讓女人“不老”的五款 菜單9 e) ~# w' M( k
: D. H( R6 \$ K8 ]) l: itvb now,tvbnow,bttvb 還有什么比女人衰老更令人悲哀的呢？30歲后就逐漸走入了生命的“多事之秋”︰皮膚慢慢失去彈性，材開始走樣，身體的骨質含量也開始逐漸下降……專家告訴我們，真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝產生的自由基，外界原素及不良生活模式也會使身體產生自由基。tvb now,tvbnow,bttvb1 |8 m3 Z+ B8 R. x/ v3 j2 U
' }/ [/ E* o$ T: F Z公仔箱論壇 當身體無法維持抗自由基系統和自由基的平衡狀態時，我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現皺紋，使們衰老。所以，我們向你推荐以下幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場裡最常見的家常菜，而且製作簡單，讓你可以透過最簡便的飲食保養，延緩自己的衰老，讓生命的更多時間充滿活力。
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30歲女人的5款抗衰老菜品推荐︰
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一、抗衰老食品︰西蘭花
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1 g3 \" N$ w" X公仔箱論壇 推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。0 G5 b5 v+ O* M/ U
9 E/ ]8 I& E) a' Q A! f4 F: Ltvb now,tvbnow,bttvb 美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚
* H% Z# ]6 |$ b& H3 ~ 原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜
" p6 ?( Q( t6 j% F0 g公仔箱論壇 調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
' `$ I6 F0 I" c8 L' W& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法︰ 5 x4 r7 l7 g X0 ^! ?
, M. C8 L G( S2 C4 a, Z- p 1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8─10分鐘，取出待用。
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; J8 B% ^1 u | K" Y5 ?& u; K! F公仔箱論壇 2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、 味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加好的鱈魚上。www3.tvboxnow.com4 P0 M- |. s% t6 i9 V
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3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周遭即成。
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0 P4 Z/ L( [, Y, @公仔箱論壇 二、抗衰老食品︰魚肉
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推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有00mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
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, U% K$ h: j' o- b/ O 美味菜式︰太極魚松tvb now,tvbnow,bttvb4 p4 g, z/ t( R/ R3 j
原料︰草魚,雞肉,松仁,玉米粒,胡蘿卜,紅尖椒,青椒
4 f( _4 m: X r9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、色拉油
3 F) c m( J- S* l( A 做法︰- B3 }" F& f1 L' D8 m0 B% ~
5 x# q1 w, W' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、草魚、雞肉切成小丁，魚丁用鹽、味精、料酒碼味。玉米粒、胡蘿卜丁、紅椒丁、青椒丁用沸水焯下，待用。
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/ w. B3 R6 F; T( `' _tvb now,tvbnow,bttvb 2、雞丁、魚丁分別滑油后撈起。
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3、鍋內放少許油，下入魚丁和菜蔬丁一起炒，用鹽、味精、胡椒粉調味，最后用澱粉勾芡，取出后裝盤子的一邊。
5 ]2 k9 v( j0 b9 X6 k0 @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ H8 L5 o9 c3 K* j
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁，並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。
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6 ?+ p7 H; R& E) i! u% kwww3.tvboxnow.com 三、抗衰老食品︰洋蔥# U& h5 I2 k7 N
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推荐理由︰洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
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+ m( V* Q7 S7 z, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美味菜式︰洋蔥海鮮湯
7 z; K8 n2 Y8 A G" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
7 y- L* Z' P7 G: K6 O9 _' i+ I4 H公仔箱論壇 調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
! Y" W0 ?3 b) {1 p1 m r 做法︰
2 T0 L1 P$ n. X& i8 Gwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G2 ~+ \6 k, M/ C. v- s8 _2 P
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。4 ]' l+ s. Q; l; d+ ?
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2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。tvb now,tvbnow,bttvb* N& L0 N* Q4 v' Y7 \( l
& k6 \0 i% N2 X( T3 V& A+ h 3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。tvb now,tvbnow,bttvb0 \, w) V9 u6 }! R2 T3 l2 W" Y
3 Z" [5 ? v5 o 四、抗衰老食品︰豆腐
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推荐理由︰除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
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- Z8 T* b) O; g5 E6 Xwww3.tvboxnow.com 美味菜式︰黃金豆腐" Q- o, y- U" E, c
原料︰豆腐、咸蛋黃、香蔥tvb now,tvbnow,bttvb! O) J' S7 N) O# C9 P3 Z! I
調料︰鹽、味精、胡椒粉、色拉油. X0 h% V# b9 c' O w# P; \
做法︰www3.tvboxnow.com8 }/ ]7 f5 |- L- G+ f7 ?
0 |4 [8 ?# }6 H3 ?- x 1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
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2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上，再撒少許蔥花即成。
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6 _# |& ?$ @) d+ Jwww3.tvboxnow.com 五、抗衰老食品︰圓白菜
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2 P* ^; m4 q& y# @; }% {# Utvb now,tvbnow,bttvb 推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消系統保持年輕活力，並且幫助排毒。( K$ H$ z* z: p) V& a4 H; f; s" b
, ~2 S: R) S9 v7 r 美味菜式︰圓白菜炒臘肉' `1 L: u) j9 F1 r
原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒tvb now,tvbnow,bttvb7 p; r* O+ A0 a# g
調料︰鹽、味精、豆豉、色拉油tvb now,tvbnow,bttvb/ R+ k$ m4 \& h5 e
做法︰
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1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。公仔箱論壇7 q B" x. J4 V
. J! k$ v- p& w& X9 H$ Q. m0 f 2、臘肉過水后切成薄片。tvb now,tvbnow,bttvb/ v H# y0 @+ K% z3 O
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3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。5 e* _5 z( H& a; M5 z
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拒絕衰老的2大要素) f8 }/ P2 Q- B( }* }9 o$ Z
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1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素︰維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
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8 n. E9 }, J8 Y6 } 2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修複以及免疫功能的維持。但要注意，上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。 |
發表於 2007-10-11 06:06 AM
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