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發表於 2006-10-12 12:35 AM
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十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
6 @5 i* ]8 N( h! r0 e6 R但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！% o/ _" i" N3 A f B, q
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：tvb now,tvbnow,bttvb4 j8 l9 Z) j. }1 H4 n2 n
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$ _2 C% ~5 N- N# j4 s: s# wwww3.tvboxnow.com1.吃一頓營養的早餐tvb now,tvbnow,bttvb: `, K8 B% A5 _$ Q/ z
8 V% `9 O( B# l' E5 u, W 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。tvb now,tvbnow,bttvb/ G" Q R3 p, ~5 [/ r
" g% M( [% X% S2.每日5蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v7 w1 G3 E. x d8 R; h* t+ Y
4 ]3 _: B$ u; T+ T% @# ?! q5 G, s8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
$ H8 c7 P) K: E" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a9 f! N+ ^* ]0 x
3.每日運動30分鐘
9 j, \% g! P2 ?% c: s; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B' S; t3 p: W公仔箱論壇 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 / T9 X5 P7 p# r0 ?+ f, R. K
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4.用牙線剔牙
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% D* Q. w/ s& G! _' i; Jwww3.tvboxnow.com 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 $ M8 ?7 G [5 i, g
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5.把大自然帶進屋內www3.tvboxnow.com e/ p0 H$ l* b% e6 Z" U6 F, [' \
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靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
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6.戒煙/戒二手煙公仔箱論壇1 _9 T9 j8 O$ O3 t9 X+ O
9 ^5 u( e% W! l( f4 q: e+ j 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
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7.吃飯時把電視關掉
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2 j8 V; V- Z4 r( [( |$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
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8.要工作也要娛樂- \$ Z$ K6 \+ ?! _, {+ ` [3 h9 H
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只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 公仔箱論壇! a& Y' s3 r1 }6 Z
4 L$ x: o$ [( `4 lwww3.tvboxnow.com9.再忙也要和家人聊聊天www3.tvboxnow.com/ p$ o+ [* R4 ?+ }4 } k9 U
S& u7 _! d9 U8 s# J6 O 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 公仔箱論壇% h( q: Z. ?( @( X: W8 R
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10.讓自己有好睡眠3 K" k. G5 H5 {2 E! }0 r; w
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好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~8 K1 W! D' |7 O" n/ \5 r
[0 f, \5 d+ T) Ttvb now,tvbnow,bttvb （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
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' Y7 v; z. }+ a( m6 T. L% S- o0 P. T$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n/ _8 M# q9 u1 O+ e$ X8 l/ |
0 r& p2 n6 T' M2 D* `* D% m9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~) t) `; ?' w0 T8 v+ ?' j+ H
) H2 q* L1 s: {2 }/ G7 V0 V! S) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
1 _7 q! x+ v( q公仔箱論壇公仔箱論壇' E$ J/ t9 R9 R: l6 E* S- }
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
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2 N D3 \& T/ P% b% s2 ]$ o9 Cwww3.tvboxnow.com[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
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