[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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5 S+ B# t+ G+ s# V$ H, nwww3.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe! c( Y2 X! b7 R1 X; R
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www3.tvboxnow.com4 m  C- T: Q. H# g& {5 B( z
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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Les Salades  沙拉 公仔箱論壇# |- d# J' _6 z$ Y8 ~) L

6 J! a6 b5 ]1 `. T1 P公仔箱論壇www3.tvboxnow.com  b1 n* d' n: L+ w' y) E* c% g

& P4 K/ C& d' n, Y- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉公仔箱論壇6 ]# L9 r& }' O2 X) ~
【材　 料】( c7 P: ~$ c, m0 u3 ~4 v/ X6 h
冷凍三色蔬菜         30公克
3 E  i  v8 v3 b& `公仔箱論壇甜地瓜         20公克www3.tvboxnow.com' \& S( E1 r+ T  m; E% c* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z: T5 I* H1 v$ L7 s/ o5 P
【調 味 料】
; [4 q9 k2 ]+ Y4 ^% y2 y: I0 V$ [美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d' |. h& L% e' G% J
三島香鬆         1/2小匙
, p% x3 Q' D4 P( @; [( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U! j3 Z' h* l5 Y" lwww3.tvboxnow.com【做　 法】
% d" a8 V" @! P4 a  ], C1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇" n: @& S: C# ~* C& S5 D7 J$ Z
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
+ j0 T  U3 Q, A- t公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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0 c- D- v8 T5 d7 X! K1 m; ttvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
+ t# b) ]8 ]0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
" z8 M, w! W% v2 |; m) D1 ^7 B馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J5 p# b) |6 @7 g* d2 k; ^5 Q! p
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J3 s, Y% z" U; S; f
豬絞肉         100公克
! t5 C' x! I* W* n0 o洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H3 `+ u" T- h( E  x- V
番茄丁         1顆
6 i9 W6 J5 L; _3 P! P: x美生葉         4片
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( U5 I) X; |5 }4 @tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
) b5 g( @& t! ?/ C: P鹽         1茶匙
; y' T1 S/ H; S+ v) H+ D9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
* V! q6 k2 ]" w. J! \: a0 l) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L# C1 B9 I4 }" x, F+ }
義式番茄肉醬         3大匙
& n3 k3 m/ {, a& y; D, jtvb now,tvbnow,bttvb
! a% N# J2 f3 X  d2 G7 ^tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 z/ V& j* a; h, u公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
4 t4 E8 G5 e0 [& D& h) |2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
, k3 B, I0 i" y9 p5 e/ `1 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
) Q" m4 |# M/ @" w4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www3.tvboxnow.com5 R% `6 q- X  q
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。, Y" s0 g* [  f6 p0 @. e. G
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】
/ ^9 x! a2 \- w  b4 i! Z* Dwww3.tvboxnow.com小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O9 S* U9 {$ n1 G: s
西式香腸         2條
) |' y. m) D' \. W' I1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支# Z& n4 b+ Z( ^6 L% ]6 `. M" \' c
裝飾：$ d7 j2 o" R0 n
辣椒絲         少許8 `4 t+ E: I" z7 @
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【調 味 料】www3.tvboxnow.com8 B9 A' u, d) ]
西式香料         1小匙www3.tvboxnow.com# `1 P2 ~5 a# E0 x/ |9 F
橄欖油         50㏄
" `8 A" {  L( L. a! btvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
: X( ]/ X. ?- ]' v. q) @- c) _% T6 mwww3.tvboxnow.com鹽         1小匙
4 q$ W' ?- t; F/ F' e! n! F公仔箱論壇$ C1 M; w6 l- i9 m6 Q7 B! K
【做　 法】公仔箱論壇& c- Z" e# Y! E. z7 Q
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
) h" z: w$ Q9 v, x3 m. }. dtvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
1 {1 @) ?9 Y5 w4 G! ^3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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( R! @- ]8 @( K- ~5 |公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
