1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
* x( O! V8 x1 z2 t5 G/ |是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
, c s. b' L+ M& Q0 Twww3.tvboxnow.com在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，www3.tvboxnow.com3 i3 f( R' F' ^, M
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 # G& J9 ]) a8 O' ]
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，公仔箱論壇7 {5 h3 V+ @, G2 v2 v
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
' u$ V' o" }: w8 B, U9 u膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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/ a8 P+ d9 T: D0 f% b 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb" t, a3 j, a! R/ f
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z! o/ G: F& c* B+ [" [
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
1 |# V- V- Y; J6 D( _' ^tvb now,tvbnow,bttvb大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
0 R" o4 [# h1 T K大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
$ p. Z3 H# ~) } {- V& k故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
# t% U, O) f$ W! n+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
! H$ P o5 n& n3 {$ \" C8 N具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，www3.tvboxnow.com( `/ e( k. k( L9 L% t
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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3 e: d/ ?) \4 M8 b/ [: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
0 A9 ?/ W) ^7 `. T b一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，& L; C) F- s3 g2 ^' ?: u; z2 }
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
2 x; }- l. h& D! ?; Dtvb now,tvbnow,bttvb具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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7 f2 Z+ s: j% v- A6 e+ t/ `: B% c公仔箱論壇 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
/ z% ^; D$ D7 l6 v) @& @- z公仔箱論壇和明顯的抗血栓作用。
2 g' U( y% J% m6 t6 J/ B. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _7 D3 `3 w5 u
7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
4 C, [6 g3 g# {5 c5 s* n3 K; N1 J延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，tvb now,tvbnow,bttvb, h* m+ q y" s! m9 C% }( I/ l' [
可謂“腸道清道夫”。
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" r# ]( E7 c& Hwww3.tvboxnow.com 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
S$ ^: N, g ~+ ?) A2 dtvb now,tvbnow,bttvb也有降血脂、降血糖作用。
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
8 g! B% O ]0 Z) D! C# U2 p紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 }; Q& [3 d; d
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
) g1 G; j7 d" w3 j4 w公仔箱論壇還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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8 a3 V, ^3 v* o' k 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。4 H5 U5 e6 q9 i) T' s
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 # q! }: |0 C" {
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。公仔箱論壇: P+ A0 y: \/ F+ \
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
+ _7 Y: e$ c6 {! B# c7 ~www3.tvboxnow.com如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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