那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。
1 E& {6 r7 Z1 a' D& a) B6 gtvb now,tvbnow,bttvb當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。
/ W. b {5 h% ]4 c2 ctvb now,tvbnow,bttvb7 ]* V7 _+ F' N- M3 w0 u
其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。) M7 v @0 K7 h0 z8 c; [( t5 R8 t" \
3 x, y: B! F, t+ m" m早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。tvb now,tvbnow,bttvb! p8 G _" ?, t( n. d7 { M8 B
tvb now,tvbnow,bttvb& s, f3 p# y2 X( M) n
這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。
. H, X" }: t) A0 o9 y; ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- ]5 ]2 r6 f6 r7 w3 c
早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。www3.tvboxnow.com; Y% Y7 B! L( q* L/ a
) K' \/ {! N; y0 y4 U1 j
一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。
* Z* l5 M' @; {8 i* |/ stvb now,tvbnow,bttvb
; ^* E- {5 C; B6 g% l8 ktvb now,tvbnow,bttvb午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。公仔箱論壇( `& D" F# k5 N9 d; q5 T& N# k
; L5 Y- s! S! b0 Q4 Z$ G海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。% o9 D% _/ o! ^
www3.tvboxnow.com2 `- Y, e: s, W
晚餐前：紅葡萄酒、橄榄 喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。www3.tvboxnow.com. ^6 [. C# v9 |! M- ]" O; T) b" Z3 d
www3.tvboxnow.com. e, E' \2 I. D
晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶tvb now,tvbnow,bttvb) p8 h5 m$ R7 R* L. i; G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j3 {2 U+ T. D/ m' K9 t
廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。www3.tvboxnow.com- v/ t4 c5 d8 m% K% n3 ~( v
* e# x2 a1 P3 `% C [4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ] |
發表於 2007-8-17 12:17 AM
| 
