误区三：老了锻炼为时已晚 www3.tvboxnow.com2 | ]9 ?2 f' t6 g0 z
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 www3.tvboxnow.com- }1 w& z. H g" x# J* u
6 y! R: D Z5 d 误区四：老了就得放弃跑步 : o6 N! }) W. q2 V
( w5 _. @' S& @1 V Xtvb now,tvbnow,bttvb 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 tvb now,tvbnow,bttvb% r4 i: M+ T; t( I) L! v3 o" h
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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误区五：老了就会驼背 公仔箱論壇# i, v% f% X. T* I& u, q4 B6 g
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如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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误区六：你将与肌肉说再见 * ~; q- Z/ ]5 t" y
( o) M% p) E0 @4 V% M' y3 awww3.tvboxnow.com 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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; O v! f7 M" D( B0 R4 Etvb now,tvbnow,bttvb 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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误区七：体重增加不可避免
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2 F! l. Q3 N d2 F" [* [# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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2 w8 f/ F- [; V; p2 @( uwww3.tvboxnow.com 误区八：年纪大可以没有性生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m# o- g& n* ^8 Z q! }
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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