雖然睡眠時間只約佔人生的1/3,但高素質的睡眠有助新陳代謝,1 b) V% r/ }- o* ?# @4 J/ | @- \
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了,不TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I0 ?" {9 a, N1 d. m% F! y: Q" K
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關,睡姿不良,不僅tvb now,tvbnow,bttvb7 T8 Q, f4 Q5 R! w
睡覺睡不安穩,影響了次日的情緒與精神,並增加脖頸及腰部肌9 ~5 K w; \* H! c
肉的負擔,造成脊椎骨骼的變形。醫師建議,從小就應養成正確
' a) I4 o2 Z( ]2 e+ e& [& m的睡姿,除了睡得舒服外,還可常保身體健康。
- M5 G+ c: K! f, \( ?4 t& YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k4 Z4 |8 M5 s: B B4 [公仔箱論壇人類的脊椎是S形的,有的人由於日常生活中姿勢不正確,在睡眠
3 c- E9 R8 m# j, Y! ?# zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形,身體無法放鬆,造成背部肌肉操勞
; M% i, A) X1 ?4 U4 f" M/ \過度,以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中,除影響入睡之外,
0 J3 ^. l `" `1 k早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。www3.tvboxnow.com1 Z$ H( k4 n7 r. E, U
, l6 a9 V- x9 Vtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計,有65%的人習慣側睡,
" \ V5 d1 J% m$ q6 ]tvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
0 j W1 F: ]+ a2 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇$ b8 _# ]$ v! [0 I
一個小圓抱枕;若習慣仰睡者,可在大腿下方墊個抱枕,較不會公仔箱論壇* _/ G0 e t# ]5 k: ] ~% z7 n. p; @
影響到坐骨神經及臀部;而所有睡姿中,對人體影響最大的是趴公仔箱論壇- z6 ?1 h1 b) a. W
睡,因此種姿勢會使腰椎向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,因此www3.tvboxnow.com$ F B7 _9 W1 R, R' u0 p/ W: G7 A( |
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。
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此外,寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
/ m' z4 J8 t0 b轉換睡姿的次數,選擇能夠承托頸部,保持頸椎的弧度的枕頭,
# ^& `" @/ w! x% Z( C0 _3 W1 P公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇+ U7 A# m3 ~( W4 b1 Y/ Z! ?# `
直,以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練,使脊椎周圍的肌肉
! O; {/ k- U! g) w! \" j5 Q f/ L: oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |