『便秘 病因篇 』
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" C, s/ w( H! s* t) [+ m8 Y排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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& f$ W$ g! t$ V8 k l 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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0 q$ G5 K5 [ @3 a" I" J公仔箱論壇習慣性便秘
/ }/ f- K5 }9 T7 J3 f 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足
' b! Z' J7 I( j& z2 K J7 }tvb now,tvbnow,bttvb人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
$ r) u Q' C& Z6 Z3 `* m8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v7 ? Y2 ]+ q2 g4 j' Otvb now,tvbnow,bttvb纖維食物攝取不足
9 t: p5 }: t- O3 K9 d2 S% V4 h; V3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。公仔箱論壇( B2 o* J( D4 d+ i
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排便動力缺乏
: O$ Z3 t. g" d Y# E+ [2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
$ ~& I+ } k2 l# D) Q: ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# g0 u& u0 m7 t) x5 u
情緒因素 ' n9 n# H+ |0 O* o; K$ p4 M+ c' _
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y8 C9 `6 Q9 Y9 g$ O+ O
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。. A3 U) ]: E; C1 t+ g; `$ V
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藥物作用 www3.tvboxnow.com* I# q9 [) `- s$ l4 p
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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" |" K. s/ T0 H0 s. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x! Q: S/ @/ P) d# W4 a
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s2 T+ g/ l. b% z, _' G
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習慣不良
0 @1 S7 T4 n L8 G, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。4 ?6 r$ e: N6 O% s( q
預防便秘 公仔箱論壇$ k6 h: i# j8 `4 Q% u" ~5 Q
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 tvb now,tvbnow,bttvb3 \% G6 v& r$ T3 c$ S
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
& n4 B2 N ~+ p7 q! Ftvb now,tvbnow,bttvb養成定時排便習慣
1 H6 S! T- m, |# Q5 M7 B2 Q9 \% `繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
% p- r9 ?; U' l' |* \0 Q0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝開水
|- V$ A" c! n0 i; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb2 U o7 G6 [7 {& O
適當的運動 _* p2 s7 N! z2 E n" a7 J
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
: E' [) G, ~* u& `: p/ {* G勿養成服用瀉藥的習慣 公仔箱論壇 f+ _) J9 Z$ \- F" m" H
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
) j, \- }) l8 r0 G1 l1 Z* g5 Ywww3.tvboxnow.com忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb* `8 f. }: }0 a% ]1 z: E
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。公仔箱論壇0 h7 F( \0 {2 h5 |/ ^' w' {$ N
規律的飲食生活 . A" z5 U7 K, _/ z
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb7 F' c) ]1 e5 i8 ~/ K
避免精神緊張、壓力過重 ! w2 }$ f2 P; W( }3 W
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
2 F* H8 j4 U( l1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免脂肪不足 www3.tvboxnow.com. `4 V* p4 A0 f1 q$ t
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
# @3 a1 H1 V. ?8 M& _) R! }+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部、刺激腸胃
; y7 m* k! U3 d7 ~" K" M+ j每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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/ d- B5 r9 s3 F7 j, R& y+ F 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。tvb now,tvbnow,bttvb7 a5 ^6 y, e7 M0 {/ G3 ^
* U' x3 ^1 [$ K# i5 T『 自我診斷篇 』
2 c) n# ~0 V$ D9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^ f: J9 S* ]
不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 : a( C, ]7 {! W* Z
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
. H3 x1 X2 D% v+ ~3 N$ F慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 公仔箱論壇5 ^$ O5 j' F9 d% T
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 5 Q3 K5 U" _' y. b& _4 T8 `6 ?3 J
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
7 |& c9 z9 o |4 V幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
, ?* \' B5 i8 I& Ftvb now,tvbnow,bttvb便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 0 ^0 f0 z. J5 _* T5 M4 w% i' R
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 www3.tvboxnow.com) e/ @; N0 F' K8 g2 i
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 公仔箱論壇0 K6 s% B: f. T3 ]0 O% F9 x
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
4 t/ P2 ~3 o$ V; C$ M' ?長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z$ [ i0 F- E9 d- {9 B. V k; K
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：www3.tvboxnow.com+ H; L0 Y/ ~. R T$ d2 p
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平日排便的頻率消失，日子加長。
2 x0 z+ ^3 }4 v+ D+ t9 n+ dtvb now,tvbnow,bttvb糞便乾燥、堅硬、量少。 公仔箱論壇$ Q+ C3 E) l9 L& L2 O" Z" ?) @4 v
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r( _7 L; s) H
感覺直腸脹或排便不全。 公仔箱論壇, G l. L% e8 f7 U$ N8 K# E
一週內排便次數低於2至3次。 tvb now,tvbnow,bttvb7 B" h0 J& `( E, P& T( m
什麼情況下的便秘要就醫
{* |/ @/ H4 \% A. C 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 公仔箱論壇- `: p' l% q2 ]4 ]
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 公仔箱論壇( J9 ]1 O# c+ e! q, a% x
便秘的情況愈來愈嚴重。 6 w* [6 n/ s/ g! ^' `
便祕不見好轉，已成痼疾。
3 \4 P& r1 U; z; R. i3 Y% ^tvb now,tvbnow,bttvb合併有腹痛、嘔吐等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g1 x2 c, |, a5 j: A
糞便中帶血或黏液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M. b! y$ D6 o6 S& \8 A% I
大便形狀不規則。 & o* B1 z; l3 \; q- N F
便秘的護理 4 |% E' _- S0 v+ }7 u8 t
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
. [0 f( e7 c' o# E7 F, _多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
/ M, ], t3 S3 e6 g( l# y公仔箱論壇脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
) o* b5 ?- {6 u5 T) i按摩腹部，以「O」字型按摩之。 tvb now,tvbnow,bttvb$ `- E8 S# c( K: u! V) z% R. W
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m+ F K: ~. ` m( U# S
保持正常、規律的生活作息。
B( k, C3 M! X$ |做些輕微運動，如散步等。 www3.tvboxnow.com# G; f3 N- i& w6 g) e5 ~- C
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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