[健康資訊] 中醫養生一點通

XiaoTham

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捏脊：赶走儿童失眠 公仔箱論壇7 m) {3 f2 ^+ _5 [0 V9 l
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让孩子取俯卧位或半俯卧位，使其背部平坦松弛。家长两手沿小儿脊柱两旁，自尾骶部开始，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，一直捏到项枕部为止（一般捏到大椎穴），每捏3～5次提一下，注意提肾俞、脾俞、肝俞。家长手法要轻快柔和。每次捏脊时间大约5分钟左右，一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。
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食疗：调养手足不温 tvb now,tvbnow,bttvb( p. U/ a6 r% N
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冬季手足不温的人，可以选择跑步、打球、跳操、太极拳等运动。食疗上可采用药粥的方式，选用：仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50~100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥，粥熟后，放入适量冰糖，即可食用，最好趁热喝。
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提肛：有效防治痔疮
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  G" J# ]3 r4 owww3.tvboxnow.com全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10~30次，每日2~3次。

Hikosen

Nice topic. Thanks