1 ~+ `8 E4 ?* @/ }: ~$ s4 @www3.tvboxnow.com材料:
" M' F* v, @( ktvb now,tvbnow,bttvb有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙
2 u; ^( b1 q% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y* k4 @ \5 g; J3 w7 C
) _2 q- X' H! V9 s4 }www3.tvboxnow.com調味:
* m7 E7 z, U& @: \' H N& c雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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7 w1 y, o1 k" r k6 U: B做法: 公仔箱論壇" G- z% C1 V# P9 U
1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。$ A8 n, k C5 \4 c5 I
3 E G2 b% O( c$ g$ C( @+ jwww3.tvboxnow.com3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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* a: \. z" Z9 D1 b9 B6 }. l n: itvb now,tvbnow,bttvb4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。tvb now,tvbnow,bttvb& B W- }2 Q v$ @4 f" g; V0 M0 R% X
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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