下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： tvb now,tvbnow,bttvb: A% Y: w) I3 }3 c
7 q; _$ q3 _' w' C! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ G3 k" j) A) f5 o7 Bwww3.tvboxnow.com櫻花蝦拌飯（飯糰） tvb now,tvbnow,bttvb9 W6 `. `, Y, u# x) C, n
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 ) k& o3 y4 d* B, U0 v
9 Z7 \ V2 B5 A) g【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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8 W7 G+ t8 Q: i" ?5 `; Ktvb now,tvbnow,bttvb2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
& \# P N* v0 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k/ a5 ]/ @' j3 P
【特色】櫻花蝦富含鈣質。 2 P! c- k+ h: D
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義大利香料鮭魚 www3.tvboxnow.com0 I3 n+ b& b: s4 ?; J& c
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【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb# \" c* h( w9 A$ O' K& J: l# K
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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y- F7 }, y8 ]( ~8 @1 M2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 公仔箱論壇: \' B# `/ l& e( {& u7 z! g
% X: t; K7 |1 E0 t! Xtvb now,tvbnow,bttvb【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~" O0 y* M3 c, N& U
! Q2 Q" \6 {& z& E& d- e* l2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
5 ~3 N* r2 m- ewww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h/ `) R- s- X( s- ?7 f! O, W
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雙豆排骨湯 tvb now,tvbnow,bttvb* `3 V$ n. N& Z9 D% C
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 3 y* g0 M7 R* b& @7 G2 C
7 b% o" {9 v) R8 J9 c公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 0 M; P# j+ ~, ^* M
2 q- N, b( N/ C4 f7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火燜熟即可。
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/ p( ^) j6 Q' A6 j【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 www3.tvboxnow.com2 I* r- c, r& g- v$ b5 w. v
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鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 www3.tvboxnow.com& t7 e# E1 f1 W1 i j/ Q
- R C1 T0 F. M3 dtvb now,tvbnow,bttvb【醃料】醬油、糖、香油、蒜 www3.tvboxnow.com5 `) {1 g4 s6 B3 W
0 T* T4 W/ a( I) M, |tvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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4 |3 {" d* \; j/ u' C: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 公仔箱論壇7 e3 o5 L6 Y$ P% { t2 G
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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) E" n. Y3 _, v6 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 . K* Q( W4 p5 ^
. w: l2 U, ?: J" c* d4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 & x$ _' ]# V& A
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蘿蔔蓮藕煮 ) p. N7 @0 A) c% z
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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8 { d1 h8 s' d/ c公仔箱論壇【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \0 s4 @7 e9 U
; N- H, z/ U% u u' Q/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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6 c! G0 t7 d" e+ o4 n6 ~tvb now,tvbnow,bttvb切。
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& |5 c8 l; Q3 B) p. J7 B( ~2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [0 B3 S1 y" z$ j- |3 A
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 公仔箱論壇. |0 k4 o) _9 C7 \
" N/ C; H, O& H( o! swww3.tvboxnow.com【特色】
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4 M( ~" _3 L6 b; H- N' Dwww3.tvboxnow.com1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 & k; P" r) J5 J9 o
, g" A3 J) B+ k# {+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重者食用。 0 A4 C& P. w9 j9 C8 ?# d& U
' D' j. c! J6 C$ T5 Q- U2 Z2.乾香菇富含維生素D。 3 y2 m- j, m1 B9 m0 F
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時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 . _; ?% g' |5 P( Z* f
! u' |, @+ {: |3 L" F, v% _tvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 : P, \& h( k# q' i
% y; V1 ^9 i! x# _. n9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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! i% y! e; q t% `" {% H【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 6 }) y& V+ z; [- G p& H1 E
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含維生素D。
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% L2 a4 o) e( y. \0 S* C2 uwww3.tvboxnow.com涼拌四季豆 tvb now,tvbnow,bttvb+ n F' ~& O; m( g* g
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 www3.tvboxnow.com% a" T) L5 {6 p' K6 ?# y
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【作法】
8 H: J! ?; T# J# n+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W/ M8 i2 F( V7 \. a
1.四季豆去頭尾，切長段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f/ y3 `3 O3 p4 N) ^! U
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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9 u+ x! S- O: M& e6 }, r【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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7 J3 Q4 l% ^" ` B1 b, \( j* [tvb now,tvbnow,bttvb用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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