發胖零食第1名：巧克力餅乾
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4 I5 H5 b* [% e★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。公仔箱論壇# S7 j+ J) y* ~1 A; ]
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C3 _ F; s( i0 y+ D' \8 B/ b
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& ?+ V) {5 s% }% }) ~www3.tvboxnow.com★Tipstvb now,tvbnow,bttvb6 a) n5 U; m# J6 W7 ~
0 k) I1 O$ \# t! z5 x4 S3 O. E) Fwww3.tvboxnow.com愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
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5 F# p5 k% u+ D4 i( t( {www3.tvboxnow.com發胖零食第2名：巧克力棒$ g/ a9 u7 \: w! \+ I) a+ S
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★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
: I% D* Y0 o3 ^2 [8 }1 @4 o香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。tvb now,tvbnow,bttvb4 u7 n3 O1 A* Q2 @# |
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★Tips- \$ B1 D, n% ~6 {7 \& J& g
/ Q4 ~- Z: r" d- ?; D若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
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! `- i8 Z; |: M# j, T4 X+ q公仔箱論壇發胖零食第3名：瓶裝果汁" c; G/ n* Y" Y6 Y* P
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★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。
5 [8 c( V1 l* Q5 Y5 ~現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。
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★Tips
- G( {$ C2 t' }! h cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。1 h* \) B# Y* m5 D+ @4 B; \- k
9 u. K7 U; p7 A$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com2 y4 E4 X. g5 ^9 E0 b7 ]. m
! S7 E+ a* d% C5 Y$ V% Awww3.tvboxnow.com發胖零食第4名：可樂
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★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T$ \; o/ \* Q* d- f( |3 x
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o! M; z" J, w
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@0 b# v1 p$ t5 e) ]- Y5 v如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
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) x4 j9 @. S$ Q- X% V9 P- w2 S. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _6 A A# h5 t- S Mtvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第5名：啤酒公仔箱論壇* M( F4 H0 H- m2 o& I& y5 R
) K0 s( t, x" ]# e! s★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
5 Z2 t% `2 m" P辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
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" e# U& [6 p% u; l( x★Tips
u" Q. A4 E6 H# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
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& e( e; l7 [1 Z8 ^ |發胖零食第6名：咖啡' _( a) n/ r P+ I4 Q0 k7 R
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★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。tvb now,tvbnow,bttvb, E: r3 p! e$ L1 t _+ A
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。tvb now,tvbnow,bttvb/ d- Y/ {; n" g2 O
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5 H& G: ~4 j3 i' S7 r& Y4 ywww3.tvboxnow.com★Tips
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如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。
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" I& H+ t7 _ O$ R% C[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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