以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇1 r% M1 ?; f/ y3 H* ?, X
1、葉酸 400微克／日www3.tvboxnow.com8 A8 Y4 n& w# A2 B
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb7 p. E0 V7 L2 T
- B8 X8 U" a+ x3 B! @5 N; _5 Q& K E最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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# W8 s( V7 H4 w3 r; ^3 ]www3.tvboxnow.com3、維他命C 75毫克／日
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0 I# @4 h7 ?' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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/ q; y/ N: A( h; H% Y2 S3 g4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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. G2 g! W. B4 O' L& {5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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% b& b- b; ]# L# J1 ]. M, K+ ywww3.tvboxnow.com最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚公仔箱論壇* S5 B+ u4 c' Z; T% |/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d, w9 l2 S& t& y4 f5 }
6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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3 X/ h1 V! q/ C. ]最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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# r c2 J& _( u R7 k) b# v0 Y9 l7、鎂 320毫克／日
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; P" G+ `/ `% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子0 W* U8 |, o* ?7 p( n: [
8 Q# m# p+ ]9 ^' |, a2 _9 g8、鋅 12毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb K: H+ n8 V% l/ V7 b- E+ ?
7 [6 W9 f1 M* f- r# l最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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