[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，. G/ ?5 y. x. C) \( ~6 F

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇3 j/ E6 o, g. P/ m% s1 N% q8 ?

是一类致癌物，. W; K$ ?! L: F$ N& A

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb+ U6 c# ^) y* w6 _6 ?( q1 v1 I; R! _

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，公仔箱論壇* x+ D7 d0 S. B% T" ]5 `
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb! w3 k# t  F9 q
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。8 @: |$ U7 e* x0 X5 d
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。. K  U) R- \  g9 U

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇6 j' F* A2 B. B9 ^. j0 t  ^4 P( E
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5 @% b1 n; @- `' M) H2 Y
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb: [. V& K) l5 S4 q
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 z2 [. _5 Y" ], q

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告www3.tvboxnow.com3 F3 c4 S- o6 h+ t  y6 u

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇  _/ s1 E5 Q4 Z, j" v+ Q" C

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇. M1 O7 F/ s. l! O0 o3 B! [
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。www3.tvboxnow.com" d" k4 l7 n' ^7 n" Q, J
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb) D5 {- O. j% }* |/ G' `

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o- F4 B7 i. r1 _6 p

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。www3.tvboxnow.com% f6 S; r; ~+ \7 F$ y# n1 b  ?" g) L% Y

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。( i1 z& `- U0 z9 M4 b6 V

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？# b$ O1 T  P' m- A

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇5 q: c$ {6 x: z5 q5 J+ Q5 M, N

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。( _& s; E6 d; C/ \9 L$ h

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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p- J1 T  ?8 g; ~
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，www3.tvboxnow.com5 Q. N/ o# ~* N* ~4 `, w

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^! a' z; g0 w
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，

我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 F& ~* L, u, p# s1 j
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇# W! q7 d% o. y  B, z+ {/ P: W

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让时间! t: d" J2 I) P/ y6 `
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成为健康的朋友www3.tvboxnow.com& T. b4 C4 A6 X6 H6 {3 k' `2 j, A( c
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。2 k% c* m9 r2 W9 f( U
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。www3.tvboxnow.com* I$ e; c' p! `* ]  M2 ~' R5 \
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。www3.tvboxnow.com9 z' U4 N* O9 ~4 L2 E

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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇" F% }; I4 k" L" ]5 Y3 L' Q

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。( H2 T! E3 t8 j/ X
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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