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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
5 O8 F9 l! x7 b* Ktvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
! b& H( ?5 h, T. Y- m* ?% |7 W2、維他命B 61.5毫克/日
2 v  q2 k3 W3 a6 |# [5 Y3 r  m最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       公仔箱論壇8 L7 W7 P5 b; e! s) d' _
3、維他命C 75毫克/日
  |3 |! n) m* j" R9 W) s* s最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb* r' Q/ `  q6 S
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
0 I% H0 @& D3 @, d# e  |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
1 z' K  m3 p1 [! Q$ B( Y公仔箱論壇5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
+ Y9 _$ O6 ^! P! d# M: itvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
# P( r: M0 U$ A3 L" N* y- X6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
& v' q& Q' S# q; U公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
% p  U* C: t5 `# p& Y/ z7、鎂 320毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb4 W* Q6 H* I( l3 e
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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