[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。

這20種錯誤的生活習慣包括：3 V( V$ }$ U, h. c+ n; p9 D$ M

喜歡吃燙食、www3.tvboxnow.com: _; r! [% j# |4 Z  d$ Y' {

飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb# N& d( A; O* q5 m5 Y6 Q
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不吃早餐、

咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、

水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、8 m+ P0 N$ f2 O" k& j! s. J

喝酒過量、0 f& P* o8 D2 M  E) W; b5 o% q: i
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嚼檳榔、www3.tvboxnow.com5 j& a- m! j8 W0 c5 l  t: t5 N
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連續使用電腦三小時以上、

每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇; J# b& _( R6 Q$ t

剛睡醒，立即下床、www3.tvboxnow.com7 [9 L" G) K" K  }) f- h$ N

未經醫師處方而服用中西成藥、

便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、

缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb- G8 i. m( w* B* _$ h; A
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憋尿、
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翹二郎腿、

彎腰搬重物、www3.tvboxnow.com$ u( {( l; p7 N0 K

穿高跟鞋久站。) ~' y. v  D1 R, i
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　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。* K- i! W" l4 H0 ~& l4 H1 d

　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。

　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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龙王