/ h8 t) m3 x* ?6 x, w  N: ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】* L) ?5 \9 ?8 M7 ^0 S6 V% _
百香果         2顆www3.tvboxnow.com! W( t+ S& E, q$ X; i6 b
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A1 {) M4 v7 r* B1 x. m
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `7 {: `" p; H" b/ a) Q( _7 ?0 L
紅甜椒         1/3顆
+ w' ~. g! M; h+ \, t+ ftvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
/ o2 t2 D8 f) E8 U# T7 F蔥絲         少許
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4 b' N' D7 N  Y! t; n4 Y【調 味 料】公仔箱論壇) ^: `1 K+ U. F6 T5 m
白胡椒         1小匙
. h# _' z6 n# @9 h7 I* [) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
! ^0 k. Q  g: z9 a3 Ltvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
1 S5 a6 @- h, R黑糖醬油         1大匙www3.tvboxnow.com% f" P$ q. `. a/ V. g
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【做　 法】
5 s# a9 K" e) V8 z) y, [1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
# B# C1 _4 v) g0 T! Q/ u* z: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。, B/ p: n' k$ J5 Z. P
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
2 @- J1 U5 k# V; A) F9 g( k2 Q+ xtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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, P. w2 p, V: h3 q2 _& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O6 Z; ?7 f, N6 g( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b+ }( P- N7 k7 e/ r
雞肉沙拉         
+ n7 g3 P% O; |/ v; O% x9 v1 m公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^; L9 w9 Y' z. E
雞胸肉         1副
: F& T# |6 Z, ~) S蘆筍         100公克
8 e# D' v6 k' O+ H紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇+ [( A5 O, V9 ]2 C
洋蔥         1/4個; A& ^4 j, G. k0 |
美乃滋         適量
) e) s- H- w7 H) {$ otvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
7 s' p1 m- {( f3 y+ z2 r公仔箱論壇. d8 G$ p4 k% u' I+ H, S
【做　 法】
+ c; h; }" |) A" f- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb- v8 P5 ~3 j' W9 n
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。% s1 n: |: p8 E- k. s$ h
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# }0 q7 q7 Q+ f$ ]9 p  ]; |9 c
【材　 料】
' G1 W2 s( T) r, X9 |/ F牛五花肉         200公克www3.tvboxnow.com  M4 w$ x  u0 n6 [5 P! d
山茼蒿         適量
( u$ ^% o( x1 @) V% ltvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
8 I1 }1 R" O# ^$ z* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
5 S( M+ `, I' K/ B; I4 |& ?www3.tvboxnow.com蒜片         1大匙
) @$ S3 C( p; |4 y- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙www3.tvboxnow.com% G* E- m2 }7 I( c& Y' X7 S
七味粉         1/4小匙7 N2 w! n4 h+ X
黑胡椒粒         1/4小匙
) F. X2 `% {9 k" n- s9 i0 h- X5 |9 O- T3 `
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _6 h! B& `7 H
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇* F2 c6 i0 @+ l3 G& `. \  s4 f' ~
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。www3.tvboxnow.com  C4 Z8 [0 {8 L& K0 z2 r* \' s
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w5 v; H& U; q* }9 A5 A
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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3 Y( j  |  W/ U% _+ ]公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉www3.tvboxnow.com0 [) ]  s5 ?! p6 }
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: D4 s& Q; V' w3 G- f$ ~9 _4 O
鮭魚         200公克& B" t. X1 D1 U7 h! q0 c1 m* A
新鮮蒔蘿         適量& n; i2 F( \; c" P
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T! N  y* r. Z( J2 h( I6 M0 W4 t/ M
蒜片         1小匙* ~: e$ K3 n  M4 A
新鮮蒔蘿末         1小匙
7 _+ ^* z, @- m- S5 M9 t6 j0 K公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
' d, Q# ~: N& y( l4 u' Btvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
! j* P) B7 }& B橄欖油         1大匙) L/ i7 u7 l) {* k
公仔箱論壇6 u. o+ d* A  r4 C" y
【做　 法】公仔箱論壇0 I% q. `- n3 b$ T* C! Y( [9 y
