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/ O2 x- a- C# y7 e1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www3.tvboxnow.com7 Y) n, A0 n: g1 x6 c7 f
# X/ f* d, l3 k8 v* Owww3.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb' | Y) Z8 }& g/ p5 n* [2 k
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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# c! r* d4 ^7 Z* o, \tvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。www3.tvboxnow.com! J- G( f1 n. T5 h( ]4 b! C. \7 O
5 Q: S, p4 R; u+ A p# g% P) G5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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2 I1 O1 J8 ]" I3 B: z: }& h# p6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z8 C) B$ P" u3 E* @
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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- F' D$ D k7 S/ S3 D( _$ |( t& T3 V8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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