睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
! {* `5 Y1 P) b; D) `6 f7 r公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
' j5 t& T( h8 T/ g& c+ B8 j0 Xwww3.tvboxnow.com[2]忌睡前思緒萬千： 3 i6 \$ R E$ T( M
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
7 x9 s# a/ c+ r& }2 t- \. o公仔箱論壇[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V! f' I( P* H3 U H
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 P9 O# ^+ n" b. v: Z: R; b; n; n9 p
[4]忌飲酒飽食：
6 h4 j9 d& x$ Vtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ! y8 H* K% r1 t. c1 |# e' ~0 u; i6 T
[5]忌睡中開燈： 1 |* e: X8 P4 l+ J+ R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
1 O. ^$ x3 n6 Q: ~* Z) ][6]忌蒙面睡：
6 M |; ?+ e: \& H- Z4 E* N$ y古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6 [, K2 y* J: @2 ]# u5 V[7]忌當風而睡： * Y3 r, u+ K3 x! p' [5 C& k1 ^/ ]
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
9 w! r( G7 P2 Q5 t; [) ]tvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
! G* F2 \; U/ K7 ?* f2 r9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 " \/ Q, V2 B U7 r9 Z. W: |
[9]忌睡中忍便： , F t+ h. r7 K; i6 ~
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
, z0 _" w& e( f B* p6 q3 u[10]忌貪睡懶覺：
7 k1 A/ K' h9 b. I# l8 e) q0 |www3.tvboxnow.com<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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