[健康資訊] 最能使人精神百倍的七種食物

豆類
+ `8 K0 T" \' X1 i% [1 j0 h1 _0 N1 K
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
公仔箱論壇  Z1 |3 f; s# L4 |7 z4 D% L0 `
菠菜9 F' z* ?# S) b, F* m1 n3 Y0 m
) u9 v# a( M' z2 R. }9 N" k
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。公仔箱論壇! C+ p. l0 C( b* D8 b! X+ R7 e

香蕉
www3.tvboxnow.com6 i8 z+ }+ [1 p: U) Y: a
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z- C9 E3 K2 E$ ]5 D/ o5 x# P

草莓; V2 n# ^3 r! q2 k' x+ H

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L. l6 z2 l& V  j
金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 www3.tvboxnow.com  [6 ?$ k/ c- [1 L, k

麥片
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E; L$ v9 T* e1 o! ?  \
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

脫脂酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K: V/ \6 t, q

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 $ }+ \) m; p* `7 p% Z8 b& n

  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G2 _3 E. }2 O# C# i. Y9 n2 X  K+ o' w' c
( k8 h5 n0 y! N
延伸閱讀：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u6 u+ U) c3 p+ ~& Z8 |
Development of Vegetarian Therapy TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N/ a8 Q7 d! H
9 A& S  }  J3 Y6 M) H5 n. Z) Z
Folic acid lowers blood arsenic levels

Life can be sweeter without sugar $ E. H5 |* p. Z) \# T$ P

Moderate drinking can improve memory tvb now,tvbnow,bttvb% t; T6 u( ?, o# l& S* }: e
tvb now,tvbnow,bttvb+ d3 L2 k  e1 }# i0 P
　

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

wakeup99