下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： tvb now,tvbnow,bttvb4 c& q# q% j5 x
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- y. o, D& r8 d5 B6 l# v4 Q- L# J櫻花蝦拌飯（飯糰）
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% p- D6 r, r( i7 k【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 * m1 u6 o4 u3 p/ h9 {3 J0 l
; a6 |3 n8 Y y$ a公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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. x4 C& [: q8 @+ V4 T公仔箱論壇【特色】櫻花蝦富含鈣質。 b3 F3 W& O; j8 U
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義大利香料鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @/ ^; U# w: Q& h4 c' w6 k
/ ~" h, {; I: s, v0 |公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W- P" q4 N3 j7 Q6 W
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【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 www3.tvboxnow.com: u, P s& J0 E1 E |6 Y
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 公仔箱論壇4 ?1 \1 x) i* w: \0 k0 k/ R/ q
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【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B) s Q) ?/ ^. K I, L0 r: o: q
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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) A! B4 r- `4 V/ j( _www3.tvboxnow.com【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 公仔箱論壇$ I2 h$ O5 C' V% N* K, Z* B5 s
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火燜熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }/ L5 z0 V2 o) ]; q$ W1 Z
; H" N1 U! C \4 {' |* S【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 公仔箱論壇) U9 I: a# R" l
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鮮果雞丁 公仔箱論壇2 B6 Z0 G6 Y% s( v H
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 5 s. |& Y& f {8 w- y
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 公仔箱論壇! V$ o) g& [% L K
$ i: { B& y+ @ A- Y d+ T【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb0 G7 X) a' ~; l+ K' o/ w$ J: u- Q. S
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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/ I& c* H9 [8 r, d6 C2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 - b: q1 @' ^& m- V5 H% Y \9 C
2 ?! p' @ j F3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 tvb now,tvbnow,bttvb: j( ~, ?( ?( I+ Y J3 y
- ~' u0 {2 i5 _9 \6 Mwww3.tvboxnow.com4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
) ?2 ^2 N1 Z/ i" m4 t3 }+ w, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~# U; [3 \$ ` ~; i
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5 g; u% D( O; R1 B$ H: t- _公仔箱論壇蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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' v+ M2 a3 L2 ^4 Z& E& m& F+ G/ M公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖 7 o( a; U' T& Z0 f( Y
' @2 I T5 i$ r7 A3 d【作法】
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* W# l$ n; {5 L+ N9 ytvb now,tvbnow,bttvb1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 www3.tvboxnow.com+ | N4 K4 x$ Q1 h$ _
2 j( j+ k$ L7 p/ z- I2 E2 B3 R& @切。
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! x1 ]# C1 ]9 I! G2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 www3.tvboxnow.com, _# s+ N5 x7 y4 I3 x9 {/ v' I' V6 M; T
3 R b' _" v: W! n3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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2 M8 o3 P$ Q5 k! P6 V重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋 tvb now,tvbnow,bttvb, S" |) |, t7 \" l/ _
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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2 W1 T, l7 _& {- t9 ~( m1 w5 B L8 y3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
+ Z( m! L) k1 ?$ s/ H. \: S0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P, |- \- a7 i8 w% H& ?6 p
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 www3.tvboxnow.com( N0 I, Z8 b [! z- X
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb+ g X* l! L: i* p" | D. x
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 & o3 X2 B ^7 ?: Z( \% M
( A/ P- g1 P8 f) P7 C公仔箱論壇含維生素D。
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涼拌四季豆
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$ t F1 v5 i! T# ?; ?# E/ U公仔箱論壇【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb# O1 l" L" ?% ]: W) C) a
: N1 ~! ~$ F# E. h6 q1.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P4 a T, T) m6 u. _
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ q$ M7 K, Y; M1 }
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 公仔箱論壇6 d* z2 } x$ T4 X- A8 M5 `, S
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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