一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
- u, B! z6 i; v4 j. cwww3.tvboxnow.com6 e( |" V% j5 a) G7 r7 Z
這20種錯誤的生活習慣包括：3 m* K) l7 n& N9 V& e
/ d2 [# l T8 \8 X7 S; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡吃燙食、
6 i6 |, b$ J c, \& w3 O4 qwww3.tvboxnow.com
6 w, B7 V" U8 a' J4 Y2 r0 K7 dtvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
, t% X9 Y7 K! y) I; cwww3.tvboxnow.com
- z& G, v) }5 x. e3 T% ]3 F) ewww3.tvboxnow.com不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S0 ]! s, Q: O! l5 ]& [# V9 E
www3.tvboxnow.com+ x3 S0 w [" x
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、www3.tvboxnow.com: ^; ^3 G: m6 e: c
+ k3 e7 u" T" W3 O* Pwww3.tvboxnow.com水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o5 o( y1 w$ T% J& E2 _ T
公仔箱論壇) z8 I+ }; i3 f6 ~
抽菸、公仔箱論壇- p. I, T. y! e; @+ o
4 B2 L/ F9 ~) ]' D6 }2 f公仔箱論壇喝酒過量、
/ }8 Q6 X# b6 r- G/ atvb now,tvbnow,bttvb
3 a" G7 V7 U$ ?1 j嚼檳榔、www3.tvboxnow.com3 q8 Y* ]* d2 a* T
( P& {0 a8 n( n8 J4 [連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o3 o0 R* X6 T) V: {
* |; V( D% g" c$ S9 V. [. L2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇. ]" |4 a( z [( b+ {( i
6 Y9 n( c1 [& G% G% |; N( C每日睡眠超過九小時、tvb now,tvbnow,bttvb& R7 m$ Y/ J8 D: x9 B' R$ f
y. i/ {$ H9 U% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛睡醒，立即下床、8 m* A0 J% @9 V9 o; \
* K P+ }6 _$ E- H" F' j, A/ ?未經醫師處方而服用中西成藥、9 R* `& ~& U: a) P; N* H" Y$ Y' [+ A
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q" F/ a& y" Q( I
便秘時過於用力排便、公仔箱論壇" F: T/ j2 G, }+ a7 M5 o8 N
/ q, k n% k6 Y0 v- Zwww3.tvboxnow.com如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb' o1 ]' h( ]6 ^3 G4 {" ?; o
/ t( Z) N2 ?% N缺乏運動、
" c# [2 F% s' p& l3 a% Jwww3.tvboxnow.com' J/ `2 C% u; y& o0 x
憋尿、www3.tvboxnow.com0 d4 [7 e5 q% Q( h/ ~4 }
: O" h9 [! j* w) i9 x翹二郎腿、www3.tvboxnow.com( T% j' B1 i2 p+ v+ R
公仔箱論壇7 h$ Y4 m; E$ |0 p. H
彎腰搬重物、+ ?2 q. S2 }! T- v+ O$ i
/ R: {6 F+ @/ F) x6 X H6 r公仔箱論壇穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb, V! S! Y! K r. M
6 |9 ?3 P$ @( q) [; v% etvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
* K8 \! K- u/ o- ~www3.tvboxnow.com
3 P* }( U; g7 u2 F8 U, M; k9 |! L公仔箱論壇 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。4 e m- ?( C" i1 m( |6 K& a
3 C# Y% s8 \9 k+ F# _0 L
翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。www3.tvboxnow.com: e- j9 g4 o' v7 Q. t6 c( M
公仔箱論壇9 J! @# b; b, W5 m9 F6 A# k
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
| 
多謝惿點。
