簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
& p- o- @. j5 Z0 o5 j% o6 \tvb now,tvbnow,bttvb
; y3 A H3 g9 ]: r- b材料： （二人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v0 y7 _9 [' l( k F
南瓜 1斤tvb now,tvbnow,bttvb. {2 j5 ]# w% J
糙米 2量杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G6 k3 L- e3 h0 n1 I" s
水 2杯. g5 M1 d6 n) K F* u0 L
豬肉碎 4
& ^) ]. i" i7 G" H冬菇 3朵
# ]. o/ u! k; @- e- \0 awww3.tvboxnow.com豉油 2茶匙公仔箱論壇: c& `! }# O8 J2 }( `. ~
冰糖 1小塊
4 b+ B# _4 I+ Y# Q4 C6 A& R4 `麻油 1茶匙公仔箱論壇! ^# y# w7 j- i5 B! N# d0 r! t$ ?0 ` Q
生粉 1茶匙公仔箱論壇* w7 ], e8 ~ k3 y) f" E* }( I
& ]: ^5 n5 R" O, O, i7 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z0 c) q, R$ e' a+ Y$ U+ E
製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
# X6 ]) V* b3 w. w# ]2 U公仔箱論壇2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
+ I5 y: M9 p. U4 i9 N, iwww3.tvboxnow.com3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。www3.tvboxnow.com% s2 Q9 p* ?# {; m( X O% n' v8 x
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
6 P: G. T6 `$ j1 @) z7 Otvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com5 \9 l+ M4 t V: \" C# E5 b" c
/ S& Q9 A3 ?. T2 p9 A8 N
tvb now,tvbnow,bttvb+ d. Y2 d& u# r7 X! e
備註： 卡路里--385/份
. m" c! [& j- w0 R
" Y+ U% l/ t+ a4 c) c8 G kwww3.tvboxnow.com: A4 m5 z, o. Z% J1 c' l/ Z8 W" H) {
 |
發表於 2007-4-20 03:49 PM
| 