一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
: `# |* i2 w% H: A5 k* u1 Vtvb now,tvbnow,bttvb1 X% Y6 e. g l6 B
公仔箱論壇0 z. H% } y/ A5 K7 L
香蕉! `' j0 D( D/ \+ H
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。$ _2 w' j3 Z. ?. m) y6 }/ u7 H
% P7 N4 v) N8 [- ]$ }% R) m6 Dtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com5 Y) k: N8 h4 j
菊花茶
) X0 c9 x+ {: N# Gwww3.tvboxnow.com具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。# F: C8 Q/ [, s; M( H
+ y- z/ m3 l( nwww3.tvboxnow.com3 K+ w3 t1 l/ g) ?
温牛奶公仔箱論壇0 n8 U* u! S' W
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇1 W# i7 _. ]/ R
公仔箱論壇8 m' \4 h9 i) n: H2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k! T, e) ^9 P
蜂蜜
8 E0 q& ]: U" R' M6 L4 V/ gwww3.tvboxnow.com往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
; q, w3 w; y+ ?* Y; C0 U
) \ L) u X/ P/ O
& G* ?4 M7 j/ |4 k0 p公仔箱論壇土豆
5 {+ a$ \5 W5 {2 Y2 R它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
! V1 f& V% \5 T6 y, T
2 _0 p3 T" W& k: h' Y% q# `6 Owww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e* l) Z# k* q8 J) Y8 A2 S# E& I
燕麦片
9 M$ ~& q* C ~2 Owww3.tvboxnow.com能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb l' X% g- e y5 `. o* a8 F! F$ E
tvb now,tvbnow,bttvb8 W, E6 L2 a( g* O) ]
/ U' r: ^% H- x, K T! c杏仁
8 u; K# y. o& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W+ s2 D' y1 j$ g$ s6 D
www3.tvboxnow.com- s* e7 |8 W% A4 j* v
tvb now,tvbnow,bttvb+ p, E5 q1 }2 d# G3 T ]. d
亚麻籽
2 _4 i# ]5 U3 R b: C; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇6 A" m' m% p) q2 r8 s) k
公仔箱論壇& a: R( f' G/ Y- I& z: M* s& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j! O$ r' w' W x- T2 _! `4 i
全麦面包
% r7 ^/ u, K' N, ^2 c0 c! ]在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ T, l( p% N5 c5 J X! q/ v3 E
8 m) Q8 r5 K! B2 N) V6 |2 @www3.tvboxnow.com
( {8 E9 _; _% t0 N; K% `7 L公仔箱論壇火鸡
2 p0 V8 y, A ~$ z/ I8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
