[健康食品] 逆轉骨質疏鬆的神奇食物

遠道來自美國佛羅里達州立大學的 Dr. Bahram Arjmandi

（他是該校食品營養與運動科學系系主任） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D, B: P; O8 H( N3 X. ]7 ]- s# z

是全世界知名的骨研究 (bone study) 專家，

一直致力在尋找可以預防/舒緩骨質疏鬆 (osteoporosis) 和 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s1 u2 o+ u& U& k( E! k

骨關節炎(osteoarthritis)的天然食物。當天他在會中報告了他以 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z7 N; f" K1 t$ A" h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {- f$ E# T% ?, Z( ?7 f, s
「黑棗乾」

（也被稱為」加州梅」）(prune) tvb now,tvbnow,bttvb$ B9 k: P7 _1 M% v, x

所做的實驗，讓人驚詫不已。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w/ x$ U7 |6 f# r& o
公仔箱論壇; y! t3 O: Q) {* X

www3.tvboxnow.com' j5 P1 u  u, C7 z$ e& J
我從來沒想過，原來我常拿來加在燕麥粥和喜瑞爾內的黑棗乾

不但是高纖維和高抗氧化力食物，

它還是個可以協助預防和逆轉骨質疏鬆的 tvb now,tvbnow,bttvb6 M* b" H7 F! a  K2 s& h6 @, c1 H4 _
公仔箱論壇6 C# w/ U, d0 p: O! y$ t8 \2 R
神奇食物(miraclefood)！

www3.tvboxnow.com4 Z2 R; _4 a  j- G) R+ m' y
tvb now,tvbnow,bttvb% u) `  I3 H! W# M* N5 p
Dr. Arjmandi 以已停經的婦女所做的臨床試驗顯示：

1.  每天 8-10顆的黑棗乾 7 n6 N+ r' C2 i3 Q
tvb now,tvbnow,bttvb0 \' i* w# ?7 v, }, A8 P
可以比荷爾蒙療法和其它藥物更有效的減少骨質流失 tvb now,tvbnow,bttvb" D! d' }! F1 Y: ]$ v0 s

      （但前提是每天要攝取足夠的鈣和維生素D）， ; z& Z  S  u& f( j8 I

並更有效的的「重建」(restore)已疏鬆骨頭的健康。 tvb now,tvbnow,bttvb; J" J; O9 B8 d9 T7 c) C

      （不過未被加工製成乾的新鮮黑棗並無效） www3.tvboxnow.com- s8 b5 Z6 L+ {& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L' o( Z9 e! a* {& h* a( O" u
www3.tvboxnow.com. ^* V$ B. ?7 T: H2 J0 @
8 a' R4 H1 [- V4 j* C* }
2. 每天8-10顆的黑棗乾 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z% n6 k3 A- \$ F; u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i5 J8 }4 z2 C2 m* ^& P
讓受試者在90天試驗期內減了好幾磅的重量。 www3.tvboxnow.com% K2 m) ~$ b  i* P$ v! T' i; u3 g

（但吃黑棗乾時要搭配喝水，讓黑棗乾內的纖維吸水，
公仔箱論壇! }9 c, e) P8 T, ]* e2 l" O3 _  f' r
   在胃中膨脹，產生飽足感，壓抑食慾）
tvb now,tvbnow,bttvb( A2 V$ x% K2 T; W

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n0 m" z0 Z$ q
Dr. Arjmandi的實驗結果已刊登在世界權威的學術期刊，

所以黑棗乾神奇的生理功效是有紮實的科學證據，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K+ ]9 V# W! _
並非憑空瞎掰的。Dr. Arjmandi發現黑棗乾   w# s) t' l8 l$ F: ^
公仔箱論壇9 k- ~  A* {  ~" O4 k  c3 \
抗骨質流失的機制與它超高的抗氧化力有關， tvb now,tvbnow,bttvb+ R0 n3 L" n6 z3 w, p% [& X2 ?
+ M! q# H5 t& r) V* w2 x
雖然會議當天他詳細說明了生化機制， tvb now,tvbnow,bttvb3 [+ d5 e- H- h5 n( Q9 I% @* m9 f

但在這兒我就不寫出來了，免得大家嫌枯燥。 7 Z6 V0 N0 ^/ L0 v. y3 [' x
www3.tvboxnow.com. x( F$ g8 t. g) N8 L
www3.tvboxnow.com6 s7 x% o- o0 w- ?6 s- F
; G3 ]8 g  W3 R
因為纖維含量高，黑棗乾和黑棗汁都被美國的醫生 tvb now,tvbnow,bttvb/ v4 l2 {- _' f5 U& I) V0 e2 J9 L; T

推薦是便秘必吃聖品。台灣的超級市場
www3.tvboxnow.com$ m) a& ^! i5 g3 c2 p; v* {
(頂好、大潤發、家樂福、愛買...) 都買得到黑棗乾，

