吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。7 X6 ]$ e1 t+ O6 y. D3 w
, _; d, _/ _0 ~5 F
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
" i7 r: }; q; Uwww3.tvboxnow.com
" s) J, }) q9 I* |0 y2 a午飯之前2 c2 L" Z ]* z U+ ?3 k
8 g, B# ^+ F; m6 n9 D- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。www3.tvboxnow.com, ]5 n2 q6 v/ x' _6 U+ D3 h
$ N3 N% o( j( l: B
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
* E/ J M6 `$ `2 uwww3.tvboxnow.com
; F5 V& d, x2 J: Z( d& m% e+ \% R公仔箱論壇午飯期間
, S% g, d* A9 j7 W公仔箱論壇www3.tvboxnow.com5 g3 K3 n; p2 s& R8 H! }3 \
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l$ n9 Z/ w4 y5 |3 [6 n4 S
( a# R8 a- {- t g4 C( Y公仔箱論壇午飯之後公仔箱論壇7 A+ F: l, |$ Q2 d
/ [% H" W' h/ qtvb now,tvbnow,bttvb4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。% t' b' `3 [: f0 e
) M; d6 r: S' r5 O$ S+ n) ` X5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。tvb now,tvbnow,bttvb2 D9 l' z: d0 n7 Z% l2 O
9 \6 y. J/ B/ H. Rtvb now,tvbnow,bttvb6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
: [: v3 Z& E8 ~9 I1 u ?' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com) }& }2 N- w! b5 b; f- S* w, C* |: U
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
! ` d. y3 v$ @3 B: x9 N" _3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m3 C9 z0 N6 D/ u8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
. j, A* @3 Y8 x: [; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 w; _ k5 J+ `" Z! }* z8 X+ [' b
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
