血糖控制 好簡單公仔箱論壇- z) v7 ^# u c8 p& [) Z9 _6 D
控制血糖步驟1.2.3
( G1 r0 W: d: j, E+ h2 L& M- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b8 M! h% F9 L# D" K' ?) p8 B# a
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
3 V# B8 Q$ K5 f) H) }/ zwww3.tvboxnow.com3.修正控糖飲食、運動、藥物。www3.tvboxnow.com. m# z9 C, G" r' q! b( |
& L3 {- W( h, b1 { 基本概念
3 f9 P6 q3 @4 d# G, a- U/ y◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。: |% \/ }( W) I q" L: ]6 I" @$ b
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
" o7 ^; {/ u T* P◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。www3.tvboxnow.com7 E X( S: a. X- L
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
3 g+ N% E$ P( M3 }' }www3.tvboxnow.com◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。公仔箱論壇& N! \+ p3 Q5 b0 k* J
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
8 U$ F& S& r' Z+ z+ p4 F. Ntvb now,tvbnow,bttvb◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。www3.tvboxnow.com* i" b: @$ U# R! l& ~9 G- v' L" k
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
$ ^: f+ M8 I. r) a- {- W4 |; w; u8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
) p) D) z/ H2 W% A) m2 Dwww3.tvboxnow.com◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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# z, m) x) B* B& A3 P7 E+ Z: Y9 t( U 運動
, M, K, M' } a3 ]2 a◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
* B4 ~; m2 u! Z( M/ ^3 L4 Y8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
5 |8 N6 H- s1 ~3 n◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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3 j; H1 J: l2 o, ~8 { u' r 足部
5 P5 A, L( r) P' [, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
' E+ P/ r0 [5 s; P) V# p2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食
1 ^& x! L& P2 o- {' |3 T+ \% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb0 h# Z+ R7 D1 v5 H7 R( E
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、tvb now,tvbnow,bttvb; }5 ~: P% Q+ P2 N5 @
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
1 z6 `4 ~8 c J$ _& n9 M 糕餅、麵筋、油豆腐等。2 l/ B l3 C7 a& o# L2 w- _
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A H" h1 z/ a2 H
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的* w. c/ T' n/ B" k5 h/ ?$ t
醣分是相同的。www3.tvboxnow.com. g/ U. i5 h9 j
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再www3.tvboxnow.com2 i0 l8 _" C- w5 F" |
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
: t+ b, Y- q8 i4 e* L) Dtvb now,tvbnow,bttvb◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間- ~3 S* _( q! }4 C x. t2 w
為餐後2-3小時。
% }% ?* c# i _( _公仔箱論壇◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。$ d Y' i2 L* m& \% z) k7 ^
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
% T0 a/ E q0 i: X◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
) D2 H$ {+ y! v% G- P5 e( G6 J$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n# k+ c+ R: x3 ~+ [: B4 W# L& |
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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