減肥 減去脂肪?還是水分?
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肥胖並非只是一般的身材臃腫,它是一種可以危害人體健康的病症。當能量的攝取與消耗失去平衡,這些額外吸收的能量儲存於體內,就會轉化為脂肪,導致肥胖。因此,額外的身體脂肪與各種疾病如糖尿病、心臟病,以及過早死亡有密切的關係。tvb now,tvbnow,bttvb. G% H8 ~% D1 _. u6 W) h' S
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以往大家以「體重多少」判別身材,擁有一個安全的數字,似乎就可高枕無憂。然而,體重已不再是衡量肥胖與否的唯一標準,現今「體脂肪率」才是真正被視為精確度高、能掌握健康的指標。而且,體脂肪的多寡與身材外表沒有直接關係,很多看起來瘦的人,體脂肪不一定就比胖的人來得少,身體健康也可能在這一點一滴的脂肪累積中被拖垮!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I1 g! B* ~; O4 x' {7 Z& A- |* F
. x( V2 J( `/ ~1 rtvb now,tvbnow,bttvb體脂肪率是指身體組成中脂肪組織所佔的比率,過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線,要控制體脂肪率在正常範圍,無法藉由目測或一般體重計獲得數值,必須使用體脂肪測量設備來測試。一個外型瘦小的人若不運動,體內還是可能囤積過多的脂肪,脂肪率當然也會跟著偏高,這就是所謂的「隱藏性肥胖者」。
7 M: g3 _+ g6 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V: n8 P+ G- L1 pwww3.tvboxnow.com目前可量測體脂肪率的設備有體脂肪計及骨質密度X光機(或稱全身體脂肪骨密掃描儀,若有需要,可向醫院健檢單位或影像醫學部門詢問)。體脂肪計是透過人體電阻原理,利用低電壓電流以測出電阻的單位。因為人體組織中的體脂肪是不導電的,其他非體脂肪部分有70%為水分是可以通電的,如果電阻愈大,體脂肪就愈高。. y* {+ z4 h/ S( l0 I3 e& b' w
$ ?% [# i2 }1 Qtvb now,tvbnow,bttvb另一種更準確測量體脂肪率的方法為利用骨質密度X光機,簡稱DXA,它使用2種不同X射線測量體脂肪、肌肉及骨頭礦物,並根據各組織對2種不同X射線能階的衰減差別,區分出肌肉、脂肪及骨頭的成分。這個掃描大約10分鐘,除可精確量測骨質密度數值,評估側面骨折外,尚可量測全身或不同部位體脂肪及肌肉質量比例。
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+ E1 _5 Z* u# Y& atvb now,tvbnow,bttvb您確定所減的是脂肪嗎?或只是暫時減去肌肉中的水分呢?簡單來說,一個體重過重的人,他的體脂肪率通常都是過高的,除非他是運動員(肌肉的重量);而一個體重在標準範圍內的人,體脂肪率也有過高的可能。www3.tvboxnow.com4 s3 m6 L1 |4 T9 |9 n
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人體的代謝率和年齡呈反比,降低體脂肪率真正要做到的是減肥,而不只是減重。提醒您,減肥絕對是一門大學問,若不了解自己身體的肌肉、脂肪分佈,減肥減錯重點,只是讓您陷入不斷復肥的夢魘。 |