如何改善手腳冰冷www3.tvboxnow.com5 M% R! \2 p& q! l
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
; D: F' W( i2 o8 ]) p9 y因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
3 `* i* @4 [, F. f KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& g& z/ n; p; G6 x D) g
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
9 H1 q! a4 y0 L" {. j2 Swww3.tvboxnow.com從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇' Q% X* s! V% u
* d& L% Y. ~0 L公仔箱論壇手腳冰冷的主因 4 w7 ^2 |4 M$ A* t- w( Y" W
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
` _" ]$ e$ d8 x B# ?' L＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
9 K0 W$ [2 P; V) k- ], ^公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
" K4 j3 }: Y, H" V6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇8 A3 Z1 J$ ? U
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．攻略1：勤運動．勤甩手
9 r2 _- ~9 w6 X, M$ D! W公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ www3.tvboxnow.com' Z @6 w9 Q( c& o5 O
1 M' K4 r1 q5 [# E6 R用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
/ `6 H& w# D$ i" W; K) q' Dwww3.tvboxnow.com因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
+ R g- F ?: O1 ]0 `7 x, N9 K公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
* k6 O. W4 u; U2 C- f6 [0 |1 L# G公仔箱論壇; Q$ w# b7 [# N, V, J0 ^! _ F; X
．攻略2：多補充維他命E
/ o# X5 V0 l# x- S% Z* dtvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
2 o( b; l1 \* _8 Jtvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
7 ]# [" [$ h$ q! ~+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N2 ?% R+ f1 V" T" _$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N* ]% T; ^6 S; \" T# h( C7 S% D6 m
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
5 `' D6 s3 a" U$ V公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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- k* Y' f0 C+ i) v! e5 l4 E; I6 y# c4 @公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡
) U$ w! H% _" @* `4 R4 r" v7 Q) lwww3.tvboxnow.com菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 www3.tvboxnow.com$ q1 H" O# n. @5 O: d
1 ]9 L: ]7 I& D7 l公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
& x. G* a0 j$ u8 K% ]* vtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u2 l1 Z, i G! ]4 v* g# e+ B
) }4 O# I( x. ^; r公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
6 O# ^& @/ l: s$ m% T m- xwww3.tvboxnow.com可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
( _3 d5 ^8 ^, R7 x4 stvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇- q- d1 K7 K- O1 s. \
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇3 G! y7 A4 ` U0 L
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
2 @8 ?) l& x2 k+ J其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb P* P |9 C X' r' N
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5 t; t9 f' n" Y
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e w% E# @8 { G5 o8 V' }/ B
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ www3.tvboxnow.com [. \3 l; h$ `" K5 [
/ m( V0 F$ {- Q. w% rwww3.tvboxnow.com．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
. m# t- e6 v8 c3 ~6 |) Vwww3.tvboxnow.com辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， $ o% o, O2 [8 d( F5 z
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇6 G3 s1 [) t3 Y( D' P
+ I) q0 a2 H. K0 k5 jwww3.tvboxnow.com．攻略6：常吃溫補食物
. T' q5 [+ d5 i9 d9 K, a. xwww3.tvboxnow.com如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
# l2 N1 A _) w$ G h6 K# W! Nwww3.tvboxnow.com冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 www3.tvboxnow.com) p+ N8 \3 ]4 @/ @ t+ w) _5 P
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L( X8 U" W/ S C* B0 E
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇2 W' V8 z1 I' I/ _) Y8 i
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
/ z- N. s7 V% t$ S+ B不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y' M+ r5 a/ m5 C& }
8 u8 k0 N+ b4 U- O．抗手腳冰冷食補3帖：
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, \9 ~4 V" R) @+ [ swww3.tvboxnow.com＊人參枸杞湯 % r6 ^( G: U: U) w& P5 K6 T G
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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. n8 e8 D& t5 c( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲
4 g; @ e2 q8 ?" S0 j人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ J+ W* _7 x3 z; V4 k R
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＊紅棗龍眼飲
7 l0 p) i, [. C; U9 wtvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 www3.tvboxnow.com, j: S- v' r! V2 r$ x( e: ^
& d% A+ D" |- q- d8 g z; Btvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M" a1 C, S/ N' N
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb% u7 e% H8 z# ]8 ]! m; a' X
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇! b+ g' ^& l/ w. g) A
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5 y- d& S1 j5 \
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb# o& ^# }4 L) V, m( W9 p
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 9 y9 V0 A S" b6 B7 o
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
2 v+ J5 }3 O. M& e Atvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb' ~0 [0 I( f3 j% r: ?9 G. s" Y
9 d5 }0 W8 {3 B. {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N6 t6 k1 E" S5 _
．攻略9：穴道按摩 ' L& i) v0 J) p- Q% e& {6 d
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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& O% N0 b( C1 ?4 `公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
8 i0 A0 k, C3 i9 r* P$ ~( ftvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 8 K: u. |; W) a2 B- ?5 T
5 n* B T. [$ kwww3.tvboxnow.com＊如要加強腳的保暖 2 R: w( z/ I4 t& L3 {; i! n
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 ' h+ h7 a. O! w S% S/ Y
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb2 c! [& v! t; C" c# x
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ www3.tvboxnow.com9 ]6 q* F; j8 c
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 www3.tvboxnow.com8 h# R( ~0 Q; D/ v" A
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
5 q+ t! `0 i: N0 G& O& btvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
4 J4 Z! m1 u6 ~' {! k公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇0 J( z6 s2 I* n
& ?+ @8 o; E0 _/ c7 [2 P$ Q( xtvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
]: x: y; H7 M# _( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb/ A9 K$ {# T$ U' _. n8 `) K* T& s/ W
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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