幾乎都是和葡萄乾、蔓越莓乾這些食品放在同一架上。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r6 X8 w- D, g! D4 F' z$ C3 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b: h0 x% y/ U- f, f4 O
試了幾個牌子後，我個人最愛的是「太陽牌」(SUNSWEET) www3.tvboxnow.com# ]1 W( X+ R; o, P& j; ~4 F4 ]$ N

去籽黑棗乾(加州梅)。 www3.tvboxnow.com, H0 o' R0 k# T8 [+ r% I" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k! }6 b2 m; C2 d- o
www3.tvboxnow.com% t* N- |$ i1 e3 Y0 B# y2 ^

黑棗乾價格便宜（500克罐裝才125元）， www3.tvboxnow.com5 [. ^! y! D" h, r
  ]% `( {: e5 H- i3 y' m2 C
又具有幫助排便、抗氧化、減重、減少骨質流失的多重功效，

每個年齡層的男生和女生都應該把 8-10 顆的黑棗乾 3 ^- c3 B* a* m) @
www3.tvboxnow.com$ e4 O2 Y+ O* c3 X4 d4 b
列入每天必吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb- }- |/ T- T* F. v# J0 C. k+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y9 C9 j* ~6 S/ n& r! ?
（不過不要超過10顆哦，要不然你的腸道會過度蠕動）。
www3.tvboxnow.com, T+ U1 o) G. n3 X! `
www3.tvboxnow.com$ m( N. W3 X( E. f( |& w

最後提醒大家，這8-10顆的黑棗乾並不必要一次吃完，

可以在一天中-3次吃完。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

mhyung

見習忍者

Rank: 1

2^#

發表於 2012-12-6 08:28 AM | 只看該作者

也許我也可以嘗試。謝謝你。年紀大。機器壞！

回復引用

TOP

kschow

伯爵

Rank: 14

3^#

發表於 2012-12-6 09:48 AM | 只看該作者

　鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶，因此，在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好，應將它視為一種終生的工作，終其一生都應注意鈣的攝取。
www3.tvboxnow.com$ n2 ^" s, G5 }  U
　專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約一千二白毫克、成年婦女約一千毫克、停經後的婦女約一千五百毫克，以確保體內足夠的鈣。飲食中，並請注意下列事項：www3.tvboxnow.com! @. G3 g1 v. F  h, k" n# B. I
! y! ?9 a" t0 T, l, T% [) n" R7 z
1. 保持均衡的營養，不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質，還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少，而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中，含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失。 / M, Y3 |8 F( A$ A# M# \. Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @9 L/ Z' ^  }& V
2. 多喝牛奶及食用乳製品(如優格、乳酪、冰淇淋等)。飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收；怕胖的人，則選擇低脂奶品為宜；有乳糖不耐症者，可採取低量漸進方式飲用或多吃其他含鈣豐富的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P' y2 b% s1 d
tvb now,tvbnow,bttvb; `( b+ Y& D0 b
3. 避免食用過多的肉類及加工食品，因其中過高的蛋白質與磷質，會阻礙體內鈣的吸收。
公仔箱論壇+ x) Z7 z6 e& u( e
4. 採低鹽低脂飲食，過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。

5. 多選食連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。 ; g6 F+ r# U4 M9 w. x$ x+ g
; Q8 T: E) x( z; V1 v
6. 多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜...等食物。 - Q  t- w2 `3 g, f
% Q% H8 g/ N8 f+ E' m: @- b
7. 飲食中，適當吃點醋，能加速人體對鈣的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y, \, P; p7 ]  W
tvb now,tvbnow,bttvb4 X, x7 d* `0 c
8. 排骨或大骨含鈣最多，在熬煮排骨或大骨湯時，可適當加一點醋，幫助鈣質溶入湯中，以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k+ j1 w" m* Q; L9 \* K

9. 少吃過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，造成骨質疏鬆症。

10. 夜晚睡覺時，血液中所需要的鈣，會從骨骼中分解出來使用，因此在睡前不妨喝杯牛奶或吃點魚類食物，補充鈣的吸收，可減少骨骼中的鈣質被分解。

11. 平時少喝酒、抽菸，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收 tvb now,tvbnow,bttvb( ^2 o/ d8 u  U# T, {$ I: n
4 m+ Z, ?2 [: p9 `4 v
12. 若欲食用鈣片，宜在早餐前一小時服用，並以果汁送服，可刺激胃酸分泌，促進鈣的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb% d0 E) v: t# d; m) Z" i( e' k6 o

13. 含草酸的食物如菠菜，會與鈣結合為草酸鈣，而減少鈣的吸收，因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。 ' Z/ F5 \/ B: S3 u" D; `% k1 G

14. 在生長期、懷孕期、授乳期，應更注意攝取充足的鈣，可防止日後骨質疏鬆。

15. 對某些影響鈣吸收和代謝的藥物，需慎用。

1 評分次數