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 _9 O: k0 N& Q' a% ]0 B  E2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。www3.tvboxnow.com+ h3 {  s8 c/ j
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {# j0 E; m: }. _9 x4 L! i# V3 X
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 `3 o+ c9 C% z' G& O% O) [tvb now,tvbnow,bttvb
/ t8 m9 ~2 F) {$ j# ?: X5 F! k公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
' k- {+ i8 {2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】0 M8 s  M9 B, w  d" C  I4 g
鮮貝         50公克
  n6 C' E) h- w' A9 Z5 Z* N酪梨         35公克4 b) d1 f; U. R! V& `$ [' j
蕃茄         35公克www3.tvboxnow.com4 R# I9 H# O0 S7 M
檸檬         20公克
& U( I3 Z0 c# j5 X% Stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb$ l7 C1 C+ Y, A9 E6 m' a

8 R# G$ f  o6 p+ X4 g; T* X) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www3.tvboxnow.com6 n5 ^" q9 @) V0 h) h9 m
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f0 W5 V8 a' z/ c) F/ U
紅酒醋         10cc
7 \* \/ j; Q$ q, V) L糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb0 W$ `9 H" L+ g, r7 o, k' y
鹽         3公克
) G3 C  {. `6 Q0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
" z# m- E; n# T* t$ \! Qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O: p+ O9 r6 K- z! h8 D! _  @
【做　 法】www3.tvboxnow.com! n$ P8 ~* K5 f7 E2 r1 t
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。* `, b$ f& a7 M% N3 O! h- a4 M- s2 B, K
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 {: T7 u" Q' j9 L- F! l2 u& p
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T& x! s. }) W# d, q
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 y" e. H% V" p3 G7 T! w6 q
百匯拌時蔬
" p6 {7 \. h$ B$ u0 q6 V公仔箱論壇【材　 料】
4 L/ T4 O1 u5 s( k# l; T/ x2 x醃燻肉片         30公克; q7 q5 f/ X- I
西生菜         50公克
1 t  d; S; t* C8 v7 {0 g( l3 G7 d公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
% R8 v! n4 Z( m) k. t3 |tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
7 _2 a9 H3 ]9 Q& O# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克www3.tvboxnow.com! c, C. s$ r+ Z( y
洋蔥末         20公克
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: u/ P! b1 s& v' i) M! f" T! t公仔箱論壇【調 味 料】& C, k" n# E/ M1 e- k
芥末籽醬         1大匙www3.tvboxnow.com1 N* s9 E3 t$ P- g* w# i; a0 r. D5 V
鹽         1/8小匙www3.tvboxnow.com/ |* n6 ^/ g' x9 K1 y3 O% L; H# P
細砂糖         1小匙
# e7 f' q8 q  _: htvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
6 {- C' \- u! l5 i白酒醋         2小匙公仔箱論壇' ]' C0 V9 k1 T8 H7 v3 w6 H
tvb now,tvbnow,bttvb( B- ?# E' D& r( x
【做　 法】公仔箱論壇6 l% m8 W8 `) `& a0 {. T
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
& m; y( y* Y! j) qtvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

! h, ~" m  T5 U/ y9 K) |
清涼黃瓜蘋果丁
4 t8 _3 k( k9 F% h【材　 料】+ w+ t+ ~* e; c  q" J. z) }
蘋果         120公克
+ V) o' ^7 |9 w, b" G+ |公仔箱論壇蕃茄         140公克
5 Q# D! P+ w0 k' ]# u3 B公仔箱論壇小黃瓜         100公克  `. Z* Y& H) ^( M" s+ G
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb4 A" X8 e) y& b; }8 ?
薄荷葉         5公克! Q2 ^# I) @% ]
乾培根末         1大匙. C9 J0 c( t/ G, ~3 L1 b& B
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }% J  R9 g) c! [+ D3 S; f. x
檸檬汁         2小匙www3.tvboxnow.com3 {) {: n1 w, m% A0 a( B: i0 B
細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c* j9 `( m# R
鹽         1/8小匙
) Z3 L# E' T! Y: P( C- `橄欖油         1大匙
4 j5 f8 @; @7 wwww3.tvboxnow.com! s3 o) f* P: i0 p; r/ A8 `
【做　 法】: c- }/ U% W, _( F; l
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
; }* r9 U7 Q/ g, @9 L# _/ D9 M1 Jwww3.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

# W' _6 M- n* v6 V
  {9 F. r4 y" _4 ~" A8 \
【材　 料】) R( I" p% z/ I' @& S
紅蕃茄片         4片* i3 S* a$ h9 j8 i
摩扎瑞拉起司片         4片
0 s& w4 c; {- i  Y0 \6 I- h  h: ewww3.tvboxnow.com九層塔葉         4片
; }( r2 G  t4 k, c, r6 m. }; rtvb now,tvbnow,bttvb0 W) ]$ J7 z8 q! f$ L$ i
【調 味 料】
" E- F( j" e; Z7 jtvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙7 z+ ?' C6 H* t
