" M9 G- m2 Q+ u' ~# Q統一無糖優酪乳         50㏄
2 o6 z) O' t' Q3 j無蛋沙拉醬         20公克
% I) R9 Q! [5 L3 v! Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量www3.tvboxnow.com' `$ h& d4 G5 Y  Q
胡椒         適量
/ n, O! D/ u& g- {8 u7 l公仔箱論壇8 W9 z+ U( n8 e; y' {% ]  _+ Z; s$ R
【做　 法】8 b) |: k& D1 n& k) x& T; [
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
5 I7 n6 r- v; {! z6 stvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。$ o- q3 @" _8 K0 C% M: @8 _% X. D
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
9 \! U7 o2 n* {/ C5 k公仔箱論壇【材　 料】) L( |) ]8 W# p- `' [/ M
雞柳條         80公克
) I. e8 z6 l; L/ r9 `9 Ttvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F, k3 e/ \$ H) U1 `3 c! J
土司         1片
: r& P+ h; b8 m( o  F; e生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A. N! ~) ?% Z! h5 O3 S1 U0 |+ q
起司粉         適量1 D, p& q! U! a$ `
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【調 味 料】
0 l5 d  K  b1 stvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( g( E7 h% x, I& f' H
起司炸雞粉         1大匙9 |" X" E, l- q. c
蛋液         20㏄2 y& R% Z" m3 I5 z  R
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【做　 法】
3 Y; @4 f- ?1 ?* Q7 ~) U4 m1 R0 Y  n公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
$ w6 H# S/ G  \; j0 ]$ ]: B2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M: X( D4 Q/ E6 U+ n! {; S
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
# e1 g) H( A' Z; Etvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O- g/ G4 r; r3 @" G9 q2 R$ |" j
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。