[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則tvb now,tvbnow,bttvb5 P6 p& H0 J: v3 f
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T2 {$ }3 b3 K' T$ f0 e7 d2 F* C

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。www3.tvboxnow.com2 y! l2 M/ w+ \2 c) g$ |# M
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。公仔箱論壇3 |, H% g2 _: C  q; A* o3 K
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。