[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。9 _2 ?5 t0 k0 X  N6 |  A+ \6 ?6 s- Z

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。

焦慮的三種徵狀：www3.tvboxnow.com: b# a5 g0 J% O+ ?2 J7 n6 Y! D5 x
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。 2 N! S8 Z9 [/ s0 `; g9 R- @
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。
焦慮、緊張、壓力5 r9 l" ~9 L6 _7 z  j
每個人都經歷過避這些經驗. c4 w+ O, ^$ ~  q( b
有助解決問題及避免危險
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係

焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助公仔箱論壇, d* U- g7 ?) o9 g  X1 ~
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焦慮症成因

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：www3.tvboxnow.com7 w! O# C0 y3 m" W7 Q8 v7 @6 s
女性
公仔箱論壇* x' `( W& O! k5 X  t+ E- u( {
遺傳
性格www3.tvboxnow.com% e, w6 G* d/ D- t" ~' k) B- t$ N
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)    www3.tvboxnow.com+ ^5 j- Y0 M% W0 Z9 H. r5 C  d
藥物副作用tvb now,tvbnow,bttvb, D7 h3 w% G* D4 j' E
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個人思想信念
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焦慮症普遍病徵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k4 l+ q& o2 `) }! V3 d- X

<身體方面>- U4 }. N: _0 Q4 T) `, |$ w

心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z& C9 x2 c' g' g
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛+ w  Q' c) N0 o
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動

<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。www3.tvboxnow.com7 G' w* _/ W7 G* h2 F: d* J7 r+ D6 ]

<行為方面>

避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。7 a) S6 n* S  A  f

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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh

你是否感到被關著或在懸崖邊？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U2 t! D, f1 D' D7 }4 ^+ V
你是否感到有很多憂慮？tvb now,tvbnow,bttvb2 }' z! \, v: P  `' L
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？# V5 p  o  w" X* O; ?1 D) g, k7 u
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？tvb now,tvbnow,bttvb3 {$ F8 M1 L: ]2 E8 X! Q
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H4 }2 ^4 j8 s8 |! a/ a
你是否難以入睡？

結果：公仔箱論壇% B# p2 b2 N- m

切合以上每一項得一分0S% s% @7 e# ^) R5 @
大部份人或多或少也會有些徵狀
在澳洲人的測試中平均值是4
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得分越高生活越覺困擾3c1|1QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L7 t! C  j: q4 w& w2 m6 L
得高分者患可能患上焦慮症: e- `, y( m( |0 k: \8 N; ~

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焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。

2. 恐慌症 (Phobia) , Q9 q" V9 K2 y& m) `' r
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。公仔箱論壇  i1 W# G% l5 Y

3. 驚慌發作（Panic Attack）9 G6 \" H! L: _' H
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。5 o8 [9 ^! S0 K4 A6 i
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。
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4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。# B+ w+ d& ~  B' w) m9 n, b
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A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽tvb now,tvbnow,bttvb- k& p& p+ `6 ^8 m1 K
G 給予安慰及資料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g7 Y, x$ w$ I5 P8 m* C* o7 r
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險

1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作公仔箱論壇7 S  B; q# P! l0 J, B
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理www3.tvboxnow.com7 {; J$ o2 E/ D* ^" W
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G/ {  |  m: b- O4 V
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助

L 無批判的聆聽0 b" p* m: V2 {7 F; X2 _
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理tvb now,tvbnow,bttvb. ]9 a$ |% j4 L" M! }3 }
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q8 q5 ^& v# J
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的www3.tvboxnow.com( }+ e5 o! ?+ @' _
4. 避免對質(自殘行為除外)

G 給予安慰及資料
使當事人明白：tvb now,tvbnow,bttvb! F8 S2 F) z8 l; e# D8 d
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r6 E/ M$ b: \' K- ^  \* E
2. 患上焦慮症不表示你是弱者
3. 有很多有效治療的方法
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險. N! e# \  @" c5 O$ S
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失& F6 S1 t  [* K, [5 n
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E 鼓勵令適的專業人志求助
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E 鼓勵自助策略
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藥物治療
認知行為治療9 z. K9 c/ ?0 u2 Z5 g; S" z2 O

自助途徑：6 t' z7 v  G  W7 M4 c

鬆弛運動公仔箱論壇2 F( V; {2 g5 v# T* Z# h, U
正面思考
運動: h9 x  g1 ?0 _0 y7 ^% M& L
時間管理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y) F5 [# `. w* D
生活作息安排
食物營養
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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：www3.tvboxnow.com7 N1 X8 z5 D9 t" d
1. 行為
2. 情緒www3.tvboxnow.com# P# B! X# i& @( \
3. 身體反應www3.tvboxnow.com; r' w2 s; W* Y6 \0 A& z
非理性思考公仔箱論壇, {2 X5 v7 A, I! O" L" b
非黑即白
強加責任www3.tvboxnow.com( d5 W- L- _0 [) B0 K9 Z  N4 R$ r% a7 P
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妄不判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n( u0 E1 Q* N+ _
以偏蓋全
只看負面. z' ^* i  X! H: w% q& p
情緒主導tvb now,tvbnow,bttvb' ~' [( t& f1 [; P8 q3 Y

完美主義

舒緩呼吸技巧9 b" k  [3 E$ |; {, Z, g
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選擇一個較為寧靜的環境tvb now,tvbnow,bttvb( A% l/ t  N( J  C: F# P! t
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?& r) A4 n8 _( P. ~* ?4 M3 ^
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環公仔箱論壇, v6 F! o: z. N7 U% [3 _: O

焦慮症的治療方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D1 n+ R% j2 d

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。tvb now,tvbnow,bttvb4 q% P4 v1 h7 T( t5 Y7 W
tvb now,tvbnow,bttvb0 d- }2 H/ ~- d" h' o
1. 藥物治療公仔箱論壇, ~& q) x+ x( ~" t3 r
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療

2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：www3.tvboxnow.com% Z8 h& H/ e' b5 M+ v* N
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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