自我按摩治疗“五十肩”公仔箱論壇2 e, L' i0 z; @/ g; k
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。/ u8 S$ g; `4 H% }
1 自我按摩配合锻炼1 _4 [( ]: M! q- j
(1)指揉痛点：
H+ f" ? B: q; \( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。公仔箱論壇" Z, r P0 i7 G0 q. P* H) Y. @
(2)点穴止痛：, ~5 B! u2 \7 F* B+ k6 M4 \ |5 o
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。www3.tvboxnow.com6 m% y4 w( w* ^! C
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
" {' |5 F! `( u( Q f* r L9 atvb now,tvbnow,bttvb 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。tvb now,tvbnow,bttvb: ~6 a8 ?# x7 S# w5 N3 R
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。www3.tvboxnow.com4 ]4 a# _8 ^4 [) D
(3)甩手锻炼：
2 M9 \. o) O) P! V 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
+ c) R$ N( ^+ C* @$ R @) dwww3.tvboxnow.com (4)弯腰晃肩法：7 f5 c. q9 \! g8 f+ p
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
* u% X y8 w' D6 a; R7 t& S2 Dwww3.tvboxnow.com (5)“爬墙”活动：
7 u4 b2 A4 l! j! C8 U, C" P 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
) z" {8 Z% {0 ~5 a+ Q M1 rwww3.tvboxnow.com (6)抱头收展法：tvb now,tvbnow,bttvb% L# N* F, R {# ?; O* G& n, H- g
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
5 m: P d) {7 ^% x" z8 N- Y公仔箱論壇 (7)梳头：, x: K) b; y) r+ W" ?8 _
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。$ h$ X% y. ~! R. c7 N b
(8)体后拉手：tvb now,tvbnow,bttvb% O, L+ x0 [; ?) T( L
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。公仔箱論壇# q0 X* _- D7 F8 E8 L
(9)外旋锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i9 t( K4 b- P4 j) ^ C
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
8 S7 S/ D$ K) T* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 中医其他疗法
) d O3 A# [" h, q- B" `7 i% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①外敷药膏
7 \9 E; `0 _' w0 R! j/ }6 Twww3.tvboxnow.com 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。# l+ F- q0 i/ w6 e3 h" K: }, {! K
②口服镇痛药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e1 T$ d/ |& a; \/ {% v6 h2 ~
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。tvb now,tvbnow,bttvb) l% ~& C) r! n7 b% b6 H
③拔罐治疗
2 u6 d. }+ x- U& vwww3.tvboxnow.com 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
+ D! u8 t9 s1 y A ④药浴治疗
; I7 P( ]: P# xwww3.tvboxnow.com 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V( e4 H( \' u' w' G3 J- h
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
: n; x" z& ^) t1 e9 L, G# g 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。公仔箱論壇' u! i5 V1 [ {* x! J6 w- e
3 日常调护www3.tvboxnow.com2 c4 X e! }. B. v/ U8 T; t. X
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U1 c' ^) _9 K, T0 }
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u, s' z- Y9 c- x5 l$ r
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
+ o8 D$ V2 U$ K4 M+ Y1 ?! q* D: N' j; E/ b ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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