$ H2 N+ X% T9 q$ q: C
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z& \( N) A) X6 [( W+ M- z
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
2 F. G3 r- c# E9 Utvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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' B7 P0 r) u1 y2 n0 [3 o
凱薩沙拉
, N4 _$ h, B+ U4 C【材　 料】
5 B/ I" b# [' h4 x+ [9 Y2 vwww3.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆
; {2 u  h, E; B% @0 n$ @! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" Y* h" b9 h& {, D1 l
培根碎         3公克
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【調 味 料】
" _, h* d6 e; M- ^1 N* [. J) Jwww3.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙
4 w3 P: |1 ?  H5 Lwww3.tvboxnow.com
; n5 m$ L$ ]( K/ i* H【做　 法】
" Z6 p; U, r( i+ N6 e  w. O1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
6 d$ r! f! t( z8 R& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h9 C, U" {2 \1 f- Z. U% i/ q
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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1 r* L% g$ a# ^* j& j, u優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇6 L( @! K; Y8 s" X* _
【材　 料】
, ^4 |7 O& _' P草蝦         3隻www3.tvboxnow.com- Y4 ?" y- F5 i  ?$ G/ x
水蜜桃丁         30公克
3 [& g/ b3 S' j9 v5 @tvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
; t% g) Q5 }( y" O+ Q. ewww3.tvboxnow.com
) V: h# p% L1 \* Gwww3.tvboxnow.com【做　 法】www3.tvboxnow.com: @+ ^1 p& p7 @7 T( O
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇/ g/ \, o1 P/ {% S$ \
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
. ?+ p9 V; u, w2 H) r( [1 U1 E5 Q8 u公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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6 a2 [* T) z! V9 T9 W/ j蘿曼輕飄沙拉
+ v+ W9 O+ B5 |- [' Z  m0 Wwww3.tvboxnow.com【材　 料】
4 i% ~; U/ {- k, [1 ywww3.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
) I: g2 |: R( s( t4 ~9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
3 o& Z7 }8 ]1 B% ~: u% u$ Dwww3.tvboxnow.com紫高麗         55公克& g4 y% P5 f% h! Q
蘿曼         180公克
7 }9 G4 n1 l6 a" u# p" Ntvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克公仔箱論壇9 D% ^- A: t2 n# I+ Z
水煮蛋切片         3片1 U. P, p2 t: m1 \$ r
餡料:熟白芝麻         80公克6 I% j7 S: w! R' g- k
細砂糖         10公克
( Z; Z5 i8 _6 qwww3.tvboxnow.com梅子粉         50公克
6 A% u+ _, N! W1 D0 W. n/ A$ c公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克www3.tvboxnow.com9 @1 z$ c. O- G" y* T
& ~; d7 b; o9 ^' n4 a6 S
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 `$ v# T: m$ D7 m. y
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
! s( C4 F4 |0 s) r9 ~# L2 C公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
5 }" q# h" q8 _' U8 b3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
& \7 o6 Q* N; q4 C4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
, \' C9 P$ ~+ C! A9 m9 v" J5 S5 `公仔箱論壇【材　 料】
6 [; S3 p- l" @, g紫高麗         35公克公仔箱論壇& j$ ]; I# I! d- U6 F+ m% y' V
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb; Q8 B# M6 _2 y- y, r8 h) T
石蓮花         3片0 G5 q7 G$ j$ S! F' z: t! ^
皎白荀         80公克公仔箱論壇' }2 ~  Q' d! i4 b
雞柳         65公克
' f) p) U3 r, Y* W小黃瓜         3條0 e& S$ [% D5 J9 O8 _
苜宿芽         25公克
" ~2 T" N8 K9 o! v/ p! G" I3 I9 Qtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
. t; l$ i4 n' T" f& _& r5 [原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i1 P: Z# i' o( t6 F2 K; E
葡萄乾         55公克公仔箱論壇1 k" g' q/ m' Y$ N) @

7 F# R$ r1 V' x& E公仔箱論壇【做　 法】
# s4 H# P9 W2 J) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 K2 q- L  p$ N% k% h7 K0 M2 I$ z' Y( L
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% h3 _  k# s' y- W( x6 t3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
* J1 x, p7 r: I* B  T, K: X4 Ywww3.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
& [# f) L$ ^- j8 [9 \% K8 rwww3.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。