长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。. x {, Y1 W8 k
- ?2 {# q- o; E5 \* f; `长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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9 w5 y7 t$ x4 E& I- M7 ]: \" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。www3.tvboxnow.com$ ~9 I4 k2 E4 s; n
' I7 I8 ]# g3 P, _* r7 @ Otvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯
& S- K% v+ r" p l$ Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 u* m. c# e8 O- o* n
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O% K) H8 N" ^2 ^+ O
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇& F$ T2 I7 P9 l% i
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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) }6 Y; w- ]" k, `4 ~4 t! _注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇& p' z2 v3 D- d) j8 Z9 C( ^/ }
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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/ G1 U9 Z) R! l+ Y7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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; O8 r8 G3 f4 h$ v6 Y: Y6 Z公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。3 Y6 M1 ~; B8 G M0 L( T
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9 n3 _7 u% E3 F& c" B' k) m% f" Y公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。www3.tvboxnow.com/ h& o3 o8 h6 }( Y* g
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" d" Q- O9 D' p7 d: W- |( v; b在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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7 W7 C# P2 \9 _8 n8 e/ Dwww3.tvboxnow.com一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。- i I3 E+ G+ @
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. k- R$ u4 M- Z6 b& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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/ b, A4 j4 L5 @6 I& z; U- K4 S2 ltvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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( O! J$ m5 ^* I. ]+ D& n7 Y2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \3 y' Y: M3 A) e7 |5 @; R, j
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb( x' L/ E4 s4 D6 c
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+ N. N! b; Y. L% B* |' Ztvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇0 q8 M& \) d0 e$ }1 s
" V( ~/ m+ P' D4 b8 V# X由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇6 K( f2 W3 I( G2 x* p
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。www3.tvboxnow.com% R6 x/ ^& _* B, U" w
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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