本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S5 _) s% A g! \$ n
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】4 s- o* _4 q/ Z
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
0 v" t; v& A' f: j r根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。3 t( y& Z; o" L+ R
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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& a" S& j6 h1 e: o. k* D7 Htvb now,tvbnow,bttvb肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高www3.tvboxnow.com! d6 ?3 h5 [* D" H+ h, A, k
5 N; R4 G; J# W9 m肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
+ `7 T" q: O2 v* M" w公仔箱論壇圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
' ~8 r6 m$ k# ]3 N公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
$ ^4 h; I" W- ~0 `; s6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。www3.tvboxnow.com' r) \6 j4 j" O: d' I
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
. i2 c. n: V" p+ b1 E( Kwww3.tvboxnow.com英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
$ m3 R2 }* F) R+ L$ }& Z: V* a想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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