想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之# t2 L; _3 ~1 \
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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& {6 {2 m0 I$ z0 utvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r4 @7 U+ _* d4 w/ m+ G; F
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb' J% j% _% M& V) n: }: K
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：; z% e7 A$ w3 ?' \8 P
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
0 _/ B( ^3 N! }! r公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
) s. Z1 U( ?" D! D3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。" g+ X. N( N# n
三、品嚐樂趣：公仔箱論壇) }( |* v0 Q: Q; m9 Q$ u, ]! Z
5 [+ v* Y( Y" d1 {* f" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
. m$ F; z) q( i4 U ?: {$ L; y3 i不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5 Z! Z, e! y% ~. R; J6 N
~! c- Y6 n$ l8 S8 A3 ntvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
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. N9 @4 `+ P" k) x+ z. {" |' J公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
" J: z% A6 X) Ltvb now,tvbnow,bttvb是親自答謝。
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4 A1 [& _ Q3 X/ |/ ]3 [% y五、學習諒解：6 i4 f9 o( o7 v; z2 ?
2 ~% _5 [8 l. q# [2 I7 c1 U4 Z如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }" _! Z8 G7 c" M
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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+ ^, |, s0 u$ O+ @0 Z3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
& q8 O. P9 b/ W$ y4 o8 u8 Y多花點時間及精力在朋友親人身上。
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& Y; N( p% ], v9 t; btvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：
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" l: Z3 {* y5 f G* m" B% Xtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇2 a7 B1 j: k5 ?3 U- z
滿意度。公仔箱論壇9 g2 x, c1 N% j, k: q7 N
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八、因應難關：
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* h& e& d* }# t) X4 Nwww3.tvboxnow.com人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
7 l& a; C9 F. G1 h5 v0 v8 K0 ?。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
/ [- d/ ^6 k$ D+ s E5 Rtvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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