由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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7 a+ q" S# e: R3 K G' ~) pEat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb( m! `: n- J5 h% F4 G4 r( R+ L
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
: r* w3 M1 B9 J0 ^$ p( S公仔箱論壇．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb p0 g* l5 A8 F: P' J+ J
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
, T+ w p: _$ p% ]公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
1 D0 q$ [3 {; q- |( p" m．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇! W: s# P! o" k% h1 U! {4 r
．每餐只吃7至8成飽; Y0 D; s: i/ w2 x* P7 a
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝+ F3 W) y/ ~1 P8 w6 M3 O
9 Z7 v9 }6 h" s0 \% ?. xSleep Well 睡得其道
: E6 }# n1 {' L) T! {tvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
7 \/ ~& V2 J9 R& i0 [4 E0 q．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
' ]0 J* v! g' Z, Q( L．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb; ^; S7 j! q0 z5 b# |7 W0 f
．睡前做點鬆弛神經的運動
: [3 g7 L( q) B% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q9 X% Z7 ~( V- D$ H
0 Q3 c% X. ` h7 Q4 PExercise Well 動得其道
( j: x3 z0 ^$ {+ j, u& y公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇. _) g, B7 T7 {% M
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
5 b8 C2 [5 \8 J# pwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 l: W$ Y4 p, Q( L) l+ O5 p! }
Love Well人間有情公仔箱論壇; B5 e! O/ W' g' M* t2 \! M5 m# J
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
: W" @, h. }/ w# A. ~" B公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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* k) u. x0 A4 B; k公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
* I6 ~5 ^2 p7 g8 b9 f公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
7 O- ]- B# j1 ^* y7 G! q$ k ^www3.tvboxnow.com．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
9 _$ o1 h9 E2 ^7 K$ A0 U/ m# Kwww3.tvboxnow.com．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息* }/ N7 n: p3 x# g( b: u( [7 I
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Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb( y/ P; Y; k7 g4 u1 ?- x! e( l
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態www3.tvboxnow.com% j" T) d& D! t) Y
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗3 [1 _6 |3 i$ w: T0 q9 t% \; t
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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8 F/ h3 m P9 x+ z- Y3 G公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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