|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。& s& `) V, U" x8 h" E; ^5 l
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
5 C% x# o G' Q& A' t d0 u. G% F9 j3 R公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
% p; S) n9 M# {/ d0 _
& r$ h4 r' R+ s+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 Q; S9 `: {' k1 Z# y公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐www3.tvboxnow.com1 R1 W; S. }- u: W
, g; K6 T: ^+ W+ f9 h. O; O4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。9 }; `1 M/ ~4 A/ y+ K2 p1 K
! H3 J+ [+ v$ L2.每日5蔬果
' p' g2 L' U% r( V3 A- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~: F$ U: X) @tvb now,tvbnow,bttvb 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。www3.tvboxnow.com* w7 k" r& Y; e* r6 J! g/ o
9 Q* g1 @7 u( U$ N. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @, G/ T7 d: K6 q' e4 y' m7 U
! d2 C: V/ X" Y3 X+ t6 ~) @. e% g
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 公仔箱論壇4 ?9 \" C7 |7 X4 }5 G5 o9 y) A6 x
8 Q7 P, X3 U; R* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用牙線剔牙
- J" v. z- b3 v& a3 f/ b3 y
3 `$ X; u( Z! b7 R* h }www3.tvboxnow.com 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 7 `+ W; v, U- W+ O5 p
1 ~8 f& S$ {4 v: }0 ]9 j. e7 ]5.把大自然帶進屋內
$ `# p7 a' ~6 U2 d6 h3 I8 Y) xwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇7 n' T1 @# R* P2 D3 d2 a
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 公仔箱論壇0 N' s4 s0 A- X$ ]% [9 W! `
1 w) N! G# ~7 q9 C) W* N
6.戒煙/戒二手煙
6 Q* i0 i4 L7 q" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
\! s9 E7 S1 }* y3 }' X! [* G9 }, m 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~) {& Q. i% q7 c
+ q' g$ H8 G5 a) r7.吃飯時把電視關掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z, G. b- o, K. r
, ?. B1 T4 P% r3 N$ h: pwww3.tvboxnow.com 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
; g" q B0 x0 S0 j# \5 ?, I: }/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y' T9 T6 G4 [4 D7 b9 ^' }公仔箱論壇8.要工作也要娛樂
3 O9 D# q$ Q$ R/ N
7 t* q, L" U/ h' G& C0 htvb now,tvbnow,bttvb 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
% \% r7 K8 {" n S. S
, R% P5 p7 p! K; ~' }0 s0 R R9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.再忙也要和家人聊聊天www3.tvboxnow.com& K- m1 I6 R% }) }7 `) D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `3 n5 T/ v) _& W3 k
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
# n. r0 H4 ~. @ @9 i8 l
# ]# K& M! |* P+ n: i# qwww3.tvboxnow.com10.讓自己有好睡眠
0 t5 Y2 O8 S9 I# y! k
6 ]$ p u6 t& E公仔箱論壇 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：www3.tvboxnow.com- i, n8 I- k7 _+ f5 ~8 `% E/ m
tvb now,tvbnow,bttvb! l& C; y9 M" o5 {: r4 j- w
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2 q& X: w7 Z3 g" Z ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C: B' k7 G' ~; N/ l) W
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
' a* H" R) ?- z/ {4 [0 ftvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com+ A5 J8 O. C8 p( a8 F( {
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c' |3 z/ P) {- T/ P
tvb now,tvbnow,bttvb2 C! V8 W% k M. l# h3 x* Y7 L
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。" X9 f5 a/ ~! T' u% y
+ j+ E& i0 x, x7 W" d
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
l) e; X5 [. I, E. Z* M7 D3 c( s9 U% @公仔箱論壇公仔箱論壇 X Z3 l0 {' \/ }
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
