自我按摩治疗“五十肩”
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' _7 d1 B" v) J* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d M: A6 s0 g9 D V, l
1 自我按摩配合锻炼
+ z) L4 z1 R( b, n, @公仔箱論壇 (1)指揉痛点：& ^( D! t9 [- K5 g9 z2 @7 Z
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。公仔箱論壇1 x; Z' e$ ?( }2 S( s
(2)点穴止痛：
7 K& q: u& w: }0 u. w 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。% \) b' e& m: M5 I* J
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
9 j- e4 L8 F& L0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。公仔箱論壇/ h: p: _- w S; E5 z
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
( r y7 Q9 i4 x D. w- q; S( j+ m公仔箱論壇 (3)甩手锻炼：
# k u J2 S0 C( l7 ~! { 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
/ k& I, k1 ^, Y+ R& H (4)弯腰晃肩法：tvb now,tvbnow,bttvb& @) ~# A7 L/ ]3 f: j
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
4 ]' {' s! k- t* [8 @. r; | (5)“爬墙”活动：
4 w9 K: u+ i% m3 ]7 |tvb now,tvbnow,bttvb 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。2 N/ }7 s4 o5 C$ c* b
(6)抱头收展法：
" G* A" B9 @9 H: V1 {! \) Y, `tvb now,tvbnow,bttvb 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。www3.tvboxnow.com, A( e: }) S( H, E
(7)梳头：$ m6 m; Y9 C8 f. c7 [5 a7 Y
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。公仔箱論壇' Z5 _5 Z R! q7 G
(8)体后拉手：www3.tvboxnow.com% Y' E1 d% V( c0 a" C3 c
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
0 }5 z Q) N6 {3 N* e3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)外旋锻炼：
- ]+ `7 ~# L3 f& t 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
: [5 b4 U9 v4 s1 k7 J6 P公仔箱論壇 2 中医其他疗法www3.tvboxnow.com" s3 F- Q+ E- b1 o" A
①外敷药膏
- i, T9 M3 O" N: a6 K7 z 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。5 T# q& t' z: T1 g, y
②口服镇痛药tvb now,tvbnow,bttvb% J/ C0 h2 b0 D* e: ^5 ^. d. i
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。. x- S7 ], s: m' S# P
③拔罐治疗
9 i \2 {+ x% P6 U) Kwww3.tvboxnow.com 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。: S/ S. y, w3 O N7 T3 h! }5 P3 g
④药浴治疗tvb now,tvbnow,bttvb" G- `' g4 \' G( j% x+ N$ ^+ A
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
+ ^4 x) o$ U) c- e9 S9 p4 [6 a' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。tvb now,tvbnow,bttvb# H7 O7 F! |* N
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
" S0 E) |9 O& Q6 z 3 日常调护tvb now,tvbnow,bttvb9 |( R1 c6 Y5 U# z9 e- X( { L* q
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
) H( p/ E3 h* v) z5 J: P 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
' M4 f+ X( |8 R& Q$ k ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
! }- J* Q% C) Y" G$ ] ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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