「口渴」冷知識 公仔箱論壇) I# P7 x% _5 {1 a4 F( i W2 z
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. Y% q {$ s3 | E/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。www3.tvboxnow.com& d5 V& n8 ~" L, i/ Z: J
4 ?" a# |" L4 I# V; `: pwww3.tvboxnow.com除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。www3.tvboxnow.com. ?( U" s' Y0 u& C7 n9 k
$ s* y0 m9 u" R" E0 Q, J應喝多少？公仔箱論壇" C+ _+ a) C( h+ E q
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？www3.tvboxnow.com) A$ u- f, S0 f
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。公仔箱論壇* t9 y- w0 {9 B. q7 @
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！# R1 q8 Y& S" V8 c# K
5 P& ?4 [3 l/ l H, e公仔箱論壇每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
( k2 Z! N2 Q: C2 ywww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _; d- t/ `# s7 \1 J
脫水的徵兆
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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4 y+ C4 s# j7 X4 H% o+ _# M3 s/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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! V% ?1 P4 W) F1 y0 k. m8 f# P" f公仔箱論壇正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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