 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。7 _ b k* r4 t
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
+ a3 K" L) x; V% ltvb now,tvbnow,bttvb橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p% l; J e3 V' t% R9 |+ k
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。1 }+ I1 E" Y8 j1 b9 A* S$ S
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。8 a2 Z) S7 C) J. x6 `' p5 F( J1 m
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
7 R1 z: `- ^+ L* R3 A; G9 ?5 `: Itvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。9 S$ K/ A/ {. C1 w9 G
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
1 O. p# R0 ?% p: O$ c5 X. H. v: mtvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
1 p2 Y' v4 N4 f* Y) Z& R5 M) X! ^鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 U/ o2 t4 g! S1 u' H, M. }
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。www3.tvboxnow.com% U# G$ \8 t0 f
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
3 g G1 q% q) _* \( n- dwww3.tvboxnow.com柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
O$ z4 ^' T1 ]8 S" e* ?公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w4 _& N2 _# d! U
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
4 B( ^3 z1 H8 ~4 [6 s6 V( Y9 A公仔箱論壇熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb) i: u8 _! m7 C4 J
膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb# B/ z& g9 l* H) h9 X
碳水化合物：10g
3 Z- Q5 O. ?, w6 A9 Sβ-胡蘿蔔素：343ug
% |! v8 N' B! C7 o T6 _) u* j7 Q/ H維生素A：571I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k8 u0 A8 Y1 I
葉酸：8.2ug
$ K3 K5 t. N" O0 Y9 }: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg
) W: `$ @# o- W8 Q7 L6 |www3.tvboxnow.com礦物質鉀：74mgwww3.tvboxnow.com7 Z: p) x1 H( I; y1 H; j- N7 h6 W$ ]5 o
礦物質鎂：8mg
% J% ^1 G$ P FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
4 ~1 Q9 a5 k4 M- O, d4 C, I公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。; W( l2 I" Q9 s# S2 [
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
. Q/ A. F7 |2 b3 a3 \公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
3 T1 o3 t7 U& L$ d# I: [www3.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。www3.tvboxnow.com; P' c9 R4 X- ^/ @, }
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇% X0 m, g9 ]* `0 N
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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