1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }% L* F) d3 @7 s, q8 L* b; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L2 v0 p" {' r& j$ @& N$ D
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn公仔箱論壇: [5 ^$ m+ [! T& Y
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
' G" { y2 T( Z! Z: \- h6 h( F5 Y/ v3 K
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。www3.tvboxnow.com# l; f: W$ |1 z! M Y
&P
; a# A6 l* W5 a/ J1 ^/ C8 E公仔箱論壇V Zfxd6V}atvb now,tvbnow,bttvb$ S' ~7 |; O3 Q6 O5 [' g, T
tvb now,tvbnow,bttvb$ X7 v8 ~% [- R! F) D! o
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~6 k3 \! U' v7 ~. Z
- F; [, j5 r3 ]+ B) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
4 v/ E; f& a a0 x- Q) A! B# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {: N3 n Q* h6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV公仔箱論壇: F E" A8 `# v# `* l
7 G, O2 h- T" v$ h b# [ m
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
* W7 g$ D8 e' D; W- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。%N X8kVQY't"]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |2 i. L$ L4 N* J: u0 @
tvb now,tvbnow,bttvb) e! N9 q) x: v) i' F9 X! F
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H- G/ N) L$ y) D; L, X2 H
Z$Hm
) E* U1 J- D4 ~3 o7 `5 f4 Qwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P: X ^- L/ \2 V9 ~8 ^ G
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
; G7 H0 d) q: lwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇% A+ |$ p, T" p- b
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H1 c' a- `& [" x( H7 j; R
*QJ.t1X'xpL u6 K0 g1 h5 I2 {" f# g; B
\,D/ V2 z' l( {* @ o9 Q+ U/ H+ J
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
