[健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性

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長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。
1 O# N. ~+ z9 @公仔箱論壇陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。公仔箱論壇# Q' M" m6 t" C+ q

第一式「健步如飛」 3 J* ^3 I8 U5 ?( K* `& ]0 U* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將一腳踏前，另一腳提起。 ) n0 V/ l7 F) g9 y# O

第二式「兩手偷桃」 1 B1 Y  N$ p) ~: l% ]! k\" d舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。 tvb now,tvbnow,bttvb8 [" U( z1 s8 Y: H/ I  L3 L. c6 d7 {

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。
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第三式「前推後撞」tvb now,tvbnow,bttvb9 n* \2 Q) H0 ^ 將雙手向前推。 8 m+ E* U# V! t2 c: ]7 @% h& ]8 B公仔箱論壇

第四式「踏踏實實」 4 f* A# V* u+ Q' ^* Y3 _- H6 A( k一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 3 T# o" H+ u) a& E5 }: C6 L0 P  k

第五式「仙女散花」 8 Q) R* S( c! R7 s* \! J* ^www3.tvboxnow.com舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。 9 F, M" e, Y& y6 Ctvb now,tvbnow,bttvb

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第六式「一箭雙鵰」\" W' s  U- H% g  j8 J+ | 舉起手似射箭。 3 _9 u: l( c, x' S- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

第七式「手腳對對碰」 $ a$ e5 A\" x# c2 |左手碰右膝、右手碰左膝。 - a+ o0 t: F+ y- p( u' Q# |tvb now,tvbnow,